Mâncați un mic dejun sănătos cu ouă și guacamol

1973
Christopher Anthony
Mâncați un mic dejun sănătos cu ouă și guacamol

Studiile au arătat că micul dejun mic reduce riscul de diabet și boli de inimă și îmbunătățește memoria.

Ingrediente

  • 5 oz chorizo
  • 1 cartof dulce de 5 inci, curățat și tăiat cubulețe
  • 2 cesti de ceapa taiata cubulete
  • Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat, după gust
  • 2 oua
  • 5 linguri Guac de 60 de secunde (vezi rețeta, mai jos)
  • sos iute
  • 4 avocado mediu
  • 1/2 ceapa galbena, taiata cubulete
  • 1/2 buchet de coriandru, tocat
  • Suc de la 1 tei
  • 1 cățel de usturoi, tocat
  • 1 jalapeño, tăiat cubulețe
  • Sare kosher, după gust

Directii

  1. Faceți guac de 60 de secunde: Combinați toate ingredientele într-un castron mare sau mortar și loviți și zdrobiți.
  2. Căleți chorizo ​​într-o tigaie timp de 3 minute la foc mediu-mare. Adăugați cartofi dulci, ceapă, sare și piper și amestecați pentru a combina. Acoperiți și gătiți timp de 2 până la 3 minute.
  3. Scoateți capacul și amestecați, apoi continuați să gătiți, acoperiți, până când cartofii dulci au o crustă crocantă și un centru fraged, aproximativ 5 minute.
  4. Într-o tigaie separată, prăjiți ouăle. Transferați chorizo ​​hash într-o farfurie, acoperiți cu ouă, 5 linguri de guacamole și sos fierbinte, dacă doriți.
Vrei o copie din mers?
Imprimare

Nimeni nu a comentat acest articol încă.