Dacă există un lucru despre care nu auziți foarte des în cercul nostru, sunt poveștile despre balerine care își aruncă pantofii de la pointe în schimbul centurilor de greutate. În calitate de fost dansator profesionist, sunt surprins că mai mulți dansatori pensionari nu fac tranziția unei forme de sport de forță. (Cel puțin a funcționat bine pentru mine!)
Există o mulțime de asemănări între ridicare și dans - conștientizarea corpului, înțelegere tehnică, concentrare mentală - dar este o tranziție dificilă să treci de la ceva atât de delicat la ceva care necesită multă oboseală și mormăit.
Când am descoperit aleatoriu vechea mea prietenă de balet Melissa Tibay pe Instagram, am fost încântată să mă reconectez. Când am descoperit că era powerlifting, m-am emoționat și mai mult. Abia așteptam să vorbesc cu altcineva care a experimentat cum este să treci de la o balerină de tip waif la un lifter jacked.
Un videoclip postat de Melissa Tibay (@meltibay) pe
Brooke: Cum ai intrat în powerlifting?
Melissa: Am fost la facultate pentru dans, apoi am fost într-o companie din Olanda [cu sora mea geamănă, de asemenea dansatoare.] Am avut câteva probleme de viză și a trebuit să ne întoarcem în state. Am vrut să continui să dansez, dar nu am vrut să vin la New York. M-am luptat cu ideea pentru o vreme și apoi am cedat în cele din urmă și am venit [la New York]. Aceasta a fost în 2010.
Gândul de a o lua de la capăt ... a fost foarte competitiv și nu m-a interesat o mulțime de lucruri pe care le vedeam aici. Am făcut câteva lucruri independente, apoi m-am căsătorit. Chiar atunci când m-am căsătorit, mi-am rănit achilele și acesta a fost punctul în care am spus, bine, este timpul să se termine. Nu mai era ceea ce îmi doream să fie. Am simțit că Dumnezeu mă redirecționează.
În acel timp, am început în timpul antrenamentului personal. Acum vreo doi ani am început să lucrez la Equinox în Grand Central și atunci am început să mă ocup de powerlifting. Înainte de asta nu am făcut niciodată nimic cu bile. Am avut acolo un coleg de muncă care mă îndruma, Paul, și el este aproape singura persoană care face powerlifting acolo, așa că a început să mă învețe totul.
Brooke: De ce powerlifting?
Melissa: Paul m-a învățat ca să pot învăța clienții mei și mi-a plăcut foarte mult, așa că am început să fac lucruri pe cont propriu. Paul a văzut că îmi place powerlifting-ul și a început să mă ajute mai mult cu asta. Îmi place intensitatea și aspectul mental al acesteia. Nu poți să fii slab sau să te dedici fricii. Te obligă să te ridici deasupra și să mergi după asta. Mi-a fost dor de acea intensitate de când dansam.
Brooke: Unul dintre lucrurile care m-au surprins când am început să mă ridic a fost cât de asemănător era cu baletul, pentru că totul era tehnică și mișcare de înțelegere. Odată ce am înțeles acest lucru, a dat clic pentru că mă puteam lega de el. Cum te-a ajutat baletul cu powerlifting-ul?
Melissa: Conștientizarea corpului tău, știind cum funcționează corpul tău - doar modele de mișcare de bază. Când îi învăț pe alți oameni, aceștia se luptă cu mișcarea de bază, dar datorită experienței noastre, am reușit să iau lucrurile foarte repede, deoarece am avut deja această înțelegere.
Îmi place și ideea că cu cât tehnica ta este mai perfectă, cu atât ești mai eficientă și cu atât poți ridica mai multă greutate.
Și eu fac sumo deadlift și este ca un grand plié! Am încercat un deadlift convențional și a fost atât de incomod ... nu știam ce să fac!
Brooke: Puteți să vă ghemuiți cu picioarele paralele?
Melissa: Nu.
Brooke: Nici eu! Sunt mai mult sau mai puțin într-un plié ponderat ... despre care știu că nu este corect.
Melissa: Dar este mult mai confortabil!
Un videoclip postat de Melissa Tibay (@meltibay) pe
Brooke: Când ai început, care erau obiectivele tale?
Nu cred că am avut așteptări când am început, dar eu spunând că am 200 de lbs pe spate ... Nu m-am gândit niciodată că ar fi o posibilitate. La început, m-am speriat cu adevărat. Nu am știut niciodată cât de mult ridic până după aceea, pentru că doar gândul la asta m-a speriat. M-am cam obișnuit să nu-mi fixez obiective și să văd cum merg lucrurile.
În ultima mea întâlnire am făcut un deadlift de 275 lb și a fost destul de ușor, surprinzător, așa că am vrut să ating 300, ceea ce am făcut [în sala de gimnastică]. De două ori greutatea mea, de trei ori greutatea mea ... acestea sunt obiectivele mele.
Brooke: De ce te-ai speriat?
Melissa: Doar fiind zdrobit! De asemenea, urăsc eșecul, așa că cred că face parte din asta. Poate că mai mult nu poți face ceva, dar există o teamă. Dacă nu sunt concentrat, dacă nu sunt atent, m-aș putea răni. Nu mi-aș fi imaginat niciodată să fac asta înainte, dar este emoționant.
Brooke: Ce cred părinții tăi despre asta?
Melissa: A fost puțin greu pentru mama mea.
Brooke: Si al meu! Ea spune: „Nu-mi pot imagina că îți pui 50 de lire peste cap!„O mamă ... hai să vorbim despre 185. Prima dată după ce m-a văzut după ce mă ridicasem de un an, nu-i venea să creadă cât de diferită arătam și nu cred că i-a plăcut. Ea ar face comentarii de genul: „Corpul tău nu mai este la fel.”Și are dreptate, nu este. Poate face mult mai mult decât putea înainte.
Melissa: Da, cred că a fost puțin greu pentru ea. În generațiile trecute există doar această idee despre ceea ce face o femeie și cred că se joacă puțin în acest sens. Nu cred că este doar un lucru conștient, dar o sperie.
Brooke: Mai ales după ce am petrecut atât de mult timp într-un sport atât de feminin.
Melissa: Dreapta.
Brooke: Cum te-ai descurcat cu schimbările fizice? Am petrecut atât de mult timp să fim mici și ușori, așa că pentru mine a durat mult să ajungem la condiții care să fie mai puternice.
Melissa: Am avut întotdeauna picioare mai mari și quad-uri mai mari și este ceva ce am urât mereu înainte.
Brooke: Amândoi aveam acelea, o mișcare mai rapidă și mai puternică decât linii lungi și subțiri.
Melissa: La începutul antrenamentului meu a existat un moment în care mi-a fost frică că voi deveni voluminos și nu eram sigur cât de mare doream să obțin. Paul mi-a arătat un powerlifter de nivel înalt, care avea coapse mari, și a fost puțin prea mult pentru mine la acea vreme. Apoi, am început să văd alți powerlifters pe Instagram care au sărbătorit faptul că erau puternici.
Acum mă uit la asta și cred că este minunat. Aproape că simt că îmi pot îmbrățișa corpul acum mai mult decât aș putea în timp ce dansez, pentru că în mod natural sunt mai sportiv. Acum îl pot folosi într-un scop în loc să încerc să lupt împotriva. De fapt, mă pot bucura de el.
Brooke: Același lucru mi s-a întâmplat și mie. De îndată ce mi-am dat seama că mușchii mai mari erau utili, mi-a făcut mult mai bine.
Melissa: Este liber să nu-ți faci griji că devii mare. Simt că există mult mai mult echilibru. Am și o perspectivă mai sănătoasă asupra mâncării.
O fotografie postată de Melissa Tibay (@meltibay) pe
Brooke: Care este dieta ta acum?
Melissa: Îmi urmăresc macro-urile, ceea ce înainte nu aș fi făcut niciodată pentru că aș fi crezut că este atât de obsesiv.
Brooke: Ceea ce este atât de ironic, având în vedere ceea ce „mâncam” când dansam ..
Melissa: stiu! Înainte să mă căsătoresc, mâncam foarte curat. Odată ce m-am căsătorit, a fost imposibil. Eram constant stresat de ceea ce mâncam și pur și simplu nu funcționa. Mă luptam să-mi dau seama cum să mănânc, dar mă bucur totuși de mâncare împreună cu soțul meu.
Când Paul mi-a vorbit despre macro-uri, la început nu am vrut să o fac și am crezut că este foarte restricționat. Apoi mi-am dat seama că a fost minunat pentru că pot mânca orice vreau pentru că se potrivește în macro-urile mele și mă alimentează pentru antrenamentele mele.
Brooke: Îți cronometrezi macro-urile pe tot parcursul zilei?
Melissa: Nu, este doar un obiectiv zilnic.
Brooke: Cât de mult ți-a trebuit să-ți dai seama cum să-ți urmărești corect macro-urile, și nu doar să sufli totul pe o gogoșă și apoi să te întrebi de ce ți-e foame în două ore?
Melissa: A fost un moment în care mi-am dat seama „oh stai, pot să mănânc asta, dar încă mi-e foame.”A fost un lucru bun de realizat în cele din urmă. Cred că au fost câteva luni [să-mi dau seama], dar acum mănânc multe din aceleași lucruri, așa că mă ajută să nu trebuiască să mă gândesc la asta.
Brooke: Este ciudat să-ți vezi sora geamănă și să vezi „ce ar putea fi” dacă nu te-ai antrena?
Melissa: da! M-a vizitat nu cu mult timp în urmă, iar picioarele ei sunt atât de mici [în comparație cu ale mele]. Este ciudat, totuși, pentru că o voi privi și așa obișnuiesc să văd și apoi Mă uit în oglindă și mă mir. Dar îmi place să am mușchi.
Brooke: Ați primit vreodată feedback negativ?
Melissa: Sunt unii oameni pe care îi știu și care nu vor să mă musculos prea mult sau mă întreabă „cât de departe vei duce asta? Cât este suficient?”Își fac griji că voi deveni prea extrem.
Brooke: Care este răspunsul tău?
Melissa: Depinde de cine este, dar simt cu adevărat că am o perspectivă mult mai sănătoasă asupra corpului și a alimentației mele datorită powerlifting-ului, așa că le împărtășesc cu ei. Powerlifting-ul m-a ajutat să-mi recâștig încrederea în abilitățile pe care le pierdusem de la dans - ani în care am fost respins și nu m-am simțit niciodată suficient de bine. M-a învățat cum să lupt din nou, pentru că pierdusem multă motivație și motivație. Pentru mine, au venit numai lucruri bune, așa că nu am niciun motiv să mă opresc.
O fotografie postată de Melissa Tibay (@meltibay) pe
Nimeni nu a comentat acest articol încă.