De când categoria de concurs de bikini a fost stabilită la Olympia în urmă cu opt ani, Ashley Kaltwasser s-a situat pe primul loc de trei ori (2013-2015), devenind primul debutant care a luat titlul în 2013.
De la prima sa competiție din 2011, Kaltwasser s-a clasat pe primul loc în 15 evenimente IFBB Pro League. Dar după ce a câștigat în 2015, a decis să ia o pauză mult meritată de la competiție. Notă: Aceasta nu înseamnă că a abandonat sala de sport.
„Luarea unei pauze de la competiții mi-a permis să mă concentrez pe ridicarea greutăților și să nu trebuiască să mă pregătesc în mod constant”, spune ea. Kaltwasser se antrenează șase zile pe săptămână, inclusiv cinci zile de forță și trei zile de cardio. La fel ca toți ceilalți, are zile bune și rele, dar folosește zilele de jos ca motivație pentru a o continua.
Șase sfaturi de antrenament de la un concurent colegial NPC
Citiți articolul„Vor exista întotdeauna momente în care nu îți vine să mergi la sală, dar acestea sunt zilele în care faci cele mai multe îmbunătățiri”, notează ea. „Atitudinea este un lucru puternic și este important să învățați cum să vă construiți mintea, precum și corpul.”
Linia competitivă a lui Kaltwasser datează din tinerețe. Crescând în Akron, OH, a început să concureze la gimnastică la vârsta de 4 ani. A trecut la alergare în liceu, unde a doborât șapte recorduri pentru pistă și a stabilit un record în cross-country. Kaltwasser a început să se antreneze în 2011 și a constatat că era atrasă instantaneu de lumea fitnessului competitiv.
Ea subliniază că dieta unui concurent nu trebuie să fie mizerabilă. „Cred în consumul de alimente gustoase în timpul pregătirii”, spune ea. „Dacă nu vă place un anumit aliment în dieta dvs., atunci faceți doar o înlocuire.”În timpul pregătirii, ea va îndepărta de obicei aditivi ca laptele de migdale, cremă de cafea și alte condimente și va reduce orice mâncare suplimentară, făcând în același timp un efort de a crește consumul de apă la cel puțin 11⁄2 galoane pe zi.
Tot ce trebuie să știți despre spectacol de la bronzul dvs., la ținuta dvs. și multe altele.
Citiți articolulKaltwasser speră că munca și devotamentul ei vor da roade la Las Vegas în acest septembrie, dar recunoaște că a trebuit să se adapteze la sport pe măsură ce acesta continuă să crească.
„Sportul bikinilor se schimbă mereu. Dacă aruncați o privire înapoi în primii câțiva ani, nu seamănă cu nimic din ceea ce este recompensat astăzi ”, spune ea. „Stilurile de bikini, poza și tipurile de corp au avansat cu siguranță. Trebuie să mă îmbunătățesc în fiecare an pentru a ține pasul. Dar îl iubesc!”
Încercați acest antrenament pentru a sculpta umeri superbi ca un atlet IFBB Pro League.
Citiți articolul
Nimeni nu a comentat acest articol încă.