O căutare pe Google de 10 secunde poate găsi aproximativ zece milioane de liste de verificare înainte de întâlnire. Este foarte simplu să faci o listă cu alimente și echipamente de care ai putea avea nevoie în ziua cea mare. Dar întâlnirea reală este doar o zi în ceea ce este probabil un ciclu de formare de 8, 12 sau chiar 16 săptămâni.
Este la fel de important - poate mai mult! - pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun pe parcurs. Iată șapte lucruri de întrebat înainte de a intra adânc în tranșee.
Aceasta este prima întrebare pe care ar trebui să o puneți, deoarece dacă nu sunteți sănătos, atunci întâlniți pregătirea - sau orice antrenament serios - este un non-starter. Vătămările te vor împiedica mai mult decât orice altceva în acest sport, și dacă nu te poți antrena complet plictisitor în timp ce te pregătești pentru o întâlnire, atunci nu vei fi capabil să-ți construiești încrederea de care ai nevoie pentru a efectua pe platformă.
Acum, rețineți că trebuie să fiți „suficient de sănătos.„Dacă ești un powerlifter, te vei simți puțin lovit de o parte - poate chiar de cea mai mare parte - a carierei tale competitive, și este în regulă, atâta timp cât problemele cu care te ocupi sunt ușor de gestionat. Dacă te cam rănești să te ridici din pat dimineața - ei bine, asta face parte din joc. Dacă aveți o hernie de disc sau mușchi rupt, este ceva ce trebuie abordat înainte de a relua un antrenament intens.
https: // www.instagram.com / p / BWgfF_6Fcf8 /
Obiectivele sunt ghidurile dvs. pentru pregătirea întâlnirii. Fără obiective, de multe ori te vei simți pierdut undeva cu 4-6 săptămâni înainte de întâlnire, și atunci când antrenamentul devine greu, 2-3 săptămâni mai târziu, este aproape imposibil să rămâi motivat și să treci.
„Obiectivele” nu trebuie să fie numere pe care doriți să le atingeți pe platformă. Scopul tău ar putea fi pur și simplu să aduni un total sau să te distrezi. De fapt, ambele sunt obiective fantastice, indiferent de nivelul de experiență. Dar dacă nu aveți obiective, trebuie să vă stabiliți unele.
Aceasta este puțin mai puțin crucială decât cele două întrebări de mai sus. Nu cred că trebuie neapărat să fii la maximum pentru a concura. Cu toate acestea, cred că este important să se îmbunătățească în timp - în cele din urmă, este vorba despre formare. Dacă v-ați recuperat după o accidentare majoră sau dacă ați făcut întâlnire după întâlnire fără întâlnire și nu ați obținut câștiguri de forță vizibile de la ultima dată când ați concurat, s-ar putea să merite să reflectați puțin de ce concurezi în primul rând.
Acesta este simplu. Da, este un clișeu, dar dacă nu reușiți să planificați, atunci intenționați să eșuați. Dacă este prima dvs. întâlnire, planul sau programul dvs. poate fi foarte simplu. În caz contrar, scoateți jurnalul de antrenament și puneți-vă două întrebări: mai întâi, ce s-a întâmplat corect în timpul pregătirii pentru ultima întâlnire? Și în al doilea rând, ce a mers prost? Dacă programul dvs. de formare nu ține cont de ambele întrebări, trebuie să vă gândiți puțin mai mult la asta înainte de a începe.
Am scris multe despre cât de stresant din punct de vedere fizic și psihic poate fi pregătirea pentru întâlnire și modul în care corpul tău nu diferențiază atât de mult între sursele de stres. Dacă aveți multe în farfurie acasă, la serviciu sau în orice alt loc, s-ar putea să nu fie o idee excelentă să adăugați un alt factor de stres semnificativ în viața dvs.
Indiferent de situatie, aveți nevoie de un sistem de asistență dacă doriți să fiți un elevator de succes. Indiferent dacă este un antrenor, un altul semnificativ, un partener de formare sau toate cele de mai sus, experiența dvs. de întâlnire va fi semnificativ mai plină de satisfacții dacă puteți împărtăși atât punctele culminante, cât și punctele scăzute cu persoanele de încredere.
La sfârșitul zilei, ridicăm greutăți pentru distracție. Și cu cât te distrezi mai mult, cu atât vei performa mai bine - punct.
Dacă puteți răspunde la toate aceste întrebări și vă simțiți încrezători în pregătirea dvs., este posibil să fie una excelentă. Pe de altă parte, dacă nu puteți răspunde la unul sau mai multe dintre ele sau dacă răspunsul dvs. este unul care nu „simte” atât de bine, ar trebui să faceți o prioritate să abordați acest lucru înainte de a fi prea târziu!
Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Caracteristică imagine de pe pagina de Instagram @phdeadlift.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.