Pete Carroll, antrenorul principal din Seattle Seahawks, știe cu siguranță totul despre performanțele la cele mai înalte niveluri. Este unul dintre cei trei antrenori de fotbal care au câștigat atât un Super Bowl (2014), cât și un campionat național de fotbal universitar (2004), iar prestigiul său „Legion of Boom” a devenit un fenomen care a condus NFL în marcarea apărării timp de patru ani consecutivi.
Alături de colegul său Seahawk și psiholog de înaltă performanță, Dr. Michael Gervais, Carroll a dezvoltat o strategie care urmărește să obțină cele mai bune rezultate din sportivii și oamenii de afaceri ai echipei. Îl numesc duo mentalitatea „Concurează pentru a crea”.
Acesta a fost prezentat pentru prima dată în cadrul unui curs de instruire angajaților Microsoft în 2013 și de atunci, reputația programului a crescut exponențial. Compete to Create a fost livrat acum peste 12.000 de persoane, iar lista sa de tutori include acum sportivi olimpici.
Acum, își livrează strategiile într-o carte audio exclusivă Audible, care va fi lansată pe 9 iulie, intitulată Concurează pentru a crea: o abordare pentru a trăi și a conduce autentic.
M&F s-a așezat împreună cu Compete to Create co-fondatori înainte de lansarea audiobookului pentru a obține o combinație de idei revizuite de colegi și abordări de bun simț care ar putea crește propria performanță în sala de sport, pe teren sau în sala de consiliu.
Concurează pentru a crea: o abordare a vieții și a conduce este autentică acum disponibilă pentru precomandă ca original audibil. Vezi: competetocreate.net pentru mai multe informații.
Twitter: @ competetocreate @ audible_com
1 din 7
Ted S Warren / AP / Shutterstock
Nu a existat niciodată o cerere atât de mare asupra atenției noastre, dar o mare parte din aceasta este o distragere inutilă. Dacă te plimbi prin sală, îți împărtășești timpul cu fluxul constant de notificări și mesaje de pe rețelele sociale care îți traversează ecranul, este puțin probabil să dai totul la acea sesiune. Luați în considerare acele momente în care atenția dvs. poate fi irosită și gândiți-vă la modul în care vă puteți concentra mai mult asupra sarcinii pe care o aveți. Dacă acest lucru înseamnă să lăsați telefonul mobil în dulap, atunci așa să fie.
„Acest lucru se referă la discuția despre prezența în acest moment, despre faptul că este conștient și să-ți găsești drumul spre disciplina necesară, astfel încât să te poți concentra asupra a ceea ce este chiar acum și chiar acum”, spune Carroll. „Puteți practica acest lucru, deci dacă este următoarea ascensiune, următorul reprezentant sau următoarea persoană cu care aveți de-a face. Trebuie să ne pricepem foarte bine la a nu ne pierde atenția dacă vrem să fim foarte buni în ceea ce facem.”
2 din 7
Scott Kinser / CSM / Shutterstock
Rasa umană funcționează întotdeauna mai bine împreună și, dacă aveți un scop sau o ambiție, șansele sunt că va trebui să lucrați alături de o serie de alți oameni pentru ca acest lucru să se întâmple. În acest scop, este important să identificați și să întrețineți relații de înaltă calitate, care să vă ajute să vă atingeți obiectivele, mai degrabă decât să vă scurgeți aspirațiile. Indiferent dacă la locul de muncă sau acasă, investirea timpului pentru a vă îmbunătăți relațiile va contribui la calitatea vieții și la potențialul dvs. de a merge mai departe.
„Relațiile sunt peste tot. Există relația cu tine însuți, relația cu ceilalți, apoi relația cu planeta și capacitatea de a lucra cu acestea, astfel încât să nu te găsești defensiv, critic și judecător față de ceilalți. Creați spațiu pentru a vă îngriji și a asculta cu empatie și puneți acțiunea în loc. Este o investigație interioară ”, spune dr. Gervais.
3 din 7
Jeff Haynes / AP / Shutterstock
Eșecul este extrem de dur pentru minte, atât de mult încât unii oameni nici măcar nu încearcă niciodată să-și atingă potențialul, deoarece nu vor să se gândească la posibilitatea de a pierde. Totuși, cei mai performanți sportivi și directori se îndreaptă către o competiție sau o întâlnire, cu optimismul că își pot atinge obiectivele. Pesimismul vă va constrânge motivația. Dacă nu te sprijini pe tine, cine altcineva o va face?
„Optimismul face ca vulnerabilitatea să creadă că lucrurile vor funcționa”, spune Carroll. „Este mult mai ușor să spui„ ah, nu se va întâmpla ”și atunci așteptările tale sunt reduse, dar ceea ce este important este că ne găsim dispuși să riscăm așteptările și să ne riscăm speranțele. Trebuie să exersăm asta și este nevoie de curaj.”
„Putem arunca o privire la aceasta din perspectiva creierului. Optimismul este o credință fundamentală că lucrurile vor funcționa. Nu înseamnă că vei câștiga sau vei scădea greutatea de pe platformă, dar ceea ce înseamnă este că, în jocul lung, vei fi mai bogat pentru a merge pentru el și mai aproape de rezolvarea problemei, dacă nu Nu mergeți așa cum ați sperat că va merge ”, spune dr. Gervais.
4 din 7
Ron Schwane / AP / Shutterstock
Uneori poate simți că indiferent de ceea ce facem, ne găsim atrași de forțe pe care nu le putem controla. Fie că este vorba de un prejudiciu sau de o politică de birou, singura modalitate prin care putem avansa productiv este să identificăm ceea ce putem controla și să ne concentrăm asupra acestui lucru, mai degrabă decât să ne închidem de acele lucruri pe care nu le putem schimba.
„Eliberarea lucrurilor pe care nu le putem controla este un instrument cu adevărat imens pentru noi. Puteți fi atrași de factori în afara controlului dvs., așa că vrem să vedem dacă putem prețui ceea ce este sub controlul nostru, cum ar fi obiceiurile pe care le avem. Ne putem lucra la obiceiurile noastre de studiu, mentalitatea și atitudinile noastre, astfel încât acești alți factori să nu intre. Vrem să ne maximizăm capacitatea de a ne concentra, astfel încât să avem șansa de a performa cât mai bine. Există o mulțime de zgomot și multe voci, dar prin practică puteți dezvolta abilitatea pentru a vă concentra asupra lucrurilor care sunt la îndemâna noastră ”, spune Carroll.
5 din 7
Elaine Thompson / AP / Shutterstock
Recompensați-vă pentru că ați lucrat din greu, luând timp liber. Nu numai că timpul petrecut vă oferă o pauză atât de necesară de la intensitatea muncii grele și a concentrării, dar oferă adesea claritate și perspectivă asupra unei probleme greu de rezolvat în timp ce sunteți blocat în mijlocul ei. În calitate de antrenor principal al Seahawks, cerințele asupra timpului și atenției lui Carroll sunt de neinviat, dar el încă mai găsește timp pentru a face spațiu.
„Este vorba despre găsirea unor momente pentru maximizarea acelor spații. Așadar, există momente în care ești activ și moment în care nu ești. Pentru mine este vorba despre identificarea acelor momente în care sunt clar în prezent. Apoi, puteți face orice doriți, cum ar fi să faceți o plimbare sau să mergeți la pescuit sau ar putea fi vorba de tragerea unor cercuri. Dacă rămâi tulbure tot timpul, este o mizerie. Din nou, este o disciplină și necesită practică, dar uneori trebuie să spui „Uite, nu trebuie să îmi verific mesajele chiar acum” sau „Nu trebuie să sun înapoi acum.„Apoi, există momente în care lucrezi ca un nebun, astfel încât cel mai mic moment poate fi cu adevărat valoros”, spune Pete.
6 din 7
John Froschauer / AP / Shutterstock
Orele de lucru mai lungi, Netflix și e-mailurile nesfârșite conspiră pentru a vă jefui un somn de bună calitate și, în timp ce rasa umană a evoluat pe atât de multe niveluri, somnul nu este un domeniu căruia mulți dintre noi îi acordăm suficientă atenție. Un model de somn bun este fundamental pentru funcționarea creierului și recuperarea fizică eficientă, așa că fără el ești deja la un pas în spatele concurenței tale.
„Există atât de multe diversiuni de somn încât este nevoie de disciplină, dar când îți prețuiești cu adevărat performanța și prețuiești să fii cel mai bun, atunci te străduiești să dai prioritate pașilor corecți pentru a avea grijă de tine. Mari sportivi și interpreți, și oricare dintre noi, trebuie să învețe cum să facă asta ”, spune Carroll.
„Somnul este foarte important. Este unul dintre acele mecanisme de restaurare și recuperare de bază. Dacă aveți probleme cu somnul, este posibil ca tehnologia să se strecoare. S-ar putea pentru că mintea ta rumegă cu lucruri pe care încearcă să le rezolve. Unul dintre lucrurile pe care le fac este să „Sun Down.„Când soarele începe să apune, imit același lucru. Încerc să reduc intensitatea a ceea ce fac, să-mi amors creierul pentru a adormi bine ”, spune dr. Gervais.
7 din 7
Matt Slocum / AP / Shutterstock
Mulți dintre noi avem o idee despre unde vrem să fim cu performanța, cariera, sportul sau fizicul, dar nu ne întrebăm întotdeauna ce este nevoie pentru a atinge acest obiectiv. Este posibil să facem mai multe excursii la sală în fiecare săptămână, dar dacă nu înțelegem scopul a ceea ce facem, cum ne putem antrena corect? Mulți dintre cei mai de succes directori și sportivi din lume înțeleg acest lucru și au stabilit o viziune clară.
„Nu am întâlnit un lider mondial, în niciun domeniu, care să nu recunoască valoarea vieții interioare. Putem instrui trei lucruri: ambarcațiunile noastre, corpul și mintea noastră. Cei mai buni dintre cei mai buni nu lasă niciunul dintre aceste lucruri la voia întâmplării. Ceea ce fac cei mai buni dintre cei mai buni este să le reamintim altora că scopul este cu adevărat important. Scopul modelează practicile ”, spune dr. Gervais.
„Cred că este foarte important să ai un plan și să-ți iei timp pentru a-ți controla viața. Veți funcționa mai bine și veți rămâne pe curs dacă știți unde mergeți și aveți o direcție stabilită. Asta ar trebui să stabilească orice interpret aspirant ”, spune Carroll.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.