Cea mai bună L-arginină

L-arginina este un aminoacid - un element constitutiv al proteinelor - care se găsește în mod natural într-o varietate de alimente. În timp ce majoritatea oamenilor care urmează o dietă bine echilibrată vor primi în mod natural suficientă l-arginină în dieta lor, unii pot beneficia de utilizarea acesteia ca supliment. Se crede că L-arginina (sau arginina, așa cum se numește adesea) joacă un rol în crearea oxidului nitric, care poate crește fluxul sanguin. Ca urmare, l-arginina este uneori utilizată pentru tratarea afecțiunilor cardiovasculare, inclusiv angina și tensiunea arterială crescută, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea acesteia în aceste privințe. Ca și în cazul oricărui supliment, ar trebui să consultați un medic înaintea adăugării acestuia la dieta dumneavoastră.

O mulțime de produse l-arginină sunt orientate spre sportivi, comercializate ca un supliment pre-antrenament destinat creșterii rezistenței și energiei. Unele dovezi indică faptul că l-arginina poate servi acestor scopuri, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a justifica pe deplin afirmațiile de marketing cu privire la eficacitatea acesteia, deoarece experții sugerează că diferite suplimente pot produce oxid nitric mai eficient (1) (2) (3). Dacă decideți să investiți într-un supliment de l-arginină, este important să știți cum să faceți distincția între diferitele opțiuni disponibile pe piață.

Alegerea editorilor:

Nutra Champs L-Arginina

Pro:

• Fiecare capsulă conține 500 mg de l-arginină, alfa cetoglutarat și citrat de malat, trei aminoacizi care sunt convertiți în oxid nitric și pot crește fluxul sanguin. 
• Aceste capsule sunt vegane și sunt testate de terți pentru puritate, potrivit producătorului. 
• Produs într-o unitate de bune practici de fabricație. 

Contra:

• Pe baza costului pe porție, acest lucru este puțin mai costisitor decât unele dintre suplimentele de pe piață care sunt doar l-arginină. 
• Aceste capsule includ, de asemenea, extract de semințe de struguri și pudră de rădăcină de ghimbir, două ingrediente pe care unele le pot considera superflue. 

Nutra Champs L-Arginina

Nutra Champs L-Arginina

Pentru persoanele care caută un supliment de pre-antrenament l-arginină conceput pentru a stimula oxidul azotic, ați putea lua în considerare Nutra Champs L-arginină. Conținând l-arginină și l-citrulină, aceste capsule sunt comercializate ca fiind concepute pentru a spori fluxul sanguin.

Cumpărați Amazon

Concurent:

ACUM Foods L-Arginina 500mg

Pro:

• Fiecare capsulă NOW Foods conține 500 mg de l-arginină. 
• Acestea sunt produse într-o unitate certificată de bune practici de fabricație.
• Fără OMG, Kosher și fără soia.

Contra:

• Gelatina este utilizată în aceste capsule, ceea ce înseamnă că nu sunt prietenoase cu veganii.

ACUM Foods L-Arginina 500mg

ACUM Foods L-Arginina 500 mg

Pentru o opțiune mai simplă de l-arginină, NOW Foods oferă capsule de 500 mg care nu conțin altceva decât l-arginină. Disponibile la un preț foarte competitiv, aceste capsule pot fi o opțiune bună pentru persoanele care au doar nevoie de l-arginină. 

Cumpărați Amazon

Luați în considerare și:

Havasu L-Arginină cu rezistență suplimentară

Pro:

• Fiecare capsulă conține 400 mg de l-arginină, AAKG și l-citrulină malat, în plus față de 100 mg pulbere de rădăcină de sfeclă. 
• Producătorul susține că aceste capsule sunt testate de terți pentru puritate. 
• Havasu susține că aceste capsule vor ajuta la rezistență, energie și sprijin cardiac pentru sportivi. 

Contra:

• Pe bază de cost pe porție, acestea sunt printre cele mai scumpe suplimente de l-arginină pe care le-am analizat.
• Deoarece gelatina este utilizată în formarea acestor capsule, acestea sunt non-vegane.

Havasu Extra-L-Arginina cu rezistență suplimentară

Havasu L-Arginină cu rezistență suplimentară

Comercializat ca fiind benefic pentru rezistență, energie și susținere a inimii, Havasu Extra Strength L-Arginine este un complex cu mai multe ingrediente. Aceste capsule sunt destinate să servească drept rapel de oxid nitric înainte de antrenament. 

Cumpărați Amazon

Cea mai bună pulbere în vrac

Bulk Suplimentează pulbere de L-arginină

Pro:

• BulkSupplements L-arginina pulbere are un singur ingredient: l-arginina.
• Potrivit producătorului, fiecare lot din acest supliment sub formă de pulbere este testat în laborator pentru puritate. 
• BulkSupplements susține această pulbere ca susținând sănătatea imunitară și circulatorie, precum și crește energia atletică și rezistența.
• Deoarece fiecare pungă conține 1.333 de porții, aceasta ar trebui să dureze o perioadă de timp. 
• La prețuri foarte competitive. 

Contra:

• O mulțime de recenzori au menționat că această pulbere de l-arginină are un gust destul de neplăcut.
• Pentru persoanele cu un program aglomerat, amestecarea unei pulberi într-o băutură poate consuma puțin timp.

Bulk Suplimentează pulbere de L-arginină

Bulk Suplimentează pulbere de L-arginină

Dacă doriți să evitați capsulele sau tabletele, BulkSupplements oferă o pulbere de l-arginină foarte simplă. Pe bază de cost pe porție, acesta este unul dintre cele mai accesibile suplimente de l-arginină de pe piață. 

Cumpărați Amazon Cumpărați Amazon

Metodologie

L-arginina este un aminoacid care poate juca un rol în crearea oxidului nitric și îmbunătățirea fluxului sanguin în organism. Înainte de a-l adăuga la rutina zilnică, este înțelept să consultați un medic. Cu toate acestea, dacă alegeți să începeți să luați l-arginină, există câțiva factori cheie de luat în considerare.

Ingrediente

Unele suplimente de l-arginină vor conține exact asta: l-arginină. Alții, totuși, pot spune l-arginină pe recipient, dar conțin de fapt un complex de alți aminoacizi sau ingrediente. Aruncați o privire la etichetă pentru a vă asigura că știți ce obțineți.

Formă

Pentru o mulțime de oameni, poate fi mai convenabil să înghiți câteva capsule. Cu toate acestea, alții ar putea dori să-și bea suplimentele sub formă lichidă și, prin urmare, ar putea dori să se transforme în pulbere. O pulbere vă permite, de asemenea, să măsurați cu mai multă precizie cât de mult din supliment veți obține.

Cost

Pentru a determina valoarea fiecărui supliment, puteți împărți costul total la numărul de porții enumerate. În special, aceasta nu este doar cantitatea de capsule sau tablete dintr-un recipient, deoarece unele dimensiuni de porție pot încuraja mai multe pastile pe porție.

Puritate

Deși testarea terței pentru puritate nu este disponibilă pe scară largă, este totuși o idee bună să aruncați o privire la lista de ingrediente. Uneori companiile vor adăuga aditivi sau arome de prisos care nu oferă nicio valoare nutrițională reală.

Sfaturi BarBend

• Consultați un profesionist medical înainte de a adăuga l-arginină la regimul zilnic.
• Dacă începeți să luați l-arginină, poate fi înțelept să începeți încet, poate cu o jumătate de doză, pentru a vă obișnui cu ceea ce face corpului dumneavoastră.

L-Arginina este un aminoacid destul de popular sub formă de supliment. Deși este folosit de oameni din mai multe motive, este înțelept să consultați un medic înainte de a adăuga la dieta dumneavoastră.

Referințe

1. Suzuki I, Sakuraba K, Horiike T și colab. O combinație de L-citrulină orală și L-arginină a îmbunătățit performanța testului de ciclism cu putere maximă de 10 minute la jucătorii de fotbal colegi de sex masculin: un studiu crossover randomizat. Revista europeană de fiziologie aplicată. 2019; 119 (5): 1075-1084.
2. Gonzalez AM, Walsh AL, Ratamess NA, Kang J, Hoffman JR. Efectul unui supliment energetic pre-antrenament asupra exercițiului de rezistență acută multi-articulară. Jurnal de știință și medicină sportivă. 2011; 10 (2): 261-266.‌
3. Engleză N. De ce L-arginina nu este un pre-antrenament atât de mare. BarBend. https: // barbend.com / l-arginină-pre-antrenament /. Publicat pe 16 ianuarie 2017.

   ‌