O introducere în programare pentru Strongman Un plan de 12 săptămâni

Citiți mai multe despre antrenamentul puternic aici.

• Acest program este foarte specific și poate fi rulat de mai multe ori, trebuie doar să începeți din nou.
• TU nu poți înfrânge acest stil de antrenament. Dacă vă lipsesc zile, aceasta afectează rezultatul.
• Încercați să nu faceți modificări pentru prima dată.
• Va fi dificil. Dacă ți se pare ușor, mergi prea ușor.
• Odihna și alimentația sunt la fel de importante ca și antrenamentul.
• Forma și calitatea reprezentanților sunt esențiale.
• O mentalitate pozitivă în timpul antrenamentului face minuni pentru rezultatul dvs.
• Pentru a vizualiza o versiune mai mare a fiecărei săptămâni, faceți clic pe.
• Pentru un tutorial despre „încărcătoare de piatră”, vă rugăm să consultați videoclipul încorporat sub grafică.

Saptamana 1

Săptămâna 2

Săptămâna 3

Săptămâna 4

Săptămâna 5

Săptămâna 6

Săptămâna 7

Săptămâna 8

Săptămâna 9

Săptămâna 10

Săptămâna 11

Săptămâna 12

Notificare: Proiectarea programului este copyright Michael Gill. Nu poate fi retipărit în întregime sau parțial fără permisiunea autorului. Toate proiectele de programe sunt idei originale ale autorului; autorul acordă un credit deplin tuturor antrenorilor de forță și autorilor cu care a citit sau cu care a lucrat (în special bulgarii).

Michael Gill poate fi contactat pentru coaching suplimentar la michaelgill100 [at] gmail.com. Adăugați-l pe Facebook și Twitter, Instagram și Snapchat @prostrongman.