6 motive pentru a merge la culcare mai devreme în această seară
Închideți butonul pop-up al galeriei 1 DIN 71 din 7
Numeroase studii arată că lipsa somnului vă poate afecta nu numai sănătatea, ci și antrenamentul. Harneet Walia, M.D., al Centrului Tulburărilor de Somn, Cleveland Clinic, Ohio, explică modul în care obținerea a șapte până la nouă ore de închidere vă poate ajuta să trăiți o viață mai fericită și mai potrivită.
2 din 7
Când nu aveți timp de amânare, nivelul hormonului de control al apetitului, leptina, scade, în timp ce nivelul hormonului de stimulare a poftei de mâncare crește.
3 din 7
Un somn bun crește hormonii de creștere, ceea ce permite regenerarea celulelor și creșterea musculară.
4 din 7
Somnul prea mic a fost legat de o creștere a hormonului de stres cortizol, care poate afecta rezistența la insulină, un factor de risc pentru obezitate și diabet.
5 din 7
James Patrick
Studiile arată că sportivii care suferă de pierderea somnului raportează o reducere a performanței specifice sportului.
6 din 7
Imagini Corbis
Unele date spun că lipsa cronică de somn este asociată cu depresia sistemului imunitar, spune Walia. Deci, persoanele care dorm mai puțin pot fi mai susceptibile la răceala obișnuită.
7 din 7
Imagini Corbis
Un studiu recent a constatat că femeile care s-au culcat mai devreme erau mai predispuse să aibă dispoziția sexuală a doua zi decât femeile care nu aveau somn.
Înapoi la introducereNumeroase studii arată că lipsa somnului vă poate afecta nu numai sănătatea, ci și antrenamentul. Harneet Walia, M.D., al Centrului Tulburărilor de Somn, Cleveland Clinic, Ohio, explică modul în care obținerea a șapte până la nouă ore de închidere vă poate ajuta să trăiți o viață mai fericită și mai potrivită.
Când nu aveți timp de amânare, nivelul hormonului de control al apetitului, leptina, scade, în timp ce nivelul hormonului de stimulare a poftei de mâncare crește.
Un somn bun crește hormonii de creștere, ceea ce permite regenerarea celulelor și creșterea musculară.
Somnul prea mic a fost legat de o creștere a hormonului de stres cortizol, care poate afecta rezistența la insulină, un factor de risc pentru obezitate și diabet.
Studiile arată că sportivii care suferă de pierderea somnului raportează o reducere a performanței specifice sportului.
Unele date spun că lipsa cronică de somn este asociată cu depresia sistemului imunitar, spune Walia. Deci, persoanele care dorm mai puțin pot fi mai susceptibile la răceala obișnuită.
Un studiu recent a constatat că femeile care s-au culcat mai devreme erau mai predispuse să aibă dispoziția sexuală a doua zi decât femeile care nu aveau somn.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.