Piatra Atlas este probabil unul dintre cele mai iconice instrumente din Strongman. Pietrele gigantice din beton sferic vorbesc despre moștenirea lui Strongman ca pe un sport care demonstrează puterea și dominația asupra tuturor tipurilor de obiecte ciudate și obișnuite, oricât de dure și grele ar fi pământul sau omul. Sunt o piatră de temelie (joc de cuvinte) a lui Strongman, iar unii sportivi nu consideră o competiție completă fără o variație a încărcării cu pietre de atlas. (Îmi place foarte mult încărcarea cu piatră. Brațe lungi pentru victorie!)
Evenimentul poate fi desfășurat în mai multe moduri - așa cum este tipic pentru competițiile Strongman, există un grad de varietate. Stone-over-bar pentru majoritatea repetărilor efectuate într-un minut este o variație obișnuită, iar seria de pietre este un clasic (pietrele cu greutate crescătoare sunt încărcate pe o platformă pentru cel mai rapid timp; uneori platforma schimbă înălțimea cu fiecare încărcare de piatră). Anul acesta a înregistrat o completare majoră la evenimentul clasic, cu introducerea unei pietre de încărcare a plăcilor metalice proiectată de Michael Bartos de la MB PowerCenter, numită în mod corespunzător, Stone of Steel.
Piatra de oțel are câteva avantaje și dezavantaje care o fac foarte diferită de o piatră de atlas tradițională. Din perspectiva proprietarului unei săli de gimnastică, aceasta minimizează cantitatea de curățare și întreținere necesară - nu sunt concepute pentru a fi folosite cu lipici (sunt sigur că cineva undeva o face, dar nu este norma) și, prin urmare, este posibil să aveți acces la ea într-un instalație care nu ar permite niciodată mizeria de resturi lipicioase și de beton. Funcția de încărcare a plăcilor înseamnă că, de asemenea, nu aveți nevoie de atât de mult spațiu pentru stocare. Sunt disponibile cu circumferințe de 17 inch și 20 inch. Aceste caracteristici diferite îl pot face benefic pentru cineva care dorește să adauge o piatră la antrenament, dar fără resursele necesare pentru a face sau cumpăra mai multe pietre de beton.
Autorul interpretează o serie clasică de piatră atlas:
Un videoclip postat de Cara Brennan (@captainstarbuck) pe
Iată însă câteva diferențe mari atunci când vine vorba de antrenament și performanță în competiție, care ar trebui luate în considerare de oricine încearcă să decidă cum să le programeze sau pe care să le aleagă pentru un concurs.
Majoritatea sportivilor pot ridica greutăți mai mari cu pietre tradiționale față de Piatra de oțel (SoS). SoS este oțel acoperit cu pulbere și se concurează rar (dacă vreodată)?) permit utilizarea lipicioasei (o substanță lipicioasă pe care o folosesc concurenții pe braț pentru a ajuta la prindere), deci poate fi mai greu de cules decât o piatră de beton. Acest lucru înseamnă că, chiar și la o competiție la nivel înalt, greutățile reale vor fi probabil mai ușoare cu un SoS decât o piatră de beton - necesită și mai multă aderență și strângere prin întregul braț.
Am auzit argumentul că acest lucru îndepărtează puțin evenimentele, pentru că a fi greu este tot ce înseamnă sportul. Cred că se poate argumenta pentru impresionarea ambelor, dar cu siguranță sunet mai impresionant să spun „Am ales și am încărcat o piatră de 400 lb” decât „Am ales și am încărcat o piatră de oțel de 330 lb.”Oamenii puternici și femeile cu experiență pot înțelege diferența, desigur, dar din perspectiva performanței, piatra tradițională poate fi mai impresionantă chiar dacă SoS este mai dificil din punct de vedere tehnic în unele privințe.
Deoarece Piatra Oțelului este o invenție recentă, pot fi greu de găsit dacă nu vă permiteți să cumpărați unul singur. Pietrele tradiționale de atlas sunt în prezent disponibile pe scară largă la sălile de sport Strongman și la facilitățile prietenoase cu Strongman din Statele Unite. Dacă promovați un concurs și doriți ca acesta să fie relativ prietenos pentru începători, piatra tradițională ar putea fi o alegere mai înțeleaptă, deoarece le au mai multe săli de sport.
Natura alunecoasă a SoS prezintă o abatere tehnică de la pietrele tradiționale. Datorită cererii crescute de prindere în timpul ridicării pe SoS, este important să aveți cât mai mult din braț în contact strâns cu piatra, ceea ce înseamnă de obicei puțină flexie a bicepului și, astfel, o cerere crescută pe biceps.
Am vorbit cu antrenorul și amatorul Middleweight Strongman Chad Canter de la PowerNYC Training, care în prezent antrenează patru competitori Pro Strongman și Strongwoman care și-au atins recent statutul de Pro (Statele Unite Strongman Middleweight Pro Caitlin Yuhas, Strongman Corporation Lightweight Pro Cynthia McCright, USS Lightweight Pro Raquel Walters și SC Pro pentru bărbați cu greutate medie Jeffrey Lee). Piatra de oțel a apărut frecvent la competiții de nivel înalt SC și astfel a trebuit să lucreze la modificarea tehnicii sportivilor săi între cele două instrumente.
Spune Canter,
„Cu o piatră tradițională, mai ales lipicioasă, sunt destul de aproape înarmați; Îmi ciupesc antebrațele. Dar pe Piatra Oțelului, trebuie să scot ceva mai mult, am un pic de braț îndoit ... Îmi arăt coatele puțin.”
Acest lucru permite sportivului să obțină mai mult contact corp-piatră și astfel să aplice mai multă presiune asupra pietrei.
Canter care demonstrează diferența de poziționare a brațelor în timpul alegerii pe SoS și o piatră clasică.
În plus, datorită suprafeței sale strălucitoare, este predispus la alunecare în timpul încărcării, astfel încât sportivul trebuie să repoziționeze brațele pentru a menține piatra în contact cu corpul lor în timpul încărcării:
„În timpul încărcării [tradiționale], mâinile mele vin peste partea de sus a pietrei, dacă mâinile mele ar fi un ceas, acestea sunt la„ 11 ”și„ 1 ”. Cu Piatra Oțelului, trebuie să vin mai mult în lateral, deci mai aproape de „3” și „9” de pe ceas. Datorită acestei poziții, este puțin mai mult o provocare cu privire la extensie.”
Ciad a explicat că, cu o încărcătură tradițională de piatră, a avea mâinile în poziția „11 și 1” permite brațelor și spatelui să tragă direct în sus, ceea ce este mai puțin eficient cu SoS datorită suprafeței sale slick. Mâinile trebuie să coboare mai jos pentru a preveni alunecarea în timpul încărcării.
Chad Canter efectuează o încărcare SoS, 330 lbs peste bară:
Un videoclip postat de PowerNYC (@powernyc) pe
Pentru unii dintre noi, simțul bricolaj DIY al lui Strongman ca sport este jumătate din distracție. Nu vrem echipamente reglementate, nu vrem să știm exact cum se va simți fiecare instrument - vrem provocări dinamice și variabile fără control (ei bine, unii dintre noi o fac). Estetica pufoasă și murdară face parte din farmecul său. SoS este un instrument foarte inteligent, foarte cool, dar pentru mulți nu se simte la fel de satisfăcător ca încărcarea unei pietre reale. Și, pe de altă parte, unii oameni chiar urăsc prost, iar pentru promotorii de concursuri și proprietarii de sală de gimnastică, abordarea SoS numai cu cretă are un apel serios.
Autorul a încărcat o piatră de oțel de 17 inch, 160 LB.
Pietrele au de obicei salturi de greutate de 20-50 lb. Evident, acest lucru poate pune unele probleme atunci când îl programați, iar SoS are răspunsul la această problemă. Capacitatea de încărcare a plăcilor înseamnă că puteți lucra la procente mult mai specifice și astfel puteți deveni mai specific cu programarea dvs.
Îmi plac foarte mult pietrele tradiționale, deși pot aprecia provocarea SoS. În plus, instruirea SoS a îmbunătățit absolut sarcina mea clasică de piatră. Lucrul cu acesta mi-a îmbunătățit capacitatea de a-mi strânge antebrațele și mâinile, de a-mi crește tensiunea în tot corpul înainte de a alege, precum și de a mă forța să măresc șoldul și extinderea prin sarcină, ceea ce a făcut minuni pentru încărcătura mea tradițională de piatră.
Indiferent de ceea ce preferați, există multe beneficii la antrenamentele amândouă și face parte din motivul pentru care mulți oameni se adună la acest mare sport - provocare tehnică, distracție brută și, uneori, murdărie.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.