Te ridici mare. Mănânci curat. Dar ceva nu are sens când pășiți pe scară. Te-ai îngrășat și nu încerci. Ce-i cu aia?
Credeți sau nu, ar putea fi lucrurile mici, cum ar fi viteza de mestecat, care vă împiedică eforturile de slăbire. Aceste lucruri mici pe care nu le acordați atenție pe termen scurt se adaugă la piloți pe kilograme pe termen lung.
Iată șapte dintre cele mai probabile motive pentru care este posibil să câștigi în greutate nedorită.
Încercați acest program de 10 puncte pentru a elimina kilogramele de grăsime corporală.
Citiți articolul1 din 7
yulkapopkova
Vom începe cu unul despre care toată lumea știe că ne distruge metabolismul: sărind peste mese.
Consumul neregulat pe tot parcursul zilei poate contribui nu numai la acumularea de grăsimi în jurul burticii, ci la rezistența la insulină și la creșterea riscului de diabet de tip II.
După ce a mâncat o masă, organismul produce glucoză, care este transportată din sânge în celulele musculare și hepatice. În rezistența la insulină, celulele nu răspund la insulină, deci se acumulează mai mult zahăr în sânge. Mai mult zahăr în sânge înseamnă mai multe grăsimi în jurul taliei, același tip de grăsime care contribuie la diabet.
VEZI SI: 28 de zile pentru planul mesei
2 din 7
Hero Images / Getty
Incetineste, te misti prea repede. Nu, nu este doar numele unei melodii clasice Simon și Garfunkel. Indiferent de cât de curat mâncați, dacă vă mișcați maxilarul prea repede când vă aruncați, probabil că veți împacheta kilogramele.
Hormonii din intestin ne trimit un semnal creierului pentru a ne spune când suntem plini. Cercetările au arătat că persoanele care mănâncă prea repede pot avea mai puțini dintre acești hormoni intestinali care suprimă pofta de mâncare, ducând la creșterea în greutate.
3 din 7
MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty
Există un motiv pentru care ni se spune să nu scăpăm mai mult de două shake-uri proteice pe zi. Organismul nu detectează caloriile lichide la fel ca și caloriile din alimente.
Caloriile lichide nu te lasă să te simți plin sau să suprimi foamea. Setea nu este reglată de stomac și intestine. Foamea este.
Când mănânci, stomacul se întinde. Senzațiile de întindere trimit un mesaj creierului că stomacul este la capacitate. Dar băuturile nu declanșează acest semnal și, prin urmare, nu ne simțim sățioși ca atunci când mâncăm.
Rezultatul: continuăm să împachetăm acele calorii lichide. Ca și numele acelei mărci populare de vitamine, limitați shake-urile de proteine la o zi.
4 din 7
FOTOGRAFIE ȘTIINȚĂ / Getty
Nu vă temeți de grăsimi. Scăderea aportului de grăsime crește de fapt IMC-ul.
Unul dintre cele mai mari mituri nutriționale care se perpetuează de zeci de ani este acela că grăsimile din dietă contribuie la obezitate. Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr.
Dacă reducem cantitatea de grăsime pe care o luăm, ajungem deseori să adăugăm mai mulți carbohidrați pentru a compensa și știm că mai mulți carbohidrați duc la mai multe grăsimi. Dar consumul crescut de grăsimi mono-saturate sănătoase, cum ar fi avocado, nuci, semințe și ulei de măsline, controlează de fapt creșterea în greutate. Concluzie: mănâncă grăsime, formează-te.
5 din 7
Parilov / Shutterstock
Știm că alimentele bune devin alimente proaste atunci când sunt slab preparate: piept de pui acoperit cu făină decolorată, halibut învelit în aluat prăjit adânc, salate tăiate în ulei de soia. Dar chiar și cele mai sănătoase alimente care sunt bogate în calorii, cum ar fi somonul, nucile sau avocado, vor împacheta kilogramele dacă sunt consumate în exces.
Fiți atenți la acea regulă onorată de timp, „totul cu măsură.”
6 din 7
izusek
Există un motiv pentru care se numește „burta de bere.”Berea medie conține aproximativ 150 de calorii. Bea două și ai atins deja câteva sute de calorii. Dar problema cea mai gravă este ceea ce mâncăm când facem pub.
Nu comandăm garnituri de broccoli aburit și frunze de varză ofilite. Sunt nachos, quesadillas și aripi de bivol pe care le gustăm cu spuma noastră care ne trimit burta.
7 din 7
Westend61 / Getty
În cele din urmă, una care rareori face această listă - sare de mare. Oricât de modern a devenit să folosim sare de mare pe mâncarea noastră, nu este grozav pentru talie. Sarei de mare îi lipsește iodul, o componentă necesară a glandei tiroide.
Tiroida este termostatul nostru, controlându-ne în mod direct metabolismul. Pierde iodul, câștigă în greutate. În schimb, renunțați la sare de mare elegantă și la prețuri ridicate. Ajungeți la tipul iodat ieftin, fără tendințe.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.