Când îi auzi numele, Rasmus Andersen sună cu greu ca un debutant CrossFit Games. A fost membru al echipei CrossFit Invictus, câștigătoare a Jocurilor, în 2014 și a fost în fruntea clasamentului Open de câțiva ani acum. După ce s-a mutat în San Diego din Danemarca natală, Andersen s-a antrenat în mare măsură sub conducerea lui CJ Martin, în timp ce lucra pentru a deveni un atlet individual de jocuri CrossFit.
În timp ce a pierdut calificarea în Super Regiunea California în 2015, anul acesta a fost o poveste diferită. Am ajuns din urmă cu Rasmus pentru a vorbi despre ceea ce a făcut diferit în acest sezon - și despre ce se așteaptă în primul său an ca concurent individual în Carson.
1. Ce ai schimbat anul acesta la antrenament?
Am schimbat câteva lucruri anul acesta comparativ cu anul trecut. În primul rând, am decis să mă distrez mai mult anul acesta și să mă bucur un pic mai mult de viața în afara CrossFit. Pare un plan teribil când obiectivul tău este să te califici la Jocuri, dar tocmai merg și merg de atât de mult încât anul acesta am simțit că lucrurile trebuie doar să fie distractive pentru a menține același volum mare de antrenament. Am primit mult ajutor de la antrenorul meu CJ Martin și foarte multe îndrumări, dar am decis să-i urmez programul în mod liber și să-l amestec cu alte lucruri care mi s-au părut mai distractive. Cel mai probabil mă întorc la programul său 100% din nou la un moment dat, deoarece este pur și simplu mult mai inteligent decât mine când vine vorba de programare, trebuie doar să fiu pregătit pentru asta.
Un alt lucru important pe care l-am schimbat anul acesta a fost lucrul cu un nutriționist. Am contactat-o pe Adee de la Working Against Gravity și tocmai a fost absolut uimitoare! Am slăbit mult, dar am primit și o alimentație mai bună pentru performanță după ce am lucrat cu ea. Am fost mult mai slab și mai ușor anul acesta în comparație cu ultimii ani regionali, ceea ce a făcut lucrurile mult mai ușoare.
O fotografie postată de Rasmus Wisbech Andersen (@rasmuswandersen) pe
În cele din urmă, am intrat în Regionals mult mai calm și relaxat anul acesta. Nu am fost la fel de nervos și am putut să mă bucur de weekend mult mai mult de data aceasta. Cred că frecvența cardiacă a fost destul de calmă, relaxată și știam la ce să mă aștept m-a ajutat foarte mult în comparație cu anul trecut, dacă ritmul cardiac era în afara acoperișului chiar înainte de check-in.
2. Ce ai sacrificat pentru a-ți duce jocul la nivelul următor?
Sincer să fiu, nu am făcut atâtea sacrificii pentru a mă muta la San Diego pentru a fi un concurent cu normă întreagă. California este absolut uimitoare și fiecare persoană pe care am întâlnit-o în cadrul comunității CrossFit - indiferent dacă este la Invictus sau în orice altă sală de fitness la care merg - tocmai a fost incredibil de prietenoasă și drăguță cu mine. Din nou, plajele, vremea frumoasă pe tot parcursul anului și restaurantele bune fac lucrurile mai ușoare.
Evident, am făcut un mare sacrificiu și asta nu-mi mai vede familia și prietenii apropiați foarte des. Nu a fost mare lucru la început, dar acum după aproape 3 ani în San Diego încep să-mi lipsească din ce în ce mai mult. Îi văd doar de două ori pe an, așa că este greu în anumite momente și aș dori să fie diferit.
3. Ai un antrenor? Dacă da, cine și cum este relația ta?
CJ Martin este un antrenor excelent! Este un om ocupat, dar experiența și cunoștințele sale sunt greu de găsit oriunde altundeva.
Din nou, i-am amestecat programul cu unul al meu anul acesta, dar este întotdeauna plăcut să-i pot pune orice întrebări pe care le am în minte și să primesc o a doua opinie. Am învățat multe de la el și învăț continuu pentru care sunt foarte recunoscător!
4. Care sunt așteptările tale pentru Jocuri?
Sincer să fiu, nu mi-am stabilit nicio așteptare pentru Jocuri anul acesta. Unii oameni îmi vor spune probabil că este o idee teribilă să nu-mi stabilesc un obiectiv, dar pentru mine scopul principal din ultimii 5 sau 6 ani tocmai a fost acela de a face Jocurile ca un concurent individual. Este o ușurare imensă că s-a întâmplat în cele din urmă și sunt cu adevărat fericit și emoționat.
Scopul meu pentru Jocuri este să mă bucur de fiecare moment și să mă distrez cât de mult pot. Evident că voi face tot posibilul să mă plasez cât de sus pot, dar scopul este doar să fiu relaxat și să mă distrez. Anul viitor voi reflecta asupra rezultatelor din acest an și voi stabili diferite obiective pentru 2017, cu o așteptare de a termina mai sus la Jocuri și de a deveni și mai bun.
5. Pentru ce ești cel mai încântat ca nou sportiv al Jocurilor?
Nu pot veni cu un singur lucru pentru care sunt cel mai încântat. Sunt entuziasmat de fiecare lucru și sunt ca un copil de Crăciun care nu poate aștepta cadourile. Sincer sunt foarte entuziasmat de toate, de la mersul la primul meu eveniment, concurența pe arena de tenis, îmi depășesc propriile limite, concurez cu prietena mea și prietenii, să fiu în centrul comunității și doar să mă distrez.
6. Cum arată dieta ta?
Încă lucrez cu Adee de la Working Against Gravity și ea îmi dă macrocomenzi pe care le urmăresc. Trebuie să recunosc că mi-am luat liber de la macro-uri după Regionals și acum mă întorc din plin la asta. M-am bucurat de o săptămână de mâncare foarte proastă după Regionals, apoi alte 3 săptămâni de mâncare sănătoasă, dar fără să-mi urmez macrocomenzile și acum le-am urmărit cu strictețe până la Jocuri.
Îmi place să mănânc conform macro-urilor, deoarece îmi permite să mănânc diferit în fiecare zi, dar, în același timp, ating același număr de carbohidrați, grăsimi și proteine la sfârșitul zilei.
7. Cine este CrossFitter-ul tău preferat?
Fratele meu face CrossFit și sunt prieten cu o mulțime de alte CrossFitters foarte bune și le admir pe toate, dar CrossFitter-ul meu preferat trebuie să fie prietena mea Lauren Fisher. Pe lângă faptul că este o atletă minunată, este o persoană foarte drăguță și mă ajută cu tot ce este în interiorul și în afara CrossFit. În plus, cred că ar fi supărată pe mine dacă nu i-aș spune 😉
Nimeni nu a comentat acest articol încă.