Știi mai bine decât oricine că nu există nici o pastilă magică care să-ți sculpteze corpul perfect pe care ți-l dorești, dar dacă arderea grăsimii este scopul tău, există câteva suplimente naturale care vor accelera procesul. Cu un antrenament adecvat și un plan nutrițional bine gândit Musculare și fitness ale ei vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.
Iată deci defalcarea a ceea ce sunt aceste suplimente și cum funcționează. La fel ca antrenamentul dvs. variat, arzătoarele de grăsime lucrează prin diferite sisteme fiziologice pentru a vă ajuta să ardeți grăsimea corporală în diferite moduri. De aceea, combinarea a două sau mai multe suplimente poate fi mai eficientă în arderea grăsimilor corporale decât a lua doar una.
Iată un alt sfat distractiv; uneori, amânarea unui regim suplimentar până când ții deja o dietă de câteva săptămâni poate crește și mai mult arsura.
Pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede, am creat o listă cu ingredientele și supele noastre preferate pentru arderea grăsimilor.
De la creșterea performanței cardio și accelerarea puterii până la reîncărcarea energiei, aceste ingrediente ..
Citiți articolul1 din 9
Jose A. Bernat Bacete / Getty
Aspect interior: Unul dintre cele mai populare medicamente de pe piață, acest stimulent se găsește în mod natural în substanțe precum cafeaua și ceaiul.
De ce funcționează: Cofeina te ajută să arzi grăsimea corporală prin multe mecanisme diferite. În primul rând, îți stimulează sistemul nervos central, ajutându-te să ridici mai multă greutate și să te antrenezi mai mult și mai greu, astfel încât să arzi mai multe calorii. În al doilea rând, cofeina vă încurajează corpul să elibereze grăsimea stocată, pe care o puteți folosi pentru a alimenta activitatea. În al treilea rând, cofeina este un inhibitor natural al apetitului, deci vă va ajuta să vă împiedicați să luați exces de calorii pe parcursul zilei.
Cum să-l folosească: Cercetările arată că forma anhidră (uscată) a cofeinei este cea mai eficientă pentru arderea grăsimilor corporale. Pentru cele mai bune rezultate, luați două doze pe zi, una la scurt timp după trezire și cealaltă cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenamente. Luați 100-200mg pe doză, până la un total de 400mg pe zi, pe baza toleranței dumneavoastră. Și, desigur, evitați să luați mai târziu în timpul zilei pentru a preveni întreruperea somnului.
2 din 9
fcafotodigital / Getty
Aspect interior: Capsaicina este substanța care dă ardei iute căldurii. Luată ca supliment (sau chiar în alimente), capsaicina este un arzător de grăsimi dovedit.
De ce funcționează: Capsaicina vă încurajează corpul să elibereze grăsime din depozitare și, de asemenea, vă mărește rata metabolică atunci când este utilizată în mod regulat. Acest supliment crește producția de noradrenalină a corpului, o substanță chimică a creierului asemănătoare cu adrenalina, crește energia și arde grăsimile eliberate.
Cum să-l folosească: Căutați produse care conțin 50.000-90.000 de unități Scoville (o măsurare a intensității căldurii) pe doză și luați aproximativ 30-45 de minute înainte de mese sau de până la cinci ori pe zi. Puteți include, de asemenea, mai mulți ardei iute în felurile dvs. preferate.
3 din 9
Jan Hakan Dahlstrom / Getty
Aspect interior: Un supliment derivat din rădăcina buruienii cu flori galbene, extractul de rădăcină de păpădie are multe proprietăți medicinale, de la a ajuta la calmarea burtelor supărate la reducerea infecțiilor tractului urinar.
De ce funcționează: Rădăcina de păpădie este un diuretic natural, încurajându-vă corpul să elibereze lichid subcutanat și clorură de sodiu (sare), ajutând la dezvăluirea mușchiului natural slab. În timp ce rădăcina de păpădie nu arde în mod specific grăsimile, este inclusă în multe arzătoare de grăsimi, deoarece vă ajută să afișați toată munca grea pe care o depuneți la sală.
Cum să-l folosească: Căutați produse care conțin aproximativ un raport de 4 la 1 dintre extractul de rădăcină și taraxasteroli și luați 500-1,500 mg în 2-3 doze pe zi la mese. De asemenea, evitați să consumați sare atunci când doriți o slăbire rapidă.
4 din 9
MAIKA 777 / Getty
Aspect interior: Derivat din coaja unui fruct tropical acru găsit în Asia de Sud-Est, Garcinia cambogia conține o substanță naturală de ardere a grăsimilor numită acid hidroxicitric (HCA).
De ce funcționează: Garcinia vă încurajează celulele adipoase să elibereze grăsimea stocată pe care o puteți arde pentru energie. De asemenea, ajută la prevenirea stocării sub formă de grăsimi a caloriilor pe care le-ați consumat. În cele din urmă, Garcinia este un inhibitor al apetitului, astfel încât să vă puteți ține mai bine de dieta dumneavoastră.
Cum să-l folosească: Pentru a profita la maximum de acest serviciu, luați 500-1.000 mg de 2-3 ori pe zi pentru un total de până la 3.000 mg. Luați o doză cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenamente.
5 din 9
IMAGEMORE Co, Ltd. / Getty
Aspect interior: Glucomananul este o formă de fibră solubilă care provine din rădăcina plantei konjac.
De ce funcționează: Acest supliment absoarbe apa după ce ați consumat-o, extinzându-vă în stomac pentru a vă oferi o senzație de plenitudine care vă ajută să vă reduceți aportul de calorii atunci când urmați o dietă. În plus, glucomananul încetinește digestia alimentelor pe care le consumați, așa că veți merge mai mult înainte de a vă simți foame și corpul dvs. va absorbi nutrienții (inclusiv proteinele) pentru o perioadă mai lungă, ajutând la protejarea împotriva deteriorării mușchilor atunci când vă aflați în un deficit caloric. În plus, reduce eliberarea de insulină care conduce caloriile la depozitarea grăsimilor.
Cum să-l folosească: Pentru cele mai bune rezultate, luați 1-2 grame de glucomanan cu aproximativ o oră înainte de mese. Consumați multă apă - aproximativ 8-10 uncii pe gram de glucomanan - pentru a obține cele mai multe beneficii.
6 din 9
Yunaidi Joepoet / Getty
Aspect interior: Acest supliment este derivat din fructele necoapte care înglobează boabele de cafea.
De ce funcționează: Extractul de cafea verde conține acid clorogenic, un compus care vă ajută corpul să elibereze grăsimea stocată. În plus, extractul de cafea verde reduce eliberarea de insulină, contribuind la menținerea glicemiei. De asemenea, vă ajută să împiedicați corpul să stocheze carbohidrați ca grăsime corporală, astfel încât să utilizați în principal carbohidrați pentru a alimenta antrenamentele atunci când le consumați cu puțin timp înainte de antrenament.
Cum să-l folosească: Luați 200-400mg de extract de cafea verde de 2-3 ori pe zi între mese. Căutați produse care au fost standardizate la 50% acid clorogenic și începeți cu o doză mai mică, crescând treptat.
7 din 9
Sitthipong Inthason / EyeEm / Getty
Aspect interior: Componenta activă este epigalocatechina galat (EGCG), un fitochimic care se găsește în frunzele de ceai verde și negru. Acest fitochimic natural are o gamă largă de posibilități de stimulare a sănătății, cum ar fi reducerea șanselor de boli de inimă, cancer și colesterol ridicat.
De ce funcționează: Ca ajutor pentru scăderea în greutate, extractul de ceai verde ajută la reducerea grăsimii corporale prin creșterea ratei metabolice - numărul de calorii pe care le arzi în mod natural în fiecare zi. De asemenea, ajută la eliberarea grăsimii stocate, ajutându-vă corpul să mențină nivelurile de neurotransmițător norepinefrină, astfel încât mai multe grăsimi sunt arse ca combustibil, mai degrabă decât să fie transferate înapoi în depozit.
Cum să-l folosească: Luați 200-500mg de extract de ceai verde standardizat la 50% EGCG, de până la trei ori pe zi. Spre deosebire de cofeina, mulți oameni consideră că pot lua extract de ceai verde mai târziu în timpul zilei, fără ca acesta să le afecteze obiceiurile de somn.
8 din 9
Maria Kallin / Getty
Aspect interior: Derivate din zmeură roșie, cetonele din zmeură sunt substanțe chimice pe care organismul le produce atunci când grăsimile sunt descompuse pentru combustibil.
De ce funcționează: Suplimentarea cetonelor de zmeură ajută la rezerva țesutului muscular, încurajându-vă corpul să se bazeze pe grăsimile stocate pentru energie. Acest supliment mărește, de asemenea, rata metabolică, astfel încât veți arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei.
Cum să-l folosească: Pentru a crește pierderea de grăsime în timp ce urmați un plan de dietă cu calorii reduse, luați 100-200mg de cetone de zmeură cu aproximativ 30 de minute înainte de mese.
9 din 9
Hoxton / Ryan Lees / Getty
Urmați acest program de opt săptămâni pentru pierderea maximă de grăsime
Saptamana 1
Nimeni nu a comentat acest articol încă.