5 moduri în care yoga vă poate menține mai sănătos

5 moduri în care yoga vă poate menține mai sănătos

Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 5

1 din 5

Shutterstock

VETI RĂMÂNI LEANER

Un studiu efectuat pe mai mult de 15.000 de adulți de vârstă mijlocie a constatat că cei care practicau yoga timp de patru sau mai mulți ani au fost mai puțin susceptibili să câștige în greutate pe o perioadă de 10 ani. Alte cercetări au descoperit că practicienii de yoga tind să fie mai atenți la ce și când mănâncă și sunt mai sensibili la indicațiile de foame și la sentimentele de plenitudine. VEZI SI: 9 mișcări de yoga pentru a te distruge

2 din 5

Imagini Corbis

SISTEMUL DUMNEAVOASTRĂ IMMUNITARĂ VA FI MAI PUTERNIC

Un studiu în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară au găsit participanți care au făcut yoga timp de 90 de minute o dată pe săptămână timp de 12 săptămâni au avut niveluri mai ridicate în sânge de antioxidanți de combatere a bolilor și le-au amplificat funcția imunitară. VEZI SI: Yoga pune pentru slăbire 

3 din 5

Syda Productions

SPATUL TĂU VĂ DOARE MAI MIC

Zeci de studii au descoperit că yoga poate oferi ameliorare pentru durerile de spate, inclusiv o recenzie recentă a aproape 1.000 de pacienți. Și nu durează mult pentru a vedea rezultatele: un studiu realizat pe 80 de participanți cu dureri de spate cronice a constatat că cei care au luat doar o săptămână de yoga au raportat o dizabilitate mai mică și o flexibilitate mai bună decât cei care au făcut alte forme de exercițiu. 

4 din 5

Vei îngheța PRIN MENOPAUZĂ

Un studiu de la Universitatea din California, San Francisco, a constatat că femeile care trec prin menopauză au raportat cu 30% mai puține bufeuri după două luni de cursuri săptămânale de yoga. Și un studiu de la Universitatea din Illinois a constatat că femeile aflate în postmenopauză, care au urmat un curs de 90 de minute Iyengar de două ori pe săptămână, au avut energie și stări de spirit mai bune și niveluri mai scăzute de disconfort sexual, stres și anxietate după patru luni. VEZI SI: 3 mari mișcări de yoga pentru femei 

5 din 5

Shutterstock

INIMA TA VA FI MAI FERICITĂ

Studiile au arătat că yoga poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a zahărului din sânge, toate acestea putând contribui la menținerea sistemului cardiovascular funcțional.VEZI SI: Cele mai bune conturi de yoga de urmat pe Instagram 

Înapoi la introducere

VETI RĂMÂNI LEANER

Un studiu efectuat pe mai mult de 15.000 de adulți de vârstă mijlocie a constatat că cei care practicau yoga timp de patru sau mai mulți ani au fost mai puțin predispuși să câștige în greutate pe o perioadă de 10 ani. Alte cercetări au descoperit că practicienii de yoga tind să fie mai atenți la ce și când mănâncă și sunt mai sensibili la indicațiile de foame și la sentimentele de plenitudine. 

VEZI SI: 9 mișcări de yoga pentru a te distruge

SISTEMUL DUMNEAVOASTRĂ IMUNITARĂ VA FI MAI PUTERNIC

Un studiu în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară au găsit participanți care au făcut yoga timp de 90 de minute o dată pe săptămână timp de 12 săptămâni au avut niveluri mai ridicate în sânge de antioxidanți de combatere a bolilor și le-au amplificat funcția imunitară. 

VEZI SI: Yoga pune pentru slăbire 

SPATUL TĂU VĂ DOARE MAI MIC

Zeci de studii au descoperit că yoga poate oferi ameliorare pentru durerile de spate, inclusiv o recenzie recentă a aproape 1.000 de pacienți. Și nu durează mult pentru a vedea rezultatele: un studiu realizat pe 80 de participanți cu dureri de spate cronice a constatat că cei care au luat doar o săptămână de yoga au raportat o dizabilitate mai mică și o flexibilitate mai bună decât cei care au făcut alte forme de exerciții. 

Vei îngheța PRIN MENOPAUZĂ

Un studiu de la Universitatea din California, San Francisco, a constatat că femeile care trec prin menopauză au raportat cu 30% mai puține bufeuri după două luni de cursuri săptămânale de yoga. Și un studiu de la Universitatea din Illinois a constatat că femeile aflate în postmenopauză, care au urmat un curs de 90 de minute Iyengar de două ori pe săptămână, au avut energie și stări de spirit mai bune și niveluri mai scăzute de disconfort sexual, stres și anxietate după patru luni. 

VEZI SI: 3 mari mișcări de yoga pentru femei 

INIMA TA VA FI MAI FERICITĂ

Studiile au arătat că yoga poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a zahărului din sânge, toate acestea putând contribui la menținerea sistemului cardiovascular funcțional.

VEZI SI: Cele mai bune conturi de yoga de urmat pe Instagram