Articolul de mai jos face parte din acoperirea noastră aprofundată a lui April Fool. ziua Pacalelilor! Dacă această postare îți oferă o invidie serioasă, vezi ghidul nostru final pentru a face o plată reală, reală, fără prostii. Sau dacă sunteți în căutarea unor exerciții mai ușoare de ab, verificați aceste 10 variante simple de scândură.
Un nucleu puternic este fundamental, indiferent dacă ești sau nu un atlet de forță. Susține coloana vertebrală, îmbunătățește postura, reduce riscul de rănire și, bineînțeles, abdomenul cizelat nu poate face rău în timpul sezonului costumului de baie.
Adevărul este că, pentru mulți dintre noi, tipurile de exerciții avansate de ab care sunt aruncate în magul muscular tipic sunt mult dincolo de atingerea noastră. Aproape toți cei care scriu existența știu despre ce vorbesc - nu ești gimnastă. Scânduri? Sit-up-uri? Ce sunt eu, un model de copertă?
Facem lucrurile puțin mai prietenoase pentru începători cu exercițiile noastre preferate de ab pentru exerciții pentru începători sau începători. Fiecare maraton începe cu un prim pas, iar drumul tău către un pachet de șase începe aici!
Acest lucru nu ar putea fi mai simplu: întindeți-vă la pământ. Ridicați-vă picioarele de pe podea și împingeți cu mâinile până când întregul corp este la un metru sau doi picioare deasupra solului. Aceasta este o modalitate excelentă de a construi stabilitate, care se transmite la ghemuit, împingând și trăgând mișcări.
Planche prea dur? Nu vă temeți niciodată, încercați una dintre acestea în schimb:
https: // www.instagram.com / p / BEnQUQNgfXU
Tot ce trebuie să faceți aici este să vă efectuați plasa standard, dar împingeți-o în vârful degetelor, ceea ce va elimina presiunea asupra palmelor și, prin urmare, va reduce tensiunea asupra articulațiilor, făcând o poziție mai simplă și mai ușor de atins.
Dacă este încă prea dificil, nu vă lăsați frustrat - încercați următoarea mișcare și suntem siguri că veți putea în cele din urmă să efectuați o vechi plictiseală obișnuită în cel mai scurt timp.
https: // www.instagram.com / p / BSTxR-OhJpA /
Înainte de a decide că acest lucru nu este fezabil, rețineți că acesta nu este chiar o placă cu trei degete, este şase degetele cu totul. Folosești doar trei pe fiecare mână.
Acum, am acoperit cele mai elementare exerciții de ab pe Pământ, dar există unele mișcări pentru oamenii serioși neinstruiți - de obicei administrate la cursurile de fitness funcționale ale copiilor - care pot fi aplicabile pentru o mică parte a populației care nu poate gestiona o simplă planche cu trei degete.
Din nou, aceasta este cu adevărat patru degete întregi. Dar dacă trebuie să scalați ..
Nu este nici măcar un deget, este un deget mare. Două degete. Bucată de tort. Corpul plajei, aici vin!
Credeți sau nu, aceasta a făcut parte din acoperirea noastră aprofundată a lui April Fool. ziua Pacalelilor! Dacă această postare v-a dat o invidie serioasă pe planche, consultați ghidul nostru final pentru a face o plată reală, reală, fără prostii. Vom reveni la conținutul programat în mod curent 🙂
Imagine prezentată prin @lucaallen_ pe Instagram.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.