Un reporter l-ar fi întrebat odată pe John D. Rockefeller „Câți bani sunt suficienți?El a răspuns: „Doar puțin mai mult.”Același concept se aplică la haltere, dar există o diferență între a fi fericit și a fi mulțumit. Nu suntem niciodată mulțumiți de haltere; este jocul pe care nu îl poți câștiga. În momentul în care stabilim un nou PR, vrem mereu să ridicăm mai mult, dar a nu fi mulțumiți este diferit decât a nu fi fericiți. Fericirea este o alegere. Luezi acea decizie și, făcând asta, te pregătești pentru succesul viitor. Următoarele sunt câteva sfaturi pentru a rămâne pozitiv în zilele în care PR-urile par că nu vor veni niciodată.
Membrul echipei mondiale 7x USAW, Matt Bruce, obișnuia să-mi spună „vor fi mult mai multe zile proaste în haltere decât sunt bune, dar zilele bune fac ca toate acele rele să merite.„Prin„ rău ”a vrut să spună că nu mergi la PR în fiecare zi. Ani și ani mai târziu mi-am dat seama că doar pentru că nu poți PR în fiecare zi nu înseamnă că nu poți câștiga încă ziua.
O postare distribuită de Bruce Barbell (@brucebarbell) pe
Personal, mă ajută să intru în sala de sport și să nu pun așteptări față de un număr real. Am constatat că, atunci când intru cu un anumit număr în minte, fie plec dezamăgit pentru că nu am atins acest obiectiv, fie mă vând scurt și închid mental după ce acel număr este atins. Oricum ar fi, nu mă lasă decât cu un număr de antrenament la sfârșitul zilei.
În schimb, încercați să mergeți la sala de sport cu așteptarea de a o lăsa mai informată. Intrați cu un obiectiv legat de îmbunătățirea tiparului de mișcare. Încercați să reparați ceva (chiar dacă este mic) și tehnica mai bună va duce la numere mai mari.
În zilele în care vă simțiți bătut și obosit, folosiți timpul pentru a consolida tiparele corecte de mișcare sub oboseală. Forțându-vă să încercați să ridicați o greutate mai aproape de adevăratul dvs. maxim și să pierdeți de mai multe ori, veți construi doar oboseală mentală și fizică. Nu vă puneți în poziția de a arde eșecul în mintea voastră. Misses se va întâmpla, dar limitează-le și mergi mai departe.
În schimb, antrenează-ți corpul și mintea pentru a face ascensoare încercând ceea ce se află în timoneria ta în acea zi. O ridicare sub-maximă executată corect, care se simte 100% într-o zi în care ești obosit, se va transfera cu tehnica necesară pentru a deține pozițiile la o încercare de PR, când ești proaspăt.
❤️💛❤️🏋🏼🍀🏋🏼
O fotografie postată de @lydiavalentin pe
Acest lucru funcționează și în sens invers, motiv pentru care este atât de important să ai un antrenor care să poată face acele ajustări zilnice, săptămânale și lunare pentru tine. În unele zile vă veți simți mai bine decât ceea ce este prescris în programul dvs. La începutul lunii februarie, mă antrenam în D.C. cu Cara Heads Slaughter. Am avut o creștere prescrisă în jurul valorii de 80% ish în scuturile divizate. Am intrat în sala de gimnastică cu scopul de a rămâne strâns în miez și de a-mi îmbunătăți plasarea piciorului în captură. Să spunem doar misiunea îndeplinită. Nu vă voi spune unde ne-am oprit, dar am zdrobit acest obiectiv și m-am îmbunătățit și din punct de vedere tehnic. A doua zi, Cara m-a discutat prin câteva ajustări pentru a mă asigura că nu m-am distrus în totalitate pentru următoarele zile și săptămâni de antrenament.
Lasă-l pe antrenorul tău să facă aceste ajustări, dar în zilele în care te simți minunat, nu uita să antrenezi în continuare latura mentală. Folosiți-l ca instrument! Construiește-ți încrederea cu greutăți mari, deplasându-le corespunzător. Nu vă servește să vă mișcați în alt mod (credeți-mă - am fost acolo - și obiceiurile proaste sunt mult mai greu de rupt). Zilele în care vă simțiți bine înseamnă că ajungeți să mutați în greutate mai mare; nu înseamnă că trebuie să faci PR și aici. Ridicarea întotdeauna cu scopul de precizie și acuratețe va continua să vă pregătiți pentru succes pe termen lung.
Exersează-te să depășești micul demon din capul tău care îți spune că se simte mai natural să faci greșit. Și chiar mai bine, practicați să depășiți aceeași mentalitate negativă care vă spune că nu vă îmbunătățiți. Dacă sunteți în sala de gimnastică și petreceți un timp constant cu energie pozitivă, atunci vă simțiți mai bine. Aveți încredere în proces. Doar pentru că nu facem PR în fiecare zi nu înseamnă că ziua respectivă nu vine.
O postare împărtășită de Samantha Poeth (@sam_poeth) pe
În plus, dacă ar fi atât de ușor decât ar face-o toată lumea. Adevăratul câștigător la haltere este sportivul care își poate păstra calmul și poate lupta pe termen lung.
În cele din urmă, dacă într-adevăr nu puteți scutura negativitatea, sfatul meu ar fi să treceți de la exercițiul zilei. În unele zile lucrurile chiar nu funcționează și vorbirea de sine negativă face mai multe daune pe termen lung și zero întăriri pozitive. Oferiți-vă o pauză și treceți la ceva mai puțin impozitiv mental, dar înțelegeți adevăratul sens al acestui lucru și folosiți-l cu cumpărare.
Când ieși din sală, fii fericit. Ar fi trebuit să înveți ceva și tocmai ai făcut ceva ce îți place să faci. Lifturile olimpice sunt imposibil de perfecționat. Există întotdeauna ceva de lucrat; întotdeauna ceva la care să fii mai bun. Este jocul pe care nu-l putem câștiga. Când faci PR, nu trebuie să fii mulțumit, ci să fii fericit. Veți dori doar puțin mai mult. Asta ne aduce înapoi în fiecare zi. Învață să iubești procesul și vei fi fericit.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagine prezentată: @sam_poeth pe Instagram
Nimeni nu a comentat acest articol încă.