Salutat de unii ca următorul „superaliment”, moringa oleifera, cunoscută și sub numele de copac cu tobe, este un copac mare originar din nordul Indiei. Cele mai multe părți ale copacului sunt comestibile, iar moringa a fost folosită ca ingredient în medicina pe bază de plante timp de secole. Astăzi, este utilizat în mod obișnuit ca supliment alimentar (1). Este o sursă impresionant de densă de nutrienți, inclusiv proteine, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, magneziu, fier și potasiu (2). În timp ce majoritatea oamenilor care urmează o dietă bine echilibrată vor ingera zilnic majoritatea acestor nutrienți, poate fi un supliment alimentar util pentru unii.
Deși sunt necesare mai multe cercetări, unele dovezi sugerează că administrarea moringa ar putea avea unele beneficii pentru sănătate. Această pulbere verde poate avea proprietăți antioxidante, poate ajuta la scăderea zahărului din sânge și poate fi bună pentru colesterol (3) (4) (5). În toate aceste cazuri, cercetarea științifică este încă puțin subțire și vor fi necesare mai multe studii pentru a ajunge la concluzii ferme. În general, majoritatea suplimentelor de moringa, inclusiv cele pe care le-am analizat, utilizează frunzele arborelui în formularea pulberii lor. Cantități excesive de rădăcini și semințe de moringa, deși nu se găsesc frecvent pe piața suplimentelor, pot avea efecte secundare toxice. De asemenea, este de remarcat faptul că femeile însărcinate sunt, în general, sfătuiți să evite suplimentele de moringa, deoarece acestea pot avea efecte secundare nedorite (6) (7). Cu toate acestea, profilul nutrițional al moringei și posibilele beneficii pentru sănătate l-au făcut un supliment din ce în ce mai popular în ultimii ani. Cu o creștere a suplimentelor de moringa disponibile pe piață, este important să știți ce să căutați atunci când decideți care este cel mai potrivit pentru dvs.
Alegerea editorilor
Principiul Zen Pulbere de frunze de Moringa
Pro:
Cu 227 de porții pe recipient, aceasta este o sursă excelentă de moringa pentru persoanele care intenționează să o utilizeze în mod regulat.
Moringa Principiului Zen este cultivată în ferme mici de la poalele Himalayei.
Pulberea vine într-o pungă resigilabilă pe care mulți recenzori au considerat-o foarte convenabilă și eficientă.
Fără gluten, prietenos cu veganii și procesat într-o unitate de bune practici de fabricație.
Pe bază de porție, acesta este unul dintre cele mai prețioase produse moringa de pe piață.
Contra:
Deși acest supliment are un preț competitiv, acesta poate fi o mulțime de moringa pentru persoanele care nu intenționează să îl ia în mod regulat.
Principiul Zen Pulbere de frunze de Moringa Principiul Zen Pulbere de frunze de Moringa
Principiul Zen își obține pulberea de moringa din fermele organice de la poalele Himalayei. Acest supliment organic certificat USDA este uscat la soare și umbră la temperaturi scăzute, despre care producătorii susțin că ajută la păstrarea profilului nutrițional al plantei.
Cumpărați Amazon
Concurent
Simțiți-vă bine pulbere organică de frunze de Moringa
Pro:
Fiecare lot din acest supliment organic care nu este OMG este testat în laborator pentru substanțe chimice și metale grele.
Producătorul oferă rambursări complete dacă nu sunteți mulțumit de produs.
Această pulbere brută 100% este cultivată de o colecție de fermieri din India, despre care producătorul afirmă că sunt destul de despăgubiți.
Fiecare porție de 3g de moringa Feel Good conține 10 calorii. Acestea includ o varietate de rețete, inclusiv sugestii de supă și piureuri.
Contra:
Doar 75 de porții în fiecare pungă.
Simțiți-vă bine pulbere organică de frunze de Moringa Simțiți-vă bine pulbere organică de frunze de Moringa
Această pulbere organică USDA este fabricată din moringa cultivată de o colecție de fermieri din India. Aceste porții de 3g sunt comercializate ca fiind bune de amestecat în smoothie-uri, iaurt sau ceai.
Cumpărați Amazon
Cele mai bune plicuri de ceai
Miracle Tree Moringa Ceai verde
Pro:
Acest supliment organic certificat conține zero zahăr, aditivi sau calorii.
Ceaiul Miracle Tree este un amestec de frunze de moringa uscate și frunze de ceai verde.
Aceste pungi de ceai ambalate individual pot fi o modalitate ușoară pentru unii oameni de a adăuga moringa în dieta lor.
Contra:
Pe bază de porție, acest lucru este puțin mai scump decât unele dintre celelalte suplimente pe care le-am analizat.
În comparație cu unele dintre celelalte suplimente pe care le-am analizat, dimensiunea mai mică de servire a acestui ceai face ca profilul nutrițional să fie puțin mai robust.
Ceai verde Moringa din arbore minune Ceai verde Moringa din arbore minune
Miracle Tree își ia frunzele de moringa uscate din Sri Lanka și se amestecă în ceai verde pentru a crea un ceai verde de moringa unic. Aceste pungi de ceai ambalate individual pot fi o modalitate convenabilă de a adăuga moringa în dieta ta.
Cumpărați Amazon
Cea mai bună capsulă
Capsule organice de Moringa
Pro:
Fiecare capsulă conține 500 mg pulbere de moringa organică.
Aceste capsule prietenoase pentru vegetarieni nu conțin OMG-uri și sunt fabricate fără umpluturi artificiale.
Moringa cultivată organic în India și ambalată în California.
Producătorii oferă o garanție de rambursare de 100%, așa că, dacă nu sunteți mulțumit de achiziția dvs., trimiteți-o înapoi.
Compania donează 5% din profituri pentru a sprijini Medical Relief International.
Contra:
Pe baza costului pe gram, aceste capsule sunt puțin mai mari decât unele dintre celelalte pulberi pe care le-am analizat.
Publicitatea face destul de multe afirmații cu privire la eficacitatea moringa, dintre care majoritatea nu sunt susținute de nicio cercetare.
Capsule organice de Moringa Capsule organice de Moringa
Aceste capsule de moringa testate de terți oferă 1.000mg de moringa pe porție. Făcute fără substanțe de umplutură artificiale, aceste capsule pot fi o modalitate convenabilă de a obține beneficiile moringa fără a face față pudrei.
Cumpărați Amazon
Capsulă în luptă
Capsule de Moringa din plante perfect naturale
Pro:
Pentru persoanele cărora nu le place să amestece pulberi, aceste capsule pot fi o modalitate mai convenabilă de a obține o sursă bună de moringa.
Aceste capsule sunt prietenoase cu veganii
Compania oferă o garanție de rambursare de 100%.
Fără umpluturi sau aditivi, deoarece singurele ingrediente enumerate sunt moringa organică și o capsulă vegetariană.
Contra:
La 500 mg pe capsulă, aceasta este o doză relativ mică de moringa comparativ cu unele dintre celelalte suplimente de pe listă.
Capsule de Moringa din plante perfect naturale Capsule de Moringa din plante perfect naturale
Perfectly Natural Herbs oferă capsule umplute cu moringa cultivată organic din India. Aceste suplimente prietenoase pentru vegani conțin 500 mg pe capsulă.
Cumpărați Amazon
Metodologie
Deoarece moringa a câștigat popularitate ca supliment în ultimii ani, tot mai mulți producători au început să creeze propriile versiuni ale acestui supliment verde. În timp ce testarea independentă a terților nu este disponibilă cu ușurință, există încă câteva lucruri cheie de căutat în timp ce căutați suplimentul de moringa potrivit.
Dozare
Cantitatea de moringa pe porție va varia de la marcă la marcă. În general, cu cât mai multe grame pe porție, cu atât veți primi o doză mai mare de vitamine și substanțe nutritive. Desigur, totuși, acest lucru poate coincide și cu o creștere a caloriilor.
Formă
Moringa este de obicei vândută sub formă de pulbere sau capsulă și, ocazional, ca ceai. Când decideți ce tip de moringa să cumpărați, luați în considerare modul în care îl veți folosi. În teorie, poate suna plăcut să-ți începi ziua cu un smoothie moringa. În practică, dacă te grăbești deja pe ușă pentru a lucra dimineața, poate vrei să optezi pentru capsule.
Ce e inauntru
Deși testarea independentă a terților pentru puritatea moringa nu este disponibilă în prezent, este încă important să verificați eticheta pentru a vă asigura că știți ce introduceți în corpul dumneavoastră. Unele suplimente vor folosi substanțe de umplutură sau aditivi pentru a spori textura aromei.
Cost
În general, veți obține o lovitură mai bună pentru dolarul dvs. atunci când optați pentru pulberi peste capsule. Cu toate acestea, nu toată lumea consideră că pulberile sunt o modalitate extrem de convenabilă de a lua un supliment.
Sfaturi BarBend
Dacă decideți să încercați moringa, poate fi înțelept să începeți încet. Încercați să luați o jumătate de doză timp de câteva zile pentru a vă permite să vă relaxați corpul.
Înainte de a da clic pe achiziție, luați în considerare când și cum se va potrivi acest supliment în regimul dvs. zilnic. Cu siguranță nu veți vedea niciun beneficiu dintr-un supliment pe care nu îl luați în mod regulat.
Notă: femeilor însărcinate li se recomandă, în general, să se ferească de moringa.
Moringa este un supliment natural derivat din copaci cu tobe indigene din nordul Indiei. În timp ce juriul are în vedere unele dintre beneficiile mai largi pe care le poate oferi pentru sănătate, moringa este o sursă plină de nutrienți și proteine. Deși s-a constatat că moringa este în general sigură, este recomandabil să nu depășiți dozele recomandate, mai ales dacă rădăcinile sau semințele de moringa sunt utilizate în formularea suplimentului (6) (7).
Referințe
Quinton A, Davis U. Moringa, următorul superaliment? Washington Post. https: // www.Washingtonpost.com / brand-studio / wp / 2018/10/09 / feature / moringa-the-next-superfood /. Publicat pe 9 octombrie 2018.
Bazele de date privind compoziția alimentelor Afișează lista alimentelor. Usda.gov. https: // ndb.nal.usda.gov / ndb / search / list?fgcd = Branded + Food + Products + Database & ds = Branded + Food + Products. Publicat în 2019.
Chumark P, Khunawat P, Sanvarinda Y și colab. Proprietățile antioxidante in vitro și ex vivo, activitățile hipolipidaemice și antiaterosclerotice ale extractului de apă de Moringa oleifera Lam. frunze. Revista de etnofarmacologie. 2008; 116 (3): 439-446.
Sreelatha S, Padma PR. Activitatea antioxidantă și conținutul fenolic total de frunze de Moringa oleifera în două etape de maturitate. Alimente vegetale pentru hrana umană (Dordrecht, Olanda). 2009; 64 (4): 303-311.
Mbikay M. Potențialul terapeutic al frunzelor de Moringa oleifera în hiperglicemia cronică și dislipidemia: o revizuire. Frontiere în farmacologie. 2012; 3:24.
Posibil rol al Moringa oleifera Lam. Rădăcina în cancerul ovarian epitelial. Medscape. https: // www.medscape.com / viewarticle / 551169_4. Publicat pe 6 februarie 2007.
Kamal Patel. Moringa Oleifera: utilizări, efecte secundare, interacțiuni, dozare și avertismente. Examina.com. https: // examinați.com / supplements / moringa-oleifera / # things-to-know. Publicat pe 18 septembrie 2019.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.