7 moduri de a pirata sărbătorile

Sărbătorile se apropie și mulți se vor răsfăța, vor sări peste antrenamente, vor fi stresați și vor crește în greutate în acest sezon vesel. Nu trebuie să fii unul dintre ei. În loc să-ți refuzi distracția de a te delecta cu vacanța sau să te bați pentru că te-ai răsfățat cu ele după aceea, permite-ți să te distrezi când merită cu adevărat.

Ziua Recunoștinței, Crăciunul și Hannukah sunt sărbători importante din punct de vedere cultural și, deși vă aplaudăm pentru că doriți să păstrați acele pachete de șase, este de asemenea important să petreceți timp cu familia și să recreați tradiții de lungă durată care au fost respectate de generații.

Dincolo de asta, aceste tipuri de sărbători ne oferă o ameliorare mentală de rutina plictisitoare de a fi nevoit să mănânc aceleași lucruri din nou și din nou - ceea ce, așa cum am subliniat anterior, va face mai probabil că vă veți menține la dieta pe termen lung.

Iată câteva strategii pentru a pirata sărbătorile, pentru a vă menține în formă și pentru a vă distra minunat.

Rutine de antrenament

Lucrați în timp ce purtați această Ziua Recunoștinței

Evitați să aruncați în aer ca un balon în această sărbătoare cu acest Ult-Workout

Citiți articolul

1 din 7

Syda Productions / Shutterstock

Împachetați în proteine

Asigurați-vă că aveți întotdeauna niște proteine ​​la o masă, mai ales dacă mâncarea dvs. plină de zahăr este pe bază de zahăr sau pâine. Acest lucru vă va ajuta să vă stabilizați zahărul din sânge și să vă mențineți mai saturați. Țineți evidența a ceea ce v-ați distrat și faceți-o în antrenament a doua zi. Începeți-vă ziua cu un shake plin de proteine. Acest lucru vă va ajuta la stabilizarea zahărului din sânge, precum și la obținerea unei doze de probiotice care vă vor ajuta la digestie și vă vor împiedica balonarea.

2 din 7

nicolamargaret / Getty

Planificați o arsură lungă

Planificați un eveniment sportiv în dimineața unei mari sărbători. Multe orașe au trapuri de curcan, iar majoritatea studiourilor oferă cursuri extra-intense în vacanțe. Planificați-l ca pe un lucru pe care trebuie să-l faceți, nu doar ca ceva pentru care puteți sau nu să aveți timp.

3 din 7

Monkey Business Images

Combat alimenta Coma

Mergeți la o plimbare după o masă mare de vacanță pentru a accelera digestia și a evita accidentul. Vesela poate aștepta, iar tu poți DVR jocul de fotbal. Ceea ce vă va ajuta cu adevărat să vă simțiți mai bine după o masă mare este o plimbare plină de viață în jurul cartierului. Adunați-vă familia și faceți-o distractivă pentru grup.

4 din 7

Monkey Business Images

Prevită partidul

A vă face să vă scuturați înainte de a vă îndrepta spre o petrecere de vacanță este o modalitate excelentă de a evita foamea și excesul de îngăduință când ajungeți. Urmăriți cum toți ceilalți se scufundă în aperitive în timp ce așteptați cu calm platul principal.

5 din 7

bogdanhoda

Bea cocktailuri mai curate

Cantitatea de zahăr din majoritatea mixerelor cumpărate în magazin este o modalitate sigură de a-ți crește glicemia și de a te lăsa cu mahmureală. Rămâneți la cocktail-uri care folosesc doar ingrediente curate, cum ar fi lămâie proaspăt stoarsă, lime sau alte sucuri de citrice și / sau sifon club. Când alegeți alcool curat, puneți tequila, vodca și vinurile organice în partea de sus a listei. Nu uitați să puneți o limită băuturilor și să rămâneți la ea, în timp ce includeți un pahar de apă pentru fiecare băutură pe care o aveți.

6 din 7

Enfoca y dispara

Cereți subiecte noi

Pune niște echipamente de fitness noi pe lista de dorințe pentru sărbători. Nu numai că acest lucru vă va menține motivat înainte de a le obține, va fi o mare motivație să ajungeți la sală înainte de a începe rezoluțiile de Anul Nou. Haine noi de antrenament, o geantă de gimnastică, mănuși de ridicat - ceea ce te va motiva cel mai mult?

7 din 7

fizkes

Meditați sau spuneți o mantră

Forfota sărbătorilor se poate purta puternic asupra minții și a corpului. Descărcați o aplicație de meditație și strângeți o meditație de 10 sau 20 de minute pentru a vă ajuta să vă concentrați și să vă relaxați mintea. Dacă meditația nu este lucrul tău, creează o mantră care să se repete pe tot parcursul zilei, care să reflecte o afirmație care este răspunsul la toate problemele tale. De exemplu, „Am suficient timp pentru a face totul.”Sau ceva de genul:„ Sunt liniștit, relaxat și fericit.”La urma urmei, sezonul de sărbători este mai bun pentru tine și pentru toți cei din jur, dacă ești relaxat și plin de har.

Jennifer Cassetta este specialistă în nutriționist clinic, fitness și autoapărare. Recent, ea a co-autor la prima carte numită Hear Me Roar: How to Defend Your Mind, Body and Heart Against People who suck. Ea contribuie, de asemenea, la mâncăruri sănătoase și povești de stil de viață MyVega.com. Când nu scrie, nu predă sau călătorește în lume cu clienții săi VIP, se află acasă în Los Angeles, făcând drumeții, gătind sau luând un apus de soare. Aflați mai multe la www.jennifercassetta.com.