Olympia lui Joe Weider este punctul culminant al competițiilor de culturism, aducând profesioniști din întreaga lume împreună pentru a concura pentru o râvnită Ms. Titlu de bikini, figurină, fitness sau Physique Olympia.
Este nevoie de timp, dăruire și succes la unele dintre cele mai mari spectacole de culturism înainte ca un concurent să intre pe scena Olympia, iar procesul nu este pentru cei slabi. Fiecare spectacol implică o pregătire istovitoare și respectarea regimului strict de dietă și a exercițiului fizic în timpul pregătirii este crucială.
Am întrebat câțiva olimpici cu experiență ce este nevoie pentru a ajunge la vârful lumii culturismului și au fost mai mult decât fericiți să ne lase să intrăm în strategiile lor. Faceți clic pentru cuvinte de înțelepciune de la 10 concurenți și campioni Olympia.
Notă editorului: acest articol a fost publicat inițial în septembrie 2016 și a fost actualizat pentru a reflecta înregistrările actuale ale sportivilor.
Sfaturi de pregătire pentru competiție de la 10 Olympia Pro
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 101 din 10
Per Bernal
De patru ori doamna. Fitness Olympia (2014-2017)
„De fiecare dată când mă pregătesc pentru o competiție sper că de data aceasta va fi puțin mai ușor. Am mai făcut-o de atâtea ori înainte, sunt mai experimentat cu antrenamentul și dieta mea. Dar nu este niciodată mai ușor. Există întotdeauna un moment în care nu știu exact ce să fac. Când ajung în acest punct, îmi spun să o fac, fără să pun întrebări. Continuați să mergeți înainte.”
2 din 10
Per Bernal
De patru ori doamna. Figura Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
„Cu cât încercați să slăbiți mai repede și cu cât antrenamentul și dieta dvs. sunt mai extreme, cu atât este mai probabil să reveniți și să câștigați în greutate foarte repede după încheierea evenimentului. ia-ți timp și face schimbări încet. Procesul va fi mai plăcut, iar rezultatele dvs. vor fi mai durabile pe termen lung.”
3 din 10
Per Bernal
Concurent de șase ori Olympia (2012-2017)
„Construirea fizicului necesită timp - nu se întâmplă peste noapte. Fitness-ul este un stil de viață la care trebuie să te angajezi în fiecare zi. Nu este vorba doar de a urca pe scenă, ci mai degrabă de procesul de creare a unor obiceiuri alimentare sănătoase și de exerciții fizice nu numai pentru o privire ci și pentru a fi mai sănătos. Și asta vă va aduce beneficii dincolo de zilele concurente.”
4 din 10
Per Bernal
De două ori doamna. Figura Olympia (2015, 2016)
„Dacă încep să mă gândesc prea mult la„ ce s-ar putea întâmpla ”sau„ ce-ar fi dacă ”, încep să-mi pierd concentrarea. Cu toții trecem prin urcușuri și coborâșuri, iar unele zile sunt mai bune decât altele. La sfârșitul zilei, dacă i-ai dat 100%, asta este tot ce contează.”
5 din 10
Per Bernal
De patru ori doamna. Physique Olympia (2014-2017)
„Dacă nu mă simt motivat să antrenez, mă gândesc cât de mult lucrează ceilalți concurenți pentru a mă învinge pe scenă. Asta mă readuce pe drumul cel bun.”
6 din 10
Per Bernal
Concurent de opt ori Fitness Olympia (2009-2017)
„Îmi ascult înregistrările audio personalizate de hipnoză sau lista de redare a competiției în timp ce conduc la sala de sport și mă uit la videoclipurile mele anterioare de performanță. De asemenea, rămân Post-It prin casă sau la serviciu pentru a-mi reaminti obiectivele mele.”
7 din 10
Per Bernal
Domnișoară. Figura Olympia 2017
„Am avut odată un antrenor de facultate care mi-a spus:„ Controlează ce poți controla.„Puteți controla câte repetări faceți sau dacă faceți cardio cât timp doriți să mergeți. Asta îți poate da un sentiment de pace.”
8 din 10
Per Bernal
Domnișoară. Bikini Olympia 2016
„Dacă încep să mă gândesc prea mult la„ ce s-ar putea întâmpla ”sau„ ce-ar fi dacă ”, încep să-mi pierd concentrarea. Cu toții trecem prin urcușuri și coborâșuri, iar unele zile sunt mai bune decât altele. La sfârșitul zilei, dacă i-ai dat 100%, asta este tot ce contează.”
9 din 10
Per Bernal
Concurent de patru ori Bikini Olympia (2013-2016)
„Muzica face totul mai bun. Pot să fiu obosit, și atunci când aud melodiile mele preferate, este ca și cum, Bam! M-am întors!”
10 din 10
Per Bernal
Concurent de două ori pentru Fitness Olympia (2016, 2017)
„Am făcut doar două emisiuni profesionale în cariera mea, așa că nu am concurat niciodată pe scena Olympia”, a spus Khadr înainte de prima sa Olimpia din 2016. „Însă intenționez să rămân concentrat mental și să știu că nu pot să fac tot posibilul decât în ziua competiției, știind că am muncit cât de mult am putut să fiu acolo sus pe scena respectivă.”
„Găsiți un antrenor de renume care să înțeleagă exact care sunt obiectivele dvs. și să ascultați numai ceea ce spune el sau ea. Și cereți întotdeauna judecătorilor critici - poate fi greu să auzi ce ai greșit sau ce poți îmbunătăți, dar acesta este unul dintre singurele moduri în care poți crește ca concurent.”
Înapoi la introducereDe patru ori doamna. Fitness Olympia (2014-2017)
„De fiecare dată când mă pregătesc pentru o competiție sper că de data aceasta va fi puțin mai ușor. Am mai făcut-o de atâtea ori înainte, sunt mai experimentat cu antrenamentul și dieta mea. Dar nu este niciodată mai ușor. Există întotdeauna un moment în care nu știu exact ce să fac. Când ajung în acest punct, îmi spun să o fac, fără să pun întrebări. Continuați să mergeți înainte.”
De patru ori doamna. Figura Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
„Cu cât încercați să slăbiți mai repede și cu cât antrenamentul și dieta dvs. sunt mai extreme, cu atât este mai probabil să reveniți și să câștigați în greutate foarte repede după încheierea evenimentului. ia-ți timp și face schimbări încet. Procesul va fi mai plăcut, iar rezultatele dvs. vor fi mai durabile pe termen lung.”
Concurent de șase ori Olympia (2012-2017)
„Construirea fizicului necesită timp - nu se întâmplă peste noapte. Fitness-ul este un stil de viață la care trebuie să te angajezi în fiecare zi. Nu este vorba doar de a urca pe scenă, ci mai degrabă de procesul de creare a unor obiceiuri alimentare sănătoase și de exerciții fizice nu numai pentru o privire ci și pentru a fi mai sănătos. Și asta vă va aduce beneficii dincolo de zilele concurente.”
De două ori doamna. Figura Olympia (2015, 2016)
„Dacă încep să mă gândesc prea mult la„ ce s-ar putea întâmpla ”sau„ ce-ar fi dacă ”, încep să-mi pierd concentrarea. Cu toții trecem prin urcușuri și coborâșuri, iar unele zile sunt mai bune decât altele. La sfârșitul zilei, dacă i-ai dat 100%, asta este tot ce contează.”
De patru ori doamna. Physique Olympia (2014-2017)
„Dacă nu mă simt motivat să antrenez, mă gândesc la cât de mult lucrează ceilalți concurenți pentru a mă învinge pe scenă. Asta mă readuce pe drumul cel bun.”
Concurent de opt ori Fitness Olympia (2009-2017)
„Îmi ascult înregistrările audio personalizate de hipnoză sau lista de redare a competiției în timp ce conduc la sala de sport și mă uit la videoclipurile mele anterioare de performanță. De asemenea, rămân Post-It prin casă sau la serviciu pentru a-mi reaminti obiectivele mele.”
Domnișoară. Figura Olympia 2017
„Am avut odată un antrenor de facultate care mi-a spus:„ Controlează ce poți controla.„Puteți controla câte repetări faceți sau dacă faceți cardio cât timp doriți să mergeți. Asta îți poate da un sentiment de pace.”
Domnișoară. Bikini Olympia 2016
„Dacă încep să mă gândesc prea mult la„ ce s-ar putea întâmpla ”sau„ ce-ar fi dacă ”, încep să-mi pierd concentrarea. Cu toții trecem prin urcușuri și coborâșuri, iar unele zile sunt mai bune decât altele. La sfârșitul zilei, dacă i-ai dat 100%, asta este tot ce contează.”
Concurent de patru ori Bikini Olympia (2013-2016)
„Muzica face totul mai bun. Pot să fiu obosit, și atunci când aud melodiile mele preferate, este ca și cum, Bam! M-am întors!”
Concurent de două ori pentru Fitness Olympia (2016, 2017)
„Am făcut doar două emisiuni profesionale în cariera mea, așa că nu am concurat niciodată pe scena Olympia”, a spus Khadr înainte de prima sa Olimpia din 2016. „Însă intenționez să rămân concentrat mental și să știu că nu pot să fac tot posibilul decât în ziua competiției, știind că am muncit cât de mult am putut să fiu acolo sus pe scena respectivă.”
„Găsiți un antrenor de renume care să înțeleagă exact care sunt obiectivele dvs. și să ascultați numai ceea ce spune el sau ea. Și cereți întotdeauna judecătorilor critici - poate fi greu să auzi ce ai greșit sau ce poți îmbunătăți, dar acesta este unul dintre singurele moduri în care poți crește ca concurent.”
Nimeni nu a comentat acest articol încă.