Este ora 10 într-o miercuri din decembrie la Drive495 din SoHo, New York. Cu câteva ore în urmă, graba de dimineață devreme a umplut podeaua spațioasă de antrenament; acum este liniștit, populat cu David Harbour, cel mai bine cunoscut ca polițistul voluminos din serialul de succes Netflix Stranger Things, și o mână de membri ai clubului. Proprietarul unității, Don Saladino, stă în poziție verticală, cu umerii încovoiați, cu fruntea încrețită și cu buzele strânse pe o bancă plată, lângă un raft de gantere și o casă de scări care duce la un studio de golf virtual.
O conversație de 20 de minute cu antrenorul în vârstă de 40 de ani demonstrează că nu are probleme să se dezvolte liric despre ceva legat de sănătate și stare fizică - înclinația sa de antrenament desculț, programele de certificare pe care le recomandă, strategiile de socializare pentru spațiul de fitness. Cu toate acestea, când tipul care a antrenat peste 50 de clienți celebri, printre care Ryan Reynolds, Liev Schreiber, Hugh Jackman, Sebastian Stan și Scarlett Johansson, este rugat să ofere sfaturi despre cum să devină un antrenor de vedete, el vine gol.
„Nu știu cum să răspund la asta”, spune el, în timp ce Harbour repartizează 225 de lire sterline pe bancă, la 10 metri distanță. „Fii un mare antrenor? Fii un tip bun? Pune-te într-o situație bună?”
S-ar putea să credeți că Saladino joacă tâmpit pentru a-și păzi secretele pentru aterizarea listelor A.
El nu este.
Harbor agăță bara de știfturi pentru a termina setul. Saladino adaugă din umeri și zâmbet: „Cu siguranță mă ajută să am un club. Suntem o sală de sport privată și suntem destul de buni în ceea ce facem aici.”
Dozele și culturismele culturistilor profesioniști pentru a fi smuls.
Citiți articolulSaladino a fost omul principal la Drive495 de când el și fratele său, Joseph, au deschis sala de sport în 2006. Pe atunci, „nu știam ce naiba facem”, recunoaște el. „Am sărit în cap și am spus să-l înșurubăm. Dar, într-un fel, cred că este bine să vă loviți fața în afaceri - acele perioade de inconfortabilitate construiesc caracter.”
Și insistența sa pentru ca fiecare sarcină de zi cu zi să fie o emisiune individuală nu a ajutat lucrurile să se desfășoare mai ușor. De fapt, potrivit lui Saladino, cea mai importantă cheie a succesului lui Drive495 - chiar mai mult decât pachetul eventual al clientului celebrității - a fost să învețe să aibă încredere și să se bazeze pe distribuția sa de susținere.
„Mulți oameni deștepți și antrenori lucrează cu mine”, spune el. „Și, deși știm cine semnează cecurile, am această mentalitate la nivelul ochilor: lucrăm cu toții împreună; nu lucrează pentru mine.”
În prezent, o mână de oameni lucrează la Saladino pentru a-și pregăti părul și hainele M&F Acoperi trage. Pe o bandă de aterizare de gazon din spatele sălii de sport, sticla de 6'1 "206-pounder stă fără cămașă, cu pantaloni scurți negri până la genunchi și cu brațele întinse în lateral. Un îngrijitor își repară bucla Superman, în timp ce un alt stilist își reglează șnururile de catawampus atârnând de la brâu.
„Oricine are nevoie de orice: apă, cafea, un shake?”Nu întreabă nimănui în mod special.
În ciuda faptului că este vedeta de astăzi, Saladino nu poate rupe obiceiul de a avea grijă de alții. Crescând în Long Island, NY, a petrecut 10 ani lucrând pentru cateringul familiei sale, făcând de la întreținere până la curățarea toaletelor, în timp ce a învățat rolul important pe care îl joacă serviciul clienți în supraviețuirea unei afaceri.
Steaua de copertă M&F March vorbește despre sculptură în cap (da, într-adevăr).
Citiți articolul„Sunt obișnuit să am grijă de clienți și membri ai clubului. Toată această atenție este cu siguranță în afara zonei mele de confort ", spune el cu un rânjet înainte de a adăuga," dar sunt bine cu asta.”
Saladino a absolvit Universitatea Sacred Heart din Fairfield, CT, în 1999. În timpul facultății a jucat patru ani de divizie I de baseball pentru pionieri, ocupând terenul drept și servind ca căpitan de echipă pentru sezonurile sale junior și senior. Cu toate acestea, atât de mult cât îi plăcea să joace mingea, era mai pasionat de fitness.
„Am avut câteva încercări [pro], dar am vrut doar să fac ceva care să-mi permită să trăiesc la sală”, spune el.
Următorul pas logic a fost să devii un antrenor certificat și să găsești un concert constant la o sală de sport cu lanț pentru a învăța corzile. A petrecut șase ani lucrând la o sală de sport. „Am urmărit o sală de gimnastică mamă și pop transformându-se în America corporativă după ce a fost cumpărată”, spune el. Acest lucru a dus la crearea Drive495 în 2006.
Redus până în 2008. Drive nu era încă în controlul vitezei de croazieră, dar își găsea baza. Apoi, o întâlnire neașteptată cu cel mai faimos mutant din lista X-Men a trimis cariera lui Saladino într-o nouă direcție.
În 2008, Hugh Jackman a fost aproximativ la jumătatea perioadei de 17 ani, în rolul lui Wolverine - antiheroul surd echipat cu gheare ascuțite ca un brici. De asemenea, se antrena la Drive și era antrenat de unul dintre prietenii lui Saladino.
„Hugh tocmai făcuse piesa Băiatul din Oz și a fost foarte subțire - poate 175 de lire sterline ”, își amintește Saladino.
David Harbor caută să-și consolideze fizicul „Stranger Things”.
Citiți articolulAsta a pus o problemă, având în vedere că Jackman avea nevoie pentru a obține două roluri viitoare: drama romantică Australia iar acțiunea se mișcă X-Men Origins: Wolverine. Lucrurile s-au complicat și mai mult odată ce soția antrenorului său a rămas însărcinată cu triplete, ceea ce l-a lăsat în nevoie de un nou antrenor. Atunci Jackson l-a văzut pe Saladino pe etajul de antrenament. „Hugh s-a apropiat de mine și a spus că vrea să-l antrenez”, spune Saladino.
Australia și omul lup a continuat să câștige peste 211 milioane dolari și, respectiv, 373 milioane dolari în întreaga lume, în ciuda faptului că a primit recenzii slabe; Cu toate acestea, Saladino a lăsat o impresie de durată asupra primului său client celebru, care a devenit un aparat de recomandare. „Hugh mi-a trimis oameni ca Scarlett Johansson, Ryan Reynolds, Ryan Gosling, Blake Lively - doar a zăpadă.”
Chiar și acum, un deceniu mai târziu, vedetele continuă să-l găsească. „Nu o dată a trebuit să fac niciun fel de informare”, spune Saladino.
Fluxul de clienți cu profil înalt i-a oferit capacitatea de a-și reduce volumul de muncă la aproximativ 20 de sesiuni pe săptămână. Și nu, acele sloturi nu sunt rezervate doar faimoșilor sau celor bogați, ci sunt depuse de oameni care au un fir comun.
„Mă aplec mai mult spre a lucra cu oameni care au un scop în minte”, spune el. „A petrece trei până la cinci luni ajutând pe cineva să atingă acest obiectiv este distractiv pentru mine.”
Treizeci de zile. Cam atât a avut Saladino să se pregătească de acoperire. În acea lună, el a vărsat 10 kilograme de apă, a mâncat curat, a evitat mesele înșelătoare și și-a antrenat fundul. Cu toate acestea, în loc să apară pe platourile de filmare epuizate și să acționeze prost, este plin de energie, energic și plăcut. Acesta, spune el, a fost produsul unei abordări calculate.
Soldatul de iarnă are munca lui tăiată pentru el.
Citiți articolul„Am făcut diete în care scap de apa sau de glicogenul epuizat și m-am simțit puțin murdar după asta, de parcă aș fi dat un exemplu slab”, spune el. „Pentru această pregătire am rămas în jur de 300 de grame de carbohidrați, 275 de grame de proteine și 90 de grame de grăsimi pe zi. A fost o dietă foarte durabilă, dar foarte curată.”
În timp ce abordarea cu conținut ridicat de carbohidrați ar putea părea la început contraintuitivă, deoarece aportul de carbohidrați este adesea (și eronat) blamat doar pentru creșterea în greutate, profilul macro 300-275-90 se potrivește obiectivului lui Saladino și și-a alimentat stilul de viață activ, care a inclus lovirea la sală de șase până la șapte zile pe săptămână și jucând hochei rec-league.
„Dacă aș depăși 10 grame peste sau sub carbohidrați sau proteine, bine. Când mă simțeam plat, adăugam puțin mai multă grăsime cu ulei de cocos sau de măsline.”
Rutina de antrenament a lui Saladino i-a permis să capete forță și să mențină atletismul în timp ce încorporează mișcări de culturism pentru simetrie.
„Cred că există confuzie că programul este ceea ce va face individul să arate într-un anumit fel - există mai multe modalități de a face lucrurile”, spune el. „Dacă doriți abs ca Ryan Reynolds în Deadpool, vă putem aduce acolo cu un 8 × 8 vechi-școală cu 30 de secunde de odihnă, sau un program de creștere a energiei sau un program de kettlebell-nu trebuie să fie același program pe care l-am dat lui Ryan.”
Maleabilitatea în programarea sa depinde de factori precum dieta, nivelurile de stres, somnul și eforturile de recuperare. Determinarea acestora creează o perspectivă mai bună pentru frecvența și volumul antrenamentelor.
Antrenorul către stele discută de ce este important să te distrezi în timp ce lucrezi în sala de gimnastică ..
Citiți articolulCu toate acestea, o zonă care nu are spațiu de mișcare este necesitatea unei încălziri dinamice de 10 minute.
„Saltul, săritura, mișcarea laterală, rotația gâtului și alte mișcări atletice acționează ineficient în corp și unge canelura, astfel încât să vă simțiți atletici”, spune el. „În general, caut să mă asigur că corpul este cât mai puternic și cât mai rezistent posibil 365 de zile pe an.”
Saladino subliniază, de asemenea, forța fundamentală de sus în jos - inclusiv degetele de la picioare, pe care le realizează antrenând desculț atunci când este posibil. „Gândește-te la asta ca și cum ai pune o mână pe mână: dacă mâna ta este sănătoasă și este înfășurată într-o piesă jumătate din zi, vei pierde dexteritatea”, spune el. „Și dacă ceva nu mai funcționează în piciorul tău, te poate afecta dintr-o abordare articulară.”
Este ora 5, iar Saladino iese din vestiar dus și poartă blugi și un tricou negru. Se pare că ultimele cinci ore pe care le-a petrecut făcând exerciții și executând repetări au fost doar o încălzire. Mai târziu se va îmbrăca și va lua gheața pentru un joc de hochei.
„Este mult pentru o zi, sigur, dar asta este ceva obișnuit”, spune el.
Cu o călătorie de peste o oră spre Cold Spring, NY, înainte, Saladino trebuie să se grăbească să se întoarcă la timp pentru cină cu soția și cei doi copii și apoi să se îndrepte spre patinoar. În ciuda grabei, înainte de a decola, vorbește cu oaspeții, verifică cu personalul său și ne reamintește să sunăm dacă avem nevoie de ceva.
După ce și-a petrecut ziua în lumina reflectoarelor, Saladino s-a întors în zona sa de confort, oferind tuturor celorlalți tratamentul cu stea.
Tot ce aveți nevoie pentru a vă pune rutina în viteză.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.