În 2003, toată lumea a fost lipită de unul dintre primele site-uri de rețele sociale, MySpace și, de atunci, oamenii din întreaga lume s-au bazat pe ea pentru interacțiune socială, sfaturi medicale, sfaturi pentru întâlniri și multe altele. Acum, odată cu introducerea primelor rețele sociale mobile, utilizatorii de smartphone-uri au la îndemână lumea social media.
Social media este o modalitate excelentă de a-ți partaja PR-urile, de a găsi noi antrenamente și de a te conecta cu vechii prieteni. Dar, de unde știi când un consum sănătos de social media devine nesănătos?? Iată câteva modalități de a identifica utilizarea nesănătoasă a rețelelor sociale și cum să o remediați.
1 din 5
Artur Debat / Getty
Găsiți-vă vreodată să parcurgeți fluxurile Instagram și să vă doriți să puteți fi în două locuri simultan? Frica de a pierde (FOMO) este sentimentul crescut de anxietate pe care cineva îl primește atunci când pierde activități sau evenimente sociale. Sentimentul omniprezent de lipsă a existat de zeci de ani, dar cu rețelele sociale acel sentiment este amplificat. Dacă vă confruntați cu FOMO și experimentați, de asemenea, sentimente de iritabilitate, anxietate și inadecvare, nu sunteți singur. Potrivit unui studiu din Journal of Business and Economic Research, aproape 40% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 12 și 67 de ani afirmă că rețelele sociale și-au sporit teama de a pierde.
Soluția? Practicați atenția social media. Când vizualizați aceste postări, gândiți-vă de ce nu ați putut merge sau nu ați vrut să participați. Ați avut angajamente anterioare? Ai fost înainte? Nu ai vrut să mergi? Nu ai reușit să-l balansezi financiar? A existat un motiv pentru care nu ai participat în primul rând. Dacă FOMO persistă după fapt, ia o decizie de a participa la următorul. Planificați din timp, indiferent dacă mențineți ziua respectivă deschisă sau stabiliți un buget.
2 din 5
Cultura Exclusive / Manuel Sulzer / Getty
Având rețelele sociale în fruntea societății actuale, ne confruntăm în permanență cu pătrate curate ale perfecțiunii; vieți perfecte, case perfecte, corpuri perfecte. Uneori, comparațiile ne motivează și ne alimentează pentru a ne îmbunătăți propria viață. Cu toate acestea, comparația socială ne poate duce pe o cale proastă, potrivit unui studiu din Jurnalul social media în societate. Într-un alt studiu, 112 femei „au fost alocate în mod aleatoriu să petreacă 10 minute răsfoind contul lor de Facebook, un site web al revistei sau un site de control neutru în aparență înainte de a finaliza măsurile de stare de dispoziție, insatisfacție corporală și discrepanțe de aspect (greutate-față, păr, și legat de piele).”
Raportul a constatat că persoanele care navigau pe Facebook erau într-o dispoziție mai negativă decât cele care treceau prin alternative. Având acces la miliarde de conturi curate la îndemână, este ușor pentru noi să invidiam micile pătrate ale vieții pe care le vizionăm.
Soluția? Recunoașteți că feedul lor este menit să vă arate doar ceea ce vor să vedeți. De exemplu, deschizi Instagram și vezi o fotografie cu cineva cu abdomene proeminente și cu măturarea cu patru a unui zeu grec. Într-o clipă, vei începe să-ți compari picioarele sau nucleul cu ale lor fără să-ți dai seama că au tăiat apă de zile întregi în pregătirea unui spectacol de culturism. Comparația este dăunătoare atunci când începeți să vă întrebați de ce nu sunteți încă la nivelul lor, dar este benefic atunci când folosiți fizicul lor ca ceva pentru care să vă luptați.
3 din 5
Peter Dazeley / Getty
În lumea de astăzi, ne actualizăm constant „audiența” cu privire la locul în care ne aflăm, ce facem, ce mâncăm, cu cine suntem. Crearea „scrollului infinit” în 2006 nu a ajutat această chestiune. Pe baza modelelor de afaceri mari, finanțarea pentru aplicații provine din utilizarea aplicațiilor. Ce poate menține utilizatorii într-o aplicație pentru o perioadă lungă de timp? Derulare infinită. Dar acesta nu este singurul aspect care face ca social media să devină captivantă. Ca ființe sociale, dorim comunicare și validare. Care este cel mai bun mod de a face asta? Simplu: postează o fotografie, primește aprecieri și comentarii, câștigă adepți. Cofondatorul butonului „Apreciază” de la Facebook a spus că și ea a început să își bazeze valoarea pe sine pe numărul de like-uri primite.
Soluția? Opriți notificările și limitați timpul pe aplicații! Dezactivând notificările push pentru aplicațiile dvs. de socializare, dezactivați distracțiile. Vă veți putea concentra mai mult asupra sarcinilor la îndemână. IPhone și Android oferă utilizatorilor posibilitatea de a-și limita timpul de ecranare și timpul petrecut pe anumite aplicații direct de pe telefon. Accesați setările și limitați utilizarea rețelelor sociale la 2.5 ore pe zi - veți vedea o diferență în calitatea interacțiunilor, a zilei de lucru și a antrenamentelor!
4 din 5
Manuel Breva Colmeiro / Getty
În 2017, au fost 2.47 de miliarde de utilizatori de social media din întreaga lume, potrivit Statista, care a estimat că acest număr va ajunge la peste trei miliarde până în 2021. Nu este o surpriză faptul că mulți dintre principalii motivați pentru utilizarea rețelelor sociale sunt să rămână în contact cu prietenii pe care nu îi vedeți, să comunicați cu ceilalți și presiunile societale pentru a avea un cont. Când parcurgem rețelele sociale, nivelurile noastre de dopamină tind să crească, spune un studiu realizat de RadiumOne, care se poate simți ca un nivel ridicat. Cu fiecare notificare, social media devine o consolidare pozitivă în viața noastră de zi cu zi. Pe cealaltă parte a monedei, când nu primim aprecieri, comentarii etc., este percepută ca o întărire negativă, ceea ce determină scăderea stimei de sine și a bunăstării noastre generale.
Soluția? Marie Kondo aplicațiile tale! Când deschideți o aplicație, gândiți-vă la postarea pe care ajungeți. Dacă postarea îți aduce bucurie, continuă să urmărești acel cont. Postările din feedul tău nu ar trebui să te facă să te simți rău cu tine, chiar dacă este unul dintre prietenii tăi. Dacă postările de la cineva care nu îți place continuă să apară, anulează-le. La sfârșitul zilei, feed-ul dvs. ar trebui să fie plin de lucruri care vă plac.
5 din 5
Bazak Gurbuz Derman / Getty
Rețelele de socializare beneficiază comunitatea de fitness în mai multe moduri, cum ar fi prezentarea de antrenori și dietetici, împărtășirea regimurilor de antrenament, rețete și recenzii despre produse, dar este totul benefic? Odată cu creșterea social media și #fitspiration, există și o creștere a „Știrilor false” sub formă de sfaturi nutriționale și de formare. Peste 80% dintre utilizatorii de social media caută în mod specific informații legate de sănătate, potrivit ReferralMD. De la ceaiul de detoxifiere la dietele militare până la regimurile nebune de antrenament, social media îi ajută pe influențatori să împingă o agendă „mănâncă ca mine și antrenează-te ca mine să arate ca mine”, atunci când este posibil să nu fie persoana potrivită pentru a-l promova. Aspectul important pe care îl lipsesc majoritatea acestor influențatori și produse / planuri / diete fad? Fitness și nutriție nu sunt unice.
Soluția? Dacă aceste tipuri de posturi devin virale, este important să puneți întrebări și să vă faceți cercetările. Persoana de la celălalt capăt al postului este un nutriționist sau dietetician certificat? Sunt un antrenor personal certificat? Ce cunoștințe și acreditări au? Au experiență? Folosesc produsul pe care îl împing sau este doar un #ad? Cel mai bun mod de a combate dezinformarea în jurul antrenamentului și al alimentației este de a cerceta totul. Luați sfaturi de fitness și nutriție numai de la alții în care aveți încredere, nu un profil pe social media.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.