S-ar putea să nu executați niciodată o linie de îmbrăcăminte zburătoare în fața a 20.000 de fani care țipă, dar totuși puteți absorbi găleți de înțelepciune de la oamenii care o fac. Am aruncat o privire asupra metodelor de antrenament, a hacking-urilor dietetice și a mentalităților câștigătoare pe care cele mai mari stele WWE din toate timpurile le folosesc pentru a efectua la cel mai înalt nivel și pentru a construi corpuri care seamănă cu zei greci.
Incorporează sfaturile lor în propriul antrenament - nu este necesar un inel.
1 din 8
Per Bernal
Secretul antrenamentului: Dieta sa este la punct.
„Cu Drax mereu fără cămașă, nu există spațiu pentru a ascunde grăsimea”, spune Bautista M&F a pregătirii sale pentru Gardienii Galaxiei și Razbunatorii filme. Așa că fosta vedetă WWE mănâncă o dietă constantă de păsări de curte, pește, ouă, carne roșie, legume - și fără junk food. „Nu poți părăsi o sală de gimnastică și mergi să mănânci ca un rahat”, spune Bautista, care în mod normal consumă proteine și grăsimi în timpul zilei și consumă o masă cu conținut scăzut de carbohidrați noaptea. „Dieta va fi întotdeauna un factor imens pentru mine.”Chiar dacă a reușit recent 50 de ani, Bautista combină o dietă curată cu antrenamente precum cele de mai jos pentru a ne asigura că nu vom vedea niciodată Drax cu un intestin de dimensiune galaxie.
Obțineți aici antrenamentul pompat pompat de Bautista.
2 din 8
Per Bernal
Secretul antrenamentului: Se comportă de parcă nu a reușit încă.
Fie că ridică din umeri 315 de lire sterline, fie că apasă pe bancă 480, Cena se comportă ca un tip care încă își caută marea pauză. „În momentul în care crezi că ai reușit, ai terminat”, spune Cena M&F. „Atunci trebuie să mergi la pescuit.”
Această mentalitate îl ajută să se țină de un regim de antrenament, în ciuda unui program ridicol care include emisiuni WWE, zboruri internaționale, filmări și filme comerciale, apariții Make-A-Wish și evenimente promoționale nesfârșite. Oricât de ocupat ar fi, își face mereu timp pentru sală. Fără scuze. „Consecvență, consistență, consistență”, spune Cena, care încă se împinge ca un înfometat în sus când vine în fața rutinei de mai jos (sau a oricărei rutine).
Obțineți antrenamentul Cena pentru partea superioară a corpului aici.
3 din 8
Per Bernal
Secretul antrenamentului: Așa cum spune Bruce Banner în Răzbunătorii, „Secretul meu este că sunt mereu furios.”
McMahon, care vorbește despre copilăria sa „săracă în murdărie”, își canalizează „superagresiunea” și Hulks în sala de gimnastică. Zilnic. „Antrenamentul mă ajută fizic și îmi oferă stabilitate mentală”, spune el. „Dacă nu mă antrenez, sunt un urs furios.”
Obțineți antrenamentul gigantic al lui McMahon aici.
4 din 8
Per Bernal
Secretul antrenamentului: El doarme mai puțin.
Nu spunem că aceasta este întotdeauna o idee bună, dar atunci când ajungi să conduci o companie de miliarde de dolari și să faci performanțe, să te antrenezi aproape zilnic și să ai trei copii acasă - ceva trebuie să dea. „Soția mea, Stephanie [McMahon] și cu mine ne antrenăm în fiecare noapte la miezul nopții. Nu cumpăr întreaga scuză „Nu am timp”, spune Levesque, care este încântat dacă va dormi cinci ore. „Dacă vrei cu adevărat să o faci, îți vei face timp și o vei primi. Înțeleg importanța somnului, dar cred că corpul tău este remarcabil de adaptabil și poate funcționa cu mult mai puțin somn sau odihnă decât cred cei mai mulți oameni.”
Consultați planul de antrenament Wrestlemania 32 al Levesque.
5 din 8
Dustin Snipes
Secretul antrenamentului: Ridicând rahatul greu.
După prima retragere a lui Lesnar din UFC în 2011 (și întoarcerea pentru un meci în 2016), el și-a schimbat stilul de antrenament de la orientare condiționată la concentrată pe forță. „Pot să mă antrenez mai greu decât atunci când mă pregăteam pentru lupte UFC”, spune Lesnar. „Și îmi place mai mult să mă antrenez. Mă antrenez mai inteligent acum. Antrenamentele mele sunt mai interesante și sunt mai puține presiuni.”
Nu credeți că mai puțină presiune înseamnă o muncă mai ușoară: Lesnar se antrenează cu 275 de lire sterline pentru presele cu cap și 550-plus pentru impasurile.
Obțineți antrenamentul lui Lesnar în spate și biceps aici.
6 din 8
Amabilitatea WWE
Secretul antrenamentului: Muncă grea.
„Este greu să intri în sala de gimnastică când ești atât de mult pe drum, dar este atât de important încât îmi fac timp să țin pasul cu ea”, spune Banks, care se antrenează 90 de minute în majoritatea zilelor.
Obțineți antrenamentul complet al băncilor aici.
7 din 8
Per Bernal
Secretul antrenamentului: Persistenţă.
Îți amintești acea linie Inteligența centrală când Johnson îi spune lui Kevin Hart cum și-a luat trupul? „Tocmai am făcut un lucru”, spune el. „Am lucrat șase ore pe zi, în fiecare zi, în ultimii 20 de ani consecutivi. Oricine o poate face, corect?”
Motivul pentru care această linie este amuzantă este că este aproape adevărat. Johnson a început să pompeze fier când avea 13 ani și nu s-a oprit de atunci. Acum are 46 de ani. Faceți calculele - asta înseamnă mai mult de 30 de ani de formare consecventă. Pentru a dobândi un corp ca al lui Johnson, trebuie să fii dispus să-ți arunci fundul în sala de gimnastică nu săptămâni sau luni, ci ani.
Deseori se ridică la 3:45 dimineața pentru a se potrivi într-un antrenament înainte de a fi nevoie de un film setat la 7 sau 8 a.m. „Da, sunt ocupat, dar suntem cu toții ocupați”, spune el. „Suntem cu toții pe banda de alergare a vieții și necesită echilibru, dar pentru mine antrenamentul este o parte cheie a acestui echilibru.”
Faceți antrenamentul brațului Rock aici.
8 din 8
Per Bernal
Secretul antrenamentului: Bellas lovesc fundul în sala de gimnastică, dar modul în care se recuperează face diferența.
Aceasta include dormirea cât mai mult posibil, având în vedere programele lor agitate, precum și sesiuni regulate de crioterapie, acupunctură, yoga și tehnici de eliberare activă. „Ne antrenăm”, spune Nikki M&F, „Dar ne concentrăm și pe a ne îngriji în același timp.”
Obțineți antrenamentul partenerului Bellas aici.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.