Sala de sport este închisă pe termen nelimitat și s-au ridicat o mulțime de întrebări cu privire la pierderea câștigurilor și la rata în care vor reveni când se vor deschide sălile de sport. Din păcate, nu există chiar un aur "tot timpul" regulă care se aplică în general pentru elevi cu vârste și istorii de antrenament variate, dar există câteva date pe care le putem privi pentru consolare și liniște sufletească.
De exemplu, avem un relativ decent înțelegând că „Memorie musculară” este un concept dovedit atunci când vine vorba de abilități și complexități ale sportului. Cu toate acestea, există încă unele discrepanțe cu privire la ceea ce se întâmplă cu adevărat la nivelul mușchilor la nivel de genă și proteină, cu acest fenomen după perioadele de detrenare.
Într-un studiu publicat luna trecută în Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise Journal, cercetările au evaluat diferite răspunsuri moleculare la mușchiul antrenat și neinstruit. (1)
Cercetătorii au avut 19 indivizi neinstruiți, care nu au avut sporturi anterioare sau nu au trecut de fundal, urmând un program de antrenament unilateral al piciorului timp de 10 săptămâni. In esenta, cercetătorii au făcut ca indivizii să își antreneze doar unul dintre picioare cu exerciții precum apăsarea picioarelor și extensia picioarelor, în timp ce celălalt picior nu a primit niciun stimul.
În urma intervenției de 10 săptămâni de formare, cercetătorii au solicitat persoanelor să-și ia 20 de săptămâni libere de la antrenament, care a fost apoi urmat de o sesiune de antrenament acută în care indivizii au antrenat ambele picioare. Biopsiile musculare au fost apoi luate atât în repaus, cât și la o oră după sesiunea de antrenament acut.
În timpul biopsiilor musculare, cercetătorii au analizat mai mulți markeri genici și semnale biochimice din celulele musculare ale fiecărui picior, care sunt adesea legate de sănătatea și creșterea musculară.
Au observat că fosforilarea AMPK și EEF2 a fost mai mare în piciorul antrenat anterior. AMP-protein protein kinase (AMPK) este o enzimă care joacă un rol în energia celulară, iar EEF2 este o proteină esențială pentru sinteza proteinelor. În plus, piciorul antrenat avea niveluri ridicate de gene legate de miogeneza (formarea țesutului muscular) comparativ cu piciorul neantrenat, despre care cercetătorii au sugerat că este mai evident la subiecții masculini.
În ceea ce privește performanța, Cercetătorii au remarcat că piciorul antrenat a exprimat aproximativ 50% din forța pe care a câștigat-o în timpul intervenției de antrenament de 10 săptămâni și a fost mai robustă în timpul sesiunii de urmărire.
Deci, ce înseamnă toate acestea .. ?
Cercetarea luminează mușchii care pot exprima atât diferențele metabolice, cât și cele genetice atunci când a avut loc o expunere anterioară la antrenament înainte de o perioadă de detrenare. Acestea sunt informații utile și promițătoare, pentru toți cei care se îngrijorează de pierderea câștigurilor din cauza închiderii sălii de sport.
Probabil că forța și mușchii vor reveni mai repede cu expunerea anterioară la antrenament datorită modificărilor metabolice și genetice induse de exerciții fizice, deci este important să continuăm cel puțin o formă de exercițiu în timp ce nu suntem fizic în sala de gimnastică. Este posibil să nu punem aceleași cerințe asupra corpului, dar cel puțin facem ceva pentru a continua să ne modificăm căile genetice și metabolice.
Acum, este important să rețineți că dimensiunea populației acestui studiu a fost mică și a fost efectuată doar la indivizi tineri sănătoși, astfel încât metabolice și genetice vor varia probabil pentru alte populații, totuși este încă promițător să vedem că lucrarea pe care am depus-o înainte de sala de gimnastică închiderile nu sunt o risipă completă!
Abonați-vă la newsletter-ul BarBend prin e-mail de mai jos pentru a lua 8 antrenamente GRATUITE la domiciliu de la sportivi și antrenori de top!
1. Moberg M, e. (2020). Exercițiile fizice induc diferite răspunsuri moleculare la mușchii umani antrenați și neinstruiți. - PubMed - NCBI . Adus la 31 martie 2020, de pe https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pubmed / 32079914
Fotografie de lunamarina / Shutterstock
Nimeni nu a comentat acest articol încă.