Îmbunătățirea antrenamentului cardio la nivelul următor poate fi o sarcină dificilă. Dar dacă rutina dvs. actuală nu dă rezultatele dorite, ați putea dori să încercați o altă abordare.
Mulți dintre noi facem greșeala de a crede că a lucra mai mult timp este cel mai bun mod de a obține acele rezultate prețioase. Dar dacă nu aveți chef să petreceți nenumărate ore în sala de gimnastică, există o modalitate mai bună (și mai rapidă) de a vărsa ultimul strat de grăsime și de a dezvălui acei mușchi sculptați.
VEZI SI: Avantajele corzii de săritură în corp
În cele din urmă, se reduce la antrenament mai inteligent - nu mai mult. Studiile au arătat că Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) poate arde grăsimile de 9 ori mai mult decât rata cardio-stării de echilibru.
Cu o coardă de salt, puteți încorpora mișcări care angajează mai multe grupuri musculare decât alergarea sau ciclismul, de exemplu, ridicând rapid V02 max și obținând acele rezultate râvnite mai repede.
În videoclipul de mai jos, verificați cele nouă exerciții diferite de corzi de sărituri care vă vor încărca turbo antrenamentele HIIT. Unele dintre aceste abilități necesită puțină practică, dar odată ce le înveți, acestea pot fi realizate oriunde și pot fi ușor transformate într-o rutină existentă.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.