Pantofii pentru haltere sunt spre deosebire de majoritatea pantofilor în care veți investi pe tot parcursul vieții. Aceste încălțăminte au un scop și o construcție foarte specifice bazate pe activitățile pentru care le veți purta. În ultimul deceniu, mai multe companii oferă acum pantofi pentru haltere, astfel încât găsirea perechii potrivite de pantofi de ridicare a devenit mai aspră și mai nuanțată ca niciodată.
Dacă aveți picioarele plate, atunci poate fi și mai greu să vă dați seama care pantof de haltere ar fi cel mai potrivit pentru dvs. Modelele multiple de încălțăminte de ridicare a greutății sunt proiectate mai larg decât pantoful dvs. standard de alergare pentru a sprijini deschiderea degetelor de la picioare în exerciții (întinderea degetelor de la picioare pentru a prinde podeaua), care este, de asemenea, o caracteristică de construcție care poate fi benefică pentru cei cu picioarele plate.
Deși această construcție mai largă este adesea binevenită, aceasta poate împiedica, de asemenea, performanța cuiva cu picioarele plate, deoarece această bază mai largă poate să nu includă suficient suport pentru arcadă. Pentru a vă ajuta să eliminați câmpul pantofilor pentru haltere, am construit o listă cu cei mai buni pantofi pentru haltere pentru picioarele plate.
| Cel mai bun general | ||
Reebok Legacy Lifter  | Reebok Legacy Lifter Pantoful de ridicare a greutății Reebok, care oferă un toc TPU puternic și curele duble la mijlocul piciorului pentru securitate. | Cumpărați Reebok |
| Cele mai eficiente din punct de vedere al costurilor | ||
Adidas Powerlift 3.1  | Adidas Powerlift 3.1 Un pantof ușor versailte de ridicare cu .Toc de 6 "realizat din spumă EVA de înaltă densitate. | Cumpărați Rogue Fitness |
| Cel mai bun pentru haltere | ||
Pantofi de haltere Do-Win  | Pantofi de haltere Do-Win Un pantof de ridicare a greutății construit mai larg, care oferă curele duble la mijlocul piciorului și un solid .Toc de 75 "TPU. | Cumpărați Rogue Fitness |
Înainte de a vă scufunda în pantofii de haltere de mai jos, este probabil o idee bună să începeți cu înțelegerea a ceea ce sunt picioarele plate. Evident, la baza definiției lor, picioarele plate sunt picioare fără arc, dar este puțin mai complicat de atât.
Când vine vorba de picioarele plate, nicio definiție nu se potrivește cu fiecare tip de picior și mai mult decât probabil, dacă ați diagnosticat clinic picioarele plate, atunci sunteți foarte bine conștienți de aceasta. Și pentru cei cu diagnostic, atunci lista de mai jos ar trebui să facă un pas mai departe cu atenția dumneavoastră, mai ales dacă aveți dureri sau disconfort pe tot corpul din cauza picioarelor. În acest caz, este probabil cel mai bine să consultați un specialist pentru un plan de joc.
Pe scurt, picioarele plate sau arcurile foarte joase pot face ca piciorul să pătrundă peste pronație, ceea ce poate susține lucruri precum genunchiul valgus (genunchii care cedează spre interior). Un studiu al revistei Arthritis Care & Research a sugerat că a existat o relație între picioarele plate și durerea genunchiului și deteriorarea cartilajului într-un grup demografic mai vechi (1). Cum poate picioarele plate să provoace dureri de genunchi?
Lipsa arcului sau piciorul medial prăbușit poate provoca prăbușirea picioarelor spre interior, ceea ce poate duce apoi la o mulțime de probleme de mișcare în sus a corpului. Gradul de disconfort potențial pentru sportivii cu arcadă mică sau deloc va fi de la caz la caz, deoarece corpul fiecăruia este diferit. Acum, acest lucru nu poate fi întotdeauna cazul sportivilor mai tineri, dar cu stresul excesiv din exerciții fizice și ceea ce știm despre valgusul genunchiului în timpul ridicării este un subiect demn de luat în considerare atunci când ne uităm la pantofi.
Nota autorului: Acest articol nu este destinat să acționeze ca un diagnostic clinic pentru picioarele plate, ci doar să evidențieze opțiunile de încălțăminte pentru haltere care pot fi potrivite pentru cei care au arcuri puțin sau deloc. Dacă aveți durere sau credeți că ați putea avea o afecțiune care vă afectează sănătatea piciorului, vă rugăm să consultați un medic.
La crearea listei de mai jos, au fost luați în considerare mai mulți factori pentru a ajuta la orientarea justificării alegerilor noastre. Ne-am uitat la pantofi care au trei lucruri: suport arc, cutie de la picioare mai lată și construcție mai largă a piciorului.
Întrucât pantofii de haltere sunt construiți cu un toc ridicat, ei au o senzație unică în comparație cu pantofii de alergare convenționali. Dacă nu ați purtat niciodată un pantof de haltere, călcâiul ridicat se simte similar cu ceea ce simte un pantof de rochie, dar puțin mai înalt și mai greu. Suportul arcului nu este întotdeauna vizibil în pantofii pentru haltere, dar există unele modele care oferă suport suplimentar.
De ce este relevant acest lucru pentru sportivii care au arcuri inferioare sau plate? Un studiu din 2008 în Journal of Applied Nursing Research a sugerat că sprijinul arcului a oferit beneficii pentru extremitățile inferioare prin reducerea durerii și îmbunătățirea echilibrului (2). Studiul a fost efectuat pe persoane în vârstă, dar merită remarcat îmbunătățirea echilibrului. Deoarece lipsa arcului poate provoca o pronație excesivă, un sprijin suplimentar poate fi benefic pentru ridicare.
O cutie largă pentru degetele de la picioare într-un pantof de ridicare a greutății va ajuta la deschiderea completă a degetelor, de asemenea, actul de a răspândi degetele de la picioare și de a prinde podeaua sub greutate. Pentru sportivii cu picioare mai plate, se poate simți inconfortabil să atingeți degetele de la picioare cu o construcție îngustă, care poate provoca o scădere a performanței și lipsa echilibrului. Din acest motiv, am explorat opțiunile de încălțăminte pentru haltere care utilizează o construcție mai largă a cutiei de la picioare.
În ceea ce privește performanța, editorul și cofondatorul BarBend, David Tao, a comentat spunând, „Având un picior mai lat și mai plat, o cutie de la picioare mai largă este esențială pentru mine, pentru a menține stabilitatea și echilibrul în poziția divizată cu scuturi. O cutie mai mare pentru degetele de la picioare îmi va permite piciorul din spate să se deplaseze complet și să prindă solul pentru a preveni mișcarea genunchiului din spate prea departe. Vreau să pot folosi toți mușchii din picior pentru a prinde pământul, așa că mai multe puncte de contact cu o cutie mai mare îmi oferă mai mult control cu greutatea pe care o folosesc.”
În afara casetei mai late, o construcție mai largă de pantofi este la fel de importantă pentru cei cu arcade joase. Un picior mijlociu puțin mai lat vă poate ajuta să vă simțiți sigur când prindeți podeaua. Unii pantofi de haltere sunt construiți cu o bază mai largă pentru sportivii care au picioarele mai largi, care se potrivește adesea sinonim cu cei care au arcuri joase sau deloc, deoarece piciorul tinde să fie mai răspândit atunci când stă în picioare, se mișcă și se ridică.
Mai jos, am inclus trei pantofi de haltere care se pot potrivi nevoilor celor cu picioare plate. Fiecare alegere de mai jos a intrat pe lista noastră din unul sau două motive foarte specifice, care le fac ușor diferite de altele pe care le-am încercat. De fapt, ignorați numărul de înregistrări, deoarece nu există cu adevărat cea mai bună alegere pentru picioarele plate, deoarece nevoile dvs. vor fi individuale și cel mai bun este individual în acest scenariu.
Reebok Legacy Lifters au făcut alegerea noastră numărul unu din două motive definitorii, împreună cu câteva funcții de construcție. În primul rând, pantoful este conceput având în vedere sportivii cu picioare mai late, deci ar trebui să fie destul de confortabil pentru cei cu arc redus sau fără arc. În al doilea rând, acest model oferă o cantitate decentă de suport pentru arc și nu se simte ca fiind complet plat, chiar și cu înălțimea efectivă a tocului.
Reebok Legacy Lifter Pantoful de ridicare a greutății Reebok, care oferă un toc TPU puternic și curele duble la mijlocul piciorului pentru securitate.
Cumpărați ReebokDe ce ne plac Reebok Legacy Lifters pentru picioare plate
Adidas Powerlift 3.Potrivirea lui 1 este interesantă. Este construit cu o senzație ușor mai largă și cu o cutie de deget de la picioare mai largă și relaxată. Dacă descoperiți că pantofii cu o construcție mai relaxată tind să fie mai buni pentru picioare, atunci cred că acest model va fi potrivit pentru dvs. Oarecum îi lipsește suportul arcului, dar dacă vă preocupă o cutie largă pentru degetele de la picioare, atunci aceasta se potrivește bine.
Adidas Powerlift 3.1 
Un pantof ușor versailte de ridicare cu .Toc de 6 "realizat din spumă EVA de înaltă densitate.
Cumpărați aiciDe ce ne place Adidas Powerlift 3.1 pentru picioare plate
Pantoful final de pe lista noastră dacă pantoful de ridicare cu greutăți Rogue Do-Win, care este un alt model conceput pentru a fi mai larg. Acest pantof de ridicare a greutății a fost actualizat de mai multe ori pe baza feedback-ului clienților și conține o construcție extinsă în mod intenționat. În plus față de potrivirea mai largă, cutia pentru degetele de la picioare este proiectată să fie și mai largă, ceea ce atinge două puncte pe lista noastră.
Pantofi de haltere Do-Win
Un pantof de ridicare a greutății construit mai larg, care oferă curele duble la mijlocul piciorului și un solid .Toc de 75 "TPU, pantoful de haltere Do-Win are un aspect clasic și o senzație incredibil de robustă.
Magazin RogueDe ce ne place pantoful de haltere Rogue Do-Win pentru picioarele plate
Adidas Adipower are o potrivire mai îngustă prin mijlocul piciorului, dar oferă o cutie largă pentru degetele de la picioare și sistemul Adidas TORSION®, care este o caracteristică de construcție care sprijină piciorul mediu de la prăbușire. Dacă aveți nevoie de un pantof de haltere cu suport arc pentru picioarele plate, atunci aceasta va fi o alegere excelentă, dar rețineți că piciorul mijlociu este puțin mai îngust decât opțiunile de mai sus.
Dacă ai picioarele plate, ceea ce este cel mai important atunci când îți găsești pantoful ideal pentru greutate este construcția de care ai nevoie pentru a cântări cel mai greu. Deoarece picioarele plate vin în toate formele și formele, atunci este imperativ să faci cercetări înainte de a investi, deoarece acestea sunt pantofii vor fi folosiți pentru a crea stabilitate și pentru a susține greutatea. Este această listă un capăt toate opțiunile de pe piață? Nu, dar este o compoziție excelentă de opțiuni minunate pentru a se potrivi facturii cu picioarele plate.
1. Brut, K., Felson, D., Niu, J., Vânător, D., Guermazi, A., & Roemer, F. și colab. (2011). Asocierea picioarelor plate cu dureri de genunchi și leziuni ale cartilajului la adulții în vârstă. Îngrijirea și cercetarea artritei, 63(7), 937-944. doi: 10.1002 / acr.20431
2. Mulford D, e. (2018). Utilizarea suportului arcului pentru îmbunătățirea echilibrului și reducerea durerii la adulții vârstnici. - PubMed - NCBI . Ncbi.nlm.NIH.gov. Adus la 12 octombrie 2018, de pe https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 18684409
Nimeni nu a comentat acest articol încă.