„Femeile slăbesc picioarele.” - Micky, din original Stâncoasă film
Citatul de mai sus provine din filmul original Rocky. Am urmărit-o aseară și m-a făcut să mă gândesc: are dreptate Micky? Ar putea avea impact sexul câștigurile mele? Și nu vorbesc dintr-un punct de vedere pe termen lung, ci de la caz la caz, cunoscut îndeaproape înainte sau după ridicare.
Știm că sexul poate îmbunătăți încrederea, crește în mod natural testosteronul și îmbunătățește calitatea vieții. Deci, este posibil ca activitatea sexuală să aibă un impact negativ asupra performanței în sala de sport? Să ne gândim la Jocurile Olimpice și la un raport de știri al USA Today care a apărut anul trecut care a evidențiat 450.000 de prezervative livrate în satul sportivului (format din peste 10.000 de sportivi, adică 42 prezervative pe zi pentru fiecare atlet).
Acești sportivi se află în vârful carierei lor și, probabil, în cea mai elită situație a competiției, totuși există un indiciu clar că concurența nu este singurul lucru care se întâmplă. Acest lucru mă face să mă întreb, poate sexul poate fi considerat cu adevărat rău pentru performanța atletică?
Înainte de a mă scufunda în studii care au analizat modul în care sexul poate afecta performanța unui sportiv, vreau să abordez ideea abstinenței și performanței (citatul lui Micky). Teoria din spatele abținerii de la sex înainte de sport poate fi legată de logica creșterii ușoare a testosteronului care vine odată cu abstinența.
Cele două studii evidențiate mai jos se concentrează asupra efectelor pe care le are abținerea de la sex asupra testosteronului populației masculine.
Un studiu din 2003 a analizat relația dintre ejaculare indusă de masturbare și testosteron seric la bărbați. Autorii au avut 28 de voluntari care se abțin de la activitate sexuală și ejaculare pentru două perioade de timp. Au observat că testosteronul a crescut minim din ziua a doua până în ziua a cincea, în timp ce a atins un vârf de 145% în ziua a șaptea. După vârful de șapte zile, autorii au observat că testosteronul nu a crescut mai mult.
Apoi, un studiu din 2000 a făcut un pas mai departe și a comparat nivelurile de testosteron, împreună cu răspunsurile endocrine într-o perioadă de abstinență de 3 săptămâni a orgasmului indus de masturbare. Autorii au analizat mai mulți factori, care includ: adrenalină, noradrenalină, cortizol, prolactină, hormon luteinizant și concentrații de testosteron. Autorii au raportat că nu au existat modificări în răspunsurile endocrine, dar a existat o ușoară creștere a testosteronului.
Dar așteaptă, nu este atât de simplu. Da, aceste studii au sugerat că abstinența poate crește ușor nivelul de testosteron, dar nu se menționează alți factori de viață în joc. În plus, aceste studii nu iau în considerare sportul, ridicarea și competiția la nivelul testosteronului. Se uită doar la relația dintre abținerea de la orgasmul indus de masturbare și nivelurile de testosteron / răspunsurile endocrine.
Au existat câteva studii care sugerează că activitatea sexuală poate influența performanța sportivă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În 2016, cercetătorii au efectuat o meta-analiză (rezumat de cercetare) din cercetările actuale care vizează sexul și sportul. Există câteva studii în cadrul analizei care sunt mai relevante pentru acest articol decât altele.
Unul dintre aceste studii provine din 1968 (foarte bătrân), în cazul în care autorii studiului au comparat modul în care actul sexual a influențat antrenamentul lor de forță la sportivele de 14 femei sănătoase. Au efectuat două sesiuni diferite de antrenament de forță. O sesiune a fost făcută în dimineața următoare unei nopți de relații sexuale, apoi cealaltă sesiune a fost la șase zile după actul sexual. Autorii nu au remarcat nicio diferență între nivelurile de forță sau performanța dintre cele două sesiuni.
Un alt studiu din 2000 a analizat modul în care actul sexual a influențat un ciclu de teste de stres ergometru și nivelurile de concentrație la sportivii masculini de elită. Cincisprezece sportivi masculini de elită, compuși din opt jucători de echipă, cinci sportivi de anduranță și doi halterofili s-au oferit voluntar. Au fost două zile de testare (una cu sex, cealaltă fără), iar sportivii au efectuat un test de ciclu ergometru, urmat de un test de stres de o oră, asociat cu un test de bip de concentrație ritmică.
Sportivii au efectuat aceste teste la două ore și zece ore după activitatea sexuală. Autorii au menționat că singura diferență semnificativă constatată între zilele de testare a fost după testul de 2 ore din ziua activității sexuale. Sportivii au avut o ritm cardiac post-efort mai mare până la zece minute după test (la zece ore nu a existat nicio diferență). Acest lucru i-a determinat pe autori să sugereze că activitatea sexuală nu are efecte dăunătoare asupra performanței, dar poate influența ratele de recuperare pentru atacurile de exerciții fizice rapid după activitatea sexuală.
În cadrul metaanalizei, cercetătorii discută posibilele negative care vin cu activitatea sexuală și performanța sunt mai mult psihologice. Ei discută despre faptul că unele cercetări au indicat că frustrarea sexuală a oferit sportivilor un avantaj. Cu toate acestea, alte cercetări au indicat că activitatea sexuală crește calitatea vieții, ceea ce influențează pozitiv performanța. În acest scenariu, cel mai mult se va rezuma la un individ, sportul și mentalitatea acestuia.
Există cercetări limitate care analizează activitatea sexuală în comparație directă cu ridicarea, dar putem trage câteva concluzii provizorii. Și, ca majoritatea studiilor din acest domeniu de cercetare, o mulțime va ajunge la un individ. Dacă descoperiți că sexul vă scapă de concentrare și energie înainte de sală, atunci ar merita să așteptați până după aceea. Dimpotrivă, dacă sexul îți oferă energie, încredere și îți îmbunătățește calitatea vieții, atunci poate fi înțelept să o faci înainte de a te ridica.
De asemenea, ceea ce faceți în antrenament poate juca un rol în această întrebare. De exemplu, dacă faceți un antrenament foarte greu și intens, atunci va trebui să evaluați modul în care sexul vă afectează energia și nivelurile de concentrație. Scopul ar trebui să fie să nu aibă impact sexual asupra performanței.
Activitatea sexuală pre- și post-ridicare, sau sportul, se va reduce la individ și la modul în care reacționează și privesc sexul. Din cercetarea pe care am analizat-o, abținerea de la orgasme poate crește ușor testosteronul, dar ar trebui să existe, de asemenea, luarea în considerare a altor factori de viață și a factorilor de stres, care nu au fost luați în considerare în cercetare. În această privință, în majoritatea cazurilor, activitatea sexuală îmbunătățește calitatea vieții și influențează pozitiv aspectele psihologice, care ar putea influența și nivelul de testosteron.
În realitate, sexul nu pare să joace un rol major în performanța în sport sau în sala de sport independent de sine stătător.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.