Este adesea numit cel mai anabolic hormon dintre toți ... și nu este testosteron. este insulină.
Dar insulina este un „frenemy” cu două fețe.Modul în care corpul dumneavoastră manipulează insulina poate determina atât câștigul muscular șicâștig de grăsime. Dacă doriți să manipulați insulina în avantajul dvs., atunci trebuie să vă creșteți sensibilitatea la insulină i.e. să devină mai puțin insulină rezistent. Acest lucru va avea ca rezultat mai puțin depozitarea grăsimii corporale și capacitatea de a construi mai ușor mușchii, mai ales dacă încorporați tactici nutriționale peri-antrenament în această stare sensibilă la insulină.
Un studiu recent a arătat că suplimentarea alimentară, o antocianină găsită în afine întregi, numită C3G, a îmbunătățit sensibilitatea la insulină la persoanele rezistente la insulină. Practic, cercetătorii le-au oferit participanților grași (dar non-diabetici) două piureuri de afine pe zi timp de șase săptămâni. La sfârșitul studiului, 67% au prezentat o îmbunătățire cu 10% sau mai mare a sensibilității la insulină.
Deoarece se estimează că mai mult de jumătate din populația americană va avea diabet sau va fi prediabetic până în 2020 (ceea ce ar însemna o lovitură intestinală a sistemului de sănătate), aceasta este o veste bună. Pentru șobolanul de gimnastică axat pe fizic, consumul de afine sau suplimentarea cu concentrate de afine ar putea avea ca rezultat o mai mare creștere a mușchilor și mai puțină grăsime în timp.
Adăugarea de afine proaspete sau congelate la câteva shake-uri proteice în fiecare zi vă va ajuta. O altă opțiune este de a utiliza pur și simplu Superfood, care conține afine organice liofilizate cu aceeași bioactivitate ca și proaspătele.
Amintiți-vă, insulina poate fi prietenul sau dușmanul vostru. Depinde de tine să-i spui ce să faci. Se pare că consumul de afine este o modalitate de a face acest lucru.
Studiu: Bioactiviîn Afine Îmbunătățește sensibilitatea la insulină la bărbații și femeile obeze, rezistente la insulină. Aprilie J. Stull, Katherine C. Numerar, William D. Johnson, Catherine M. Champagne și William T. Cefalu
Nimeni nu a comentat acest articol încă.