Un bărbat de patru ori mai puternic din lume se va antrena destul de diferit față de sportivul dvs. mediu de patru antrenamente pe săptămână, dar acestea sunt câteva lucruri de nivel următor.
Brian Shaw are unul dintre cele mai distractive și mai bine produse canale YouTube în toate sporturile de forță și suntem mereu cu ochii pe filmări ale faptelor sale inumane de antrenament. Săptămâna aceasta ne-am gândit că am văzut „rackul Brian Shaw scoate 1.365 de lire sterline”, ceea ce este o faptă demnă de remarcat în sine. Apoi am aruncat o privire mai atentă.
„1.365 Tracțiune pentru centura ghemuit.”
Centură ghemuit trage cu cremalieră? Centura ghemuit este o mașină adesea asociată cu Westside Barbell și, deși puteți și total ar trebui să citiți ghidul nostru final pentru beneficiile ghemuitului centurii aici, cel mai lung și mai scurt este că vă pune rezistența în mare parte pe șolduri, în loc să încărcați coloana vertebrală. , plus facilitează ridicarea cu coloana vertebrală verticală și declanșează gluteii.
Bineînțeles, tracțiunea în rack este similară cu un deadlift, dar cu o gamă mult mai scurtă de emoții, permițând ridicări și mai grele. Ei sunt adesea instruiți pentru a îmbunătăți blocarea și rezistența la prindere și Brian Shaw, ei bine, el i-a invitat pe unchiul YouTubers Nic și Brian Alsruhe să încerce o combinație a celor doi. Iată oameni puternici care ridică lucruri grele.
Shaw începe să se pregătească pentru setul său cel mai greu, transformându-se încet dintr-unul dintre cei mai articulați domni din sporturile de forță într-unul dintre cei mai sălbatici sportivi de pe Pământ, după ce și-a pus gura la 3:56.
El explică mișcarea mai detaliat spre sfârșitul videoclipului:
De fapt, este un fel de deadlift hibrid, așa că se află pe genuflexiunea centurii, dar facem o tracțiune în timp ce purtăm genuflexiunea centurii și avem o cantitate bună de tensiune a spatelui prin șolduri. Așa că trebuie să-ți strângi fesierii. Îți face blocajul foarte puternic. (...)
Cu siguranță, antrenamentul poate deveni puțin stagnat. Dacă tot ce faci vreodată cu deadliftul vine, punând greutăți pe o bară de la o înălțime standard, trebuie să ai un pic de varietate. Mai ales pentru mine, atâta timp cât m-am antrenat, îmi place să am noi provocări, îmi place să fac lucruri diferite, așa că a fost o plăcere de multă distracție pentru a avea acești tipi cu mine.
Auzind acest munte al unui bărbat spunând: „A fost un heck de multă distracție!”A fost un sfârșit cu adevărat încântător pentru unul dintre cele mai bune videoclipuri ale sale de până târziu. Vrei să încerci o tracțiune cu centura ghemuit?
Imagine prezentată prin SHAWSTRENGTH pe YouTube.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.