Toată lumea știe că consumul zilnic recomandat de fructe și legume are beneficii mari pentru sănătate, cum ar fi protejarea împotriva bolilor cronice și conducerea la o viață mai lungă, doar pentru a numi câteva.
Dar acum, cercetătorii au descoperit un bonus suplimentar pe care este posibil să nu-l fi văzut venind: starea ta de spirit.
Și în cazul în care un bonus adăugat nu ar fi fost suficient, iată altul: este valabil mai ales pentru femei. Femeile care consumă zilnic 5-7 porții de fructe și legume prezintă un risc de stres cu 23% mai mic decât femeile care mănâncă puțin sau deloc, potrivit unui nou studiu publicat miercuri în British Medical Journal Open.
VEZI SI: 5 versiuni sănătoase ale alimentelor obișnuite de confort
În studiu, cercetătorii au măsurat datele - consumul de fructe și legume, factorii stilului de viață și suferința psihologică în două momente diferite - de la peste 60,00 adulți australieni. Au descoperit că faptul de a fi femeie (îmi pare rău, doamnelor), mai tânăr, supraponderal sau fumător a crescut factorul de risc al unei persoane pentru suferință psihologică. Mai mult, au descoperit că, pe măsură ce aportul zilnic de fructe și legume al femeilor a crescut (până la un anumit prag), nivelul lor de stres era mai probabil să scadă.
„Am constatat că fructele și legumele au fost mai protectoare pentru femei decât bărbați, sugerând că femeile ar putea beneficia mai mult de fructe și legume”, a spus Binh Nguyen, autor al studiului și doctorand al Universității din Sydney.
Dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge să încorporați fructe și legume în dieta dvs., verificați beneficiile nutriționale suplimentare ale legumelor și aceste 6 rețete delicioase de smoothie de fructe.
VEZI SI: Ultimul antrenament la domiciliu
Nimeni nu a comentat acest articol încă.