Fiecare tip știe că are nevoie de niveluri ideale de testosteron pentru a maximiza creșterea musculară din eforturile sale grele în sala de sport. Băieții sănătoși care se antrenează serios au, în esență, două modalități naturale de a crește nivelul de testosteron prin suplimentare:
Cu alte cuvinte, este posibil să aveți deja mult testosteron în sistemul dvs., dar o mare parte din acesta nu este disponibil pentru construirea mușchilor, deoarece este legat de globulina care leagă hormonul sexual (SHBG), determinându-l să plutească fără scop în sistemul dvs. Pe de altă parte, este posibil să fiți capabil să creșteți creșterea mușchilor prin creșterea capacității corpului dumneavoastră de a produce mai mult T.
M&F lista stimulatorilor de testosteron abordează ambele situații. Puteți căuta aceste suplimente în mod independent sau puteți căuta produse care conțin mai mult de una dintre recomandările noastre, abordând ambele moduri de a crește nivelul natural de testosteron al corpului, astfel încât să puteți maximiza construirea musculară.
Aceste fapte vor face din tine un bărbat.
Citiți articolul1 din 6
Luis Echeverri Urrea
Acest supliment poate părea obscur, dar este doar numele științific pentru ovăz. În timp ce consumul de fulgi de ovăz oferă propriile beneficii pentru culturism, acest extract din ovăz oferă efecte de stimulare a testosteronului. Avena sativa extractul are cantități mari de avenocozide, componenta activă care stimulează testosteronul. Acest supliment are la bază saponină, ceea ce înseamnă că beneficiile sale provin din substanțele chimice vegetale. Funcționează prin eliberarea de testosteron legat, creșterea nivelului de testosteron liber, care susține construirea musculară.
Pentru cele mai bune rezultate: Căutați produse care oferă un raport de 10 la 1 Avena sativa extrageți și luați 100-300 mg pe zi. Împărțiți aportul (mai ales la capătul superior) peste 2 până la 3 doze pe zi. După ce ai luat Avena sativa timp de până la opt săptămâni, oferiți o pauză corpului dvs. luând 2 până la 4 săptămâni libere.
2 din 6
Michelle Arnold / EyeEm / Getty
Această plantă este un stimulent de testosteron dinamic, permițându-i corpului să echilibreze și să regleze acest hormon masculin cheie. Acest lucru se datorează faptului că schinduful trece prin ficat înainte de a vă afecta nivelul T. Odată ce ficatul este la bord, saponinele (substanțele chimice ale plantelor) din schinduf vă ajută să creșteți testosteronul liber al corpului. Acesta este tipul de „T” pe care corpul dumneavoastră îl poate folosi pentru a sprijini construirea musculară, iar schinduful vă ajută să profitați la maximum de nivelurile naturale ale corpului.
Pentru cele mai bune rezultate: Luați 500-2000 mg de schinduf pe zi, dar ar trebui să echilibrați acest lucru cu Tribulus terrestris (discutat mai jos), asigurându-vă că nu luați mai mult de 2000 mg pe zi combinate, deoarece acestea funcționează în moduri similare.
3 din 6
VW Pics / Getty
Forskolin provine din rădăcina Coleus forskohlii plantă. A fost folosit în scopuri medicinale de secole și a fost folosit ca arzător de grăsimi în ultimele decenii. Dar forskolina este, de asemenea, un stimulent de testosteron. Forskolin funcționează prin activarea unei enzime, adenilat ciclază, cunoscută pentru creșterea nivelului de adenozin monofosfat ciclic (AMPc), care ajută la reglarea sistemelor energetice. Nivelurile crescute ale acestei enzime în celulele Leydig (găsite în apropierea testiculelor) stimulează producția de testosteron.
Pentru cele mai bune rezultate: Căutați produse care sunt standardizate pentru 20-50 mg pe doză și luați acest lucru de două până la trei ori pe zi pentru un total de până la 150 mg de forskolin pe zi. Rețineți că este posibil să fie necesară înmulțirea cantității de forskolin cu procentul de extract pentru a compara dozele de la un produs la altul (e.g. 250 mg dintr-un extract de forskolin 20% produce 50 mg forskolin).
4 din 6
wasanajai
Deși acest lucru poate suna ca un formidabil profesionist culturist, boxer sau luptător MMA, este doar o plantă de pădure tropicală. Cu toate acestea, încă are un pumn destul de mare, sporind nivelul de testosteron prin eliberarea testosteronului legat din SHBG. Tongkat ali (aka Eurycoma longifolia) stimulează, de asemenea, celulele Leydig ale testiculelor, ceea ce stimulează producția de testosteron. Așa că tongkat ali oferă o lovitură de două ori liberă, ceea ce aveți deja, crescând în același timp producția de testosteron.
Pentru cele mai bune rezultate: Luați 100-300 mg dimineața; cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament și înainte de culcare. Ca și în cazul altor stimulatoare T, luați acest supliment timp de până la 8 săptămâni, apoi faceți o pauză de 2 până la 4 săptămâni.
5 din 6
Pirunpon
Această plantă, care crește atât în Asia, cât și în America de Nord, a fost folosită ca afrodiziac de secole, fără șoc, deci, că vă crește nivelul de testosteron, corect? Forma suplimentară a Tribulus terrestris crește nivelul de hormon luteinizant (LH) al organismului, care încurajează producția de testosteron. Pentru a beneficia la maximum de suplimentarea cu tribulus, ar trebui să căutați produse care conțin saponine totale de 80% sau mai mult cu 40% prodioscină.
Pentru cele mai bune rezultate: Luați 500-2000 mg pe zi, împărțit în două până la trei doze, luând una cu aproximativ o oră înainte de antrenamente. După ce ați completat tribulus timp de până la opt săptămâni, ar trebui să vă relaxați corpul, plecând cu bicicleta timp de 2 până la 4 săptămâni. Păstrați consumul total de tribul și schinduf (mai sus) în acest interval, deoarece funcționează în moduri similare.
6 din 6
MirageC / Getty
Un stimulent de testosteron foarte subestimat, această vitamină liposolubilă oferă numeroase beneficii. Când vitamina D este abundentă, studiile arată că crește puterea. Unul dintre modurile în care face acest lucru este prin transformarea în corpul dumneavoastră într-un important hormon steroid (1,25-dihidroxivitamina D). Când corpul tău are o abundență de vitamina D, acesta îți semnalează genele pentru a crește forța și creșterea musculară. Suplimentarea vitaminei D ajută la maximizarea acestui potențial.
Pentru cele mai bune rezultate: Luați 1000 UI de vitamina D3 de 2-3 ori pe zi. Aceasta este cea mai importantă formă de vitamina D pentru construirea țesutului muscular.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.