Ziua memorială fericită, este timpul să ne uităm după „Murph”. Hero WOD „Murph” este unul dintre antrenamentele cele mai faimoase și dificile de fitness funcțional.
„Murph” se desfășoară de ani de zile în sălile CrossFit din toată țara și este etichetat drept „Hero WOD” după locotenentul Michael Patrick „Murph” Murphy, ofițer SEAL al Marinei Statelor Unite care a fost ucis în acțiune de forțele talibane în 2005. Acum, în cinstea locotenentului Murphy, fiecare elită din Ziua Memorială și participanții obișnuiți la gimnastică abordează Hero WOD în onoarea sa. Pentru cei care nu știu, „Murph” include:
Brent Fikowski, concurent de trei ori la CrossFit Games și clasat pe locul doi la Jocurile din 2017, i-a spus lui BarBend că cel mai mare sfat al său pentru a trece prin „Murph” este,
Desparte-l devreme!
Fikowski s-ar putea să aibă un timp mai ușor decât Joe obișnuit făcând „Murph”, dar sfaturile sale sunt valabile, iar alți câțiva antrenori au dat sfaturi similare. Anul trecut, Ben Sweeney, antrenor CrossFit la Brick NYC, i-a spus lui BarBend sfaturi similare cu Fikowski,
„Dacă este primul tău an în care o faci, indiferent dacă o faci la scară sau Rx, singurul tău obiectiv ar trebui să fie să termini. Pentru că cea mai bună parte a „Murph” este că trebuie să o faci în fiecare an și să-ți stabilești de fiecare dată un nou obiectiv. Pentru a trece prin acest antrenament, vă sugerez să știți câte trăsături și flotări puteți face într-un set, fără a vă obosi sau a lovi eșecul.
Pentru că, odată ce ai ajuns la eșec cu tragerile și flotările, va trebui să te odihnești MULT înainte de a putea începe backup-ul. Amintiți-vă: este bine să o separați chiar de la început.”
În fiecare an, pare să existe cineva care sfidează șansele „Murph”, de exemplu în 2017, un tip pe nume Shaun Gardner l-a făcut pe Murph de 10 ori la rând. Gardner, care la acea vreme era membru al CrossFit Raeford din Carolina de Nord, a decis să facă provocarea Murph de 10 ori într-o singură zi.
O altă poveste minunată „Murph” vine de la Dave Barry, în vârstă de 59 de ani, care a făcut Murph timp de 24 de ore consecutive. Barry a decis să dea totul pentru 24 de ore în cinstea tulburării de stres posttraumatic (PTSD) și a modului în care afectează atât de mulți soldați. Barry era și el însuși soldat, așa că s-a simțit deosebit de motivat să nu doar să atragă atenția asupra acestui lucru, ci să-l onoreze pe locotenentul Murphy și pe toți soldații care și-au riscat viața pentru această țară.
Deci, indiferent dacă aveți experiența ca Fikowski sau pur și simplu faceți „Murph” pentru prima dată, sfatul principal aici este - desparte-o!
Imagine caracteristică de pe pagina Instagram @fikowski.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.