8 scuze obișnuite pe care oamenii le fac pentru că nu se antrenează

Odată ce ați stabilit câteva obiective, ar trebui să fie ușor să intrați în sala de sport, să formați în planul dvs. de nutriție și să le atingeți, corect?

Ei bine, nu este întotdeauna cazul. Pentru a vă pune în formă este nevoie de dăruire și angajament și nu este un proces care se întâmplă peste noapte.

Obstacolele se strecoară și, dacă nu sunteți atenți, scuzele vă pot împiedica să obțineți fizicul dorit. Și, deși există o mulțime de obstacole reale care vă pot sabota planul, este important să vă asigurați că nu căutați doar motive care să vă împiedice să vă antrenați sau să vă țineți de regimul alimentar.

Consultați aceste motive obișnuite pentru a sări de la sală sau a renunța la planul de masă. Dacă descoperiți că utilizați adesea oricare dintre acestea ca justificare pentru a face alegeri care vă vor împiedica obiectivele, nu vă faceți griji, avem câteva remedieri.

1 din 8

Arcangelo Piai / EyeEm / Getty

Început proaspăt

Scuză: ați avut o alunecare și doriți să așteptați luni, sau prima lună, înainte de a reveni pe drumul cel bun.

Permiteți-mi să ghicesc, v-ați bătut la bere și pizza și, în loc să mâncați chiar a doua zi, doriți câteva zile sau săptămâni în plus, să mâncați ca o porcărie. Ca și cum niciun program de antrenament bun nu ar putea începe vreodată la jumătatea unei săptămâni sau a unei luni, corect?

Remediu: Nu cădea complet.

Este mult mai greu să compensezi zilele și săptămânile de antrenamente omise și calorii goale decât să revii dintr-o după-amiază proastă. Dacă faceți o greșeală, acceptați-o și mergeți mai departe. Revino imediat pe drumul cel bun imediat ce te gândești la asta. Nu așteptați un nou început, nu există așa ceva.

2 din 8

Robb Reece / Getty

Muncă

Scuză: A trebuit să petreceți mai mult timp decât v-ați planificat la serviciu.

Acest lucru se întâmplă celor mai buni dintre ei. Trebuie să rămâi târziu pentru a termina acel mare proiect. Sau cineva din echipa ta a înșelat ceva, iar tu te ocupi să ridici piesele. Dar ar trebui să lucrezi o zi de 10 ore să te ferească de sală?

Remediu: fii flexibil.

Lucrurile nu vor merge întotdeauna așa cum am planificat. Și atunci când nu reușesc, trebuie să vă puteți adapta pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivele. În loc de o zi de 16 seturi, monstru cu piept-triceps, încercați să o reduceți la jumătate, mai degrabă decât să o săriți complet.

Sau dacă sunteți cu adevărat zdrobit de timp, încercați să amestecați într-un circuit total al corpului. S-ar putea să nu fie ideal pentru planul complet de antrenament, dar ceva este întotdeauna mai bun decât nimic. Și te-ai putea alătura oricând la o sală de sport cu program nonstop, astfel încât să poți intra în orice moment îți permite programul de lucru.

În plus, există întotdeauna opțiunea de a strânge un antrenament acasă.

3 din 8

Steve Cole / Getty

Lene

Scuză: Ești slab și ești bine cu asta.

Permiteți-mi să ghicesc, aveți o listă lungă de motive valabile pentru care nu puteți ajunge la sală. Sună-i familiar? E prea tarziu.… E prea devreme.... E prea frig afară.... E prea cald afară.... Sala de sport este prea aglomerată? Astfel de motive, prietene, sunt slabe. Ești leneș.

Remediați: luați un moment și reamintiți-vă de ce chiar ridicați.

Care au fost acele obiective pe care ți-ai propus să le îndeplinești? Nu te mulțumi cu statutul de vagabond. Adunați-vă. Coborâți de pe canapea. Și intră în sala de sport sau zdrobește un antrenament acasă.

4 din 8

Jordan Beal / EyeEm / Getty

Fără suplimente

Scuză: crezi că nu poți avea o sesiune de vârf de gimnastică fără pulberea ta preferată de pre-antrenament și, chiar dacă ai putea, ești convins că ai nevoie de un shake de proteine ​​pentru a ajuta la recuperare.

Deci, sunteți la o săptămână de la ziua de plată, dar nu aveți lucrurile pe care vă bazați pentru a le arunca cu adevărat în sala de gimnastică sau pentru a accelera rezultatele după aceea. Și simți că, dacă nu poți să-l atingi la nivelurile de vârf, pierzi doar timpul. Dar o să lăsați acest lucru să fie suficient de scuză pentru a sări peste antrenament?

Remediere: suplimentele sunt de mare ajutor, dar nu sunt întotdeauna o necesitate absolută.

Dacă rămâneți fără proteine, alimentați-vă corpul după antrenament cu niște pui sau ton de modă veche. Și, deși pre-antrenamentele sunt un stimulent energetic frumos, puteți încerca ocazional o ceașcă de cafea. Încercați o muzică mai intensă pe lista dvs. de redare pentru a face diferența.

5 din 8

Westend61 / Getty

Frică

Scuză: s-ar putea să mă rănesc dacă împing prea tare, mă îngreunez sau încerc un exercițiu nou.

Sigur, ce se întâmplă dacă încerci ceva nou și te rănești? Aceasta este o modalitate de a o privi. Dar dacă încercați ceva nou - în siguranță, sub supravegherea unui antrenor calificat - și veți găsi că este doar impulsul de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele?

Remediu: credeți în voi înșivă.

Ești mult mai dur și mai rezistent decât ți-ai putea da credit. Nu ești o bucată delicată de porțelan, așa că intră acolo și încearcă câteva lucruri noi și împinge-te. Veți fi uimiți de modul în care vă puteți transforma corpul mergând puțin mai greu sau mai greu sau amestecând lucrurile cu totul.

6 din 8

Hoxton / Tom Merton / Getty

Jocul este pornit

Scuză: marele joc este pornit și nu-l puteți rata.

Echipa ta preferată a făcut playoff-urile și asta înseamnă că nu poți rata o singură rundă, lovitură sau pasă. Cum poți să fii la sală și să-ți faci griji pentru mesele tale când mugurii tăi sunt la bar, cu nachos și bere înveselind echipa ta? Și ce fel de fan adevărat ar ignora jocul pentru o sesiune de 45 de minute pe eliptică? Și dacă ai face o alegere atât de neloială, ar fi vina ta dacă echipa ta a pierdut pentru că nu urmăreai, corect?

Remediere: urmăriți jocul.

Nimeni nu sugerează că îți este dor de joc. Duh. Trebuie doar să lucrezi în jurul ei. Planificați înainte și nu vă mirați. Cunoașteți programul jocului și planificați-vă antrenamentele pentru zile libere sau dimineață. Și dacă mergeți la bar, fie configurați-o ca o oportunitate pentru masa de înșelăciune o dată pe săptămână, fie reduceți daunele luând decizii inteligente. Majoritatea locurilor vor avea în meniu un sandviș de pui la grătar.

7 din 8

Caiaimage / Trevor Adeline / Getty

Celălalt semnificativ

Scuză: viața ta amoroasă îți împiedică antrenamentele.

Vine un moment în orice relație în care celălalt semnificativ va interfera cu obiectivele dvs. de fitness. Îl înțeleg - total. Este ușor să puneți o întâlnire bună înaintea unei sesiuni cardio ucigașe pe lista de priorități.

Remediați: vorbiți-l ... sau renunțați la influența rea.

Comunicați cu celălalt semnificativ și spuneți foarte clar cât de important este pentru dvs. să rămâneți pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de fitness și nutriție. Invitați-l pe partenerul dvs. să meargă cu dvs. la sală și faceți ca antrenamentul să facă parte din rutina dvs. (Totuși, nu vă sugerez să vă ridicați împreună. Asta funcționează pentru unele cupluri, este un dezastru pentru alții.)

Și dacă asta nu funcționează, treci mai departe. Sună rece, corect? Dar imaginați-vă cât de amărăciți veți fi după săptămâni, luni sau ani în care ați pus obiectivele altcuiva înaintea voastră.

8 din 8

RoBeDeRo / Getty

Rufe murdare

Scuză: toate echipamentele tale de gimnastică miroasă a fundul unui coș.

A trecut ceva timp de când nu spălați rufele și nu ați ști asta, nu mai aveți echipament de antrenament curat. Fără haine curate, nu înseamnă antrenament.

Remediați: Serios? Știi când rămâi fără haine curate.

Spală-ți rufele! Renunță la slăbiciune și ia acea grămadă de haine pe care o ai în colț și aruncă-o în mașina de spălat. Dacă motivul tău de a pierde sala de sport este pentru că nu ai haine curate, pur și simplu nu încerci.