În ultimele cinci săptămâni am oferit o varietate de antrenamente cu adevărat proaste, care au vizat o anumită parte a corpului pentru o forță maximă și dezvoltarea musculară. În această a 6-a tranșă a antrenamentului săptămânii Badass, PJ Braun, președintele Blackstone Labs și Prime Nutrition, împreună cu soția sa Celeste, schimbă vitezele pentru a te duce printr-o perioadă de odihnă activă cu BraunFitness Circuit - un circuit pentru tot corpul cu exerciții care stimulează toți mușchii și îți lovesc cu adevărat sistemul nervos central.
Acest antrenament neplăcut este vorba de timp și, cu fiecare nouă sesiune, obiectivul dvs. ar trebui să fie să vă învingeți timpul anterior, chiar dacă este doar cu o secundă. Rețineți că obiectivul de aici este să vă mențineți mușchii activi în timp ce nu-i bateți până la moarte cu ascensoare hardcore efectuate de obicei în timpul antrenamentului cu hipertrofie.
Nu te lăsa păcălit. Doar pentru că aceasta este o rutină activă de zi de odihnă, nu înseamnă că acest circuit complet este ușor. Luați-l pentru un test drive și vedeți singur.
(vezi mișcările din videoclipul de mai sus).
Acest lucru este conceput pentru a fi făcut o dată la două zile timp de 1-2 săptămâni. Acest circuit va permite corpului să se odihnească și să se refacă fără a pierde de fapt o grămadă de timp la sală, care poate fi dureros din punct de vedere psihologic. În plus, taxează sistemul nervos central doar cât să stimuleze o eliberare de GH atunci când este efectuată corect. Este important să faceți totul exact în ordinea prezentată mai jos.
Faceți fiecare exercițiu pentru 15 repetări, indiferent de ce și nu vă odihniți până când nu se termină toate cele 5 mișcări. Vă puteți odihni 2 minute între seturi. Completați circuitul de 4 ori în total.
De fiecare dată când intrați în sala de gimnastică pentru a face acest circuit, ar trebui să încercați să îl finalizați mai repede decât timpul anterior. Acesta este un mod minunat de a te provoca și de a vedea ce fel de rezistență ai.
Acest conținut este furnizat și sponsorizat de Blackstone Labs și Prime Nutrition. Pentru mai multe despre Blackstone Labs, vizitați http: // blackstonelabs.com /. Pentru mai multe despre Prime Nutrition, vizitați primenutriția.com
Nimeni nu a comentat acest articol încă.