Înapoi la elementele de bază The Reeves Deadlift

Mergeți la școala veche pentru morți mai puternici și un corp superior mai mare cu această mișcare clasică.

Numit după 1947 dl. America și 1950 dl. Câștigător al Universului, Steve Reeves, împușcătura Reeves vă face să prindeți plăcile în loc de o bară. Acest lucru vă provoacă capcanele și antebrațele și vă oferă mai multă mișcare în șolduri și genunchi în comparație cu un deadlift standard. Utilizarea greutății ușoare va produce, de asemenea, mai puțin stres articular.

Sfat rapid: Pe măsură ce ridicați greutatea, cuplați-vă nucleul și asigurați-vă că șoldurile nu se ridică înainte de decolare.

VEZI SI: Sfaturi pentru un deadlift mai puternic

Cum să faci Reeves Deadlift

1. Încarcă un olimpic bara cu cantitatea adecvată de plăci, partea crestată orientată spre afară.
2. Apleacă-te înainte la solduri si genunchi. Cu coloana vertebrală neutră, apucați plăcile cu mâinile.
3. Păstrarea șoldurilor în jos, cu capul în sus, cu pieptul în afară și cu brațele drepte, ridicați greutatea extinzându-vă cu forță picioarele și șoldurile.
4. Verso mișcarea pentru a reveni la poziția de pornire și a repeta pentru numărul dorit de repetări.