Burger-up-up, Muscle-Building Burger
Dacă urmați o dietă slabă, bogată în proteine, sau măcar încercați să o faceți, ideea unui burger picătos, delicios, care vă poate ajuta, de asemenea, să construiți mușchi și să ardeți grăsime, probabil sună ca un mit sau, în cel mai bun caz, o grămadă de marketing BS. Așa că am decis să luăm lucrurile - împreună cu o gamă variată de ingrediente prietenoase cu șase pachete - în propriile noastre mâini și să facem câteva experimente pentru a vă dovedi că este posibil. Rezultatele ne-au izbit chiar. Și numerele nutriționale? Ei bine ... aruncă o privire pentru tine.
Ingrediente
- 6 oz 99% curcan macinat
- 2 linguri plus 1⁄4 ceașcă de sos marinara cu conținut scăzut de grăsimi
- Spray cu ulei de măsline
- 1/2 cană fâșii de ardei gras verde
- 1 oz mozzarella mărunțită cu conținut scăzut de grăsimi
- 6 felii de pepperoni de curcan
- 1 chifle de hamburger din grâu integral
Directii
- Amestecați curcanul și 2 linguri de marinara într-un castron. Se modelează amestecul în tigaie.
- Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu-mare. Pulverizați ulei pe tigaie, apoi adăugați paste pe o parte a tigaiei și ardei grași pe cealaltă. Gatiti tortul aproximativ 3 minute pe fiecare parte, sau pana la coacerea dorita. Gatiti ardeiul pana se inmoaie, amestecand ocazional.
- Cu aproximativ 1 minut înainte ca burgerul și ardeii să fie făcuți, acoperiți tortul cu mozzarella și pepperoni. Încălziți 1⁄4 cană de marinara la cuptorul cu microunde.
- Puneți tort și ardei pe chifla de jos. Puneți marinara pe burger. Adăugați cocul de sus.
Vrei o copie din mers?
Imprimare
Nimeni nu a comentat acest articol încă.