Construirea unei săli de gimnastică la domiciliu poate fi intimidantă și poate nu știi de unde să începi. Cu toate acestea, dacă îl descompune pas cu pas, nu este la fel de dificil sau costisitor pe cât ar părea inițial.
Iată cinci pași simpli pentru a porni sala de gimnastică de acasă. Este extrem de important să subliniem că acestea nu trebuie să se întâmple dintr-o dată, dar se pot întâmpla treptat în timp.
Cu cât este mai mult spațiu, cu atât mai bine, dar primul pas este să găsiți un loc și să goliți un spațiu pentru antrenament. Acest lucru poate fi în garaj, subsol sau în orice alt loc al casei. Cel mai important punct al acestui pas este că îl utilizați numai în acest scop! Poate fi ușor să-l umpleți rapid cu spațiu de stocare și înainte să știți, spațiul a dispărut.
Dacă te străduiești să găsești încă o cameră, încearcă să degajezi un spațiu de 4 x 8 picioare. Este vorba despre dimensiunea unei platforme standard de deadlift și de tot spațiul necesar pentru a începe. Aici veți putea face sute de exerciții diferite. Pe măsură ce continuați să creșteți, lucrați pentru a păstra cât mai mult spațiu deschis și asigurați-vă că există întotdeauna loc pentru a vă deplasa liber în sala de gimnastică.
Obțineți primul dvs. echipament în funcție de obiectivele dvs. Pentru mulți, aceasta ar fi o bară. Bara este punctul central al oricărei săli de sport. De asemenea, veți dori să adăugați niște plăci (bare de protecție sau fier). Da, sunt două echipamente, dar acestea merg mână în mână. Sute de antrenamente pot fi efectuate cu această combinație de echipamente, iar antrenamentele de rezistență și rezistență pot fi finalizate.
Dacă trebuie să economisiți niște bani, există de obicei opțiuni disponibile pe Craigslist sau pe alte piețe second hand, iar prețul acestor articole continuă să scadă pe măsură ce mai multe companii încep să producă aceste articole. O bară și farfurii decente sunt mult mai accesibile în comparație cu ceea ce erau chiar acum 5 ani.
[Ai nevoie de ajutor pentru cucerirea bilei? Vedeți cele mai bine clasate barbie pentru 2019!]
Plăcile de protecție sunt necesare dacă doriți să antrenați ascensoare olimpice. Sunt fabricate aproape în întregime cu cauciuc dens, astfel încât nu vor fi la fel de zgomotoase sau de nocive pentru podea atunci când le aruncați. Plăcile barei de protecție sunt mai scumpe decât omologii lor, dar oferă mai multă flexibilitate, deoarece pot fi utilizate pentru toate lifturile cu bară într-un mod mai sigur.
Plăcile de fier sunt calea de urmat dacă tot ce intenționați să faceți este ascensoare cum ar fi ghemuit, bancă, deadlift și alte ascensoare în care nu scăpați greutățile de deasupra taliei. Majoritatea plăcilor de fier sunt durabile și le puteți cumpăra de fapt pe piața uzată cu aproximativ $ o.50 de lire sterline. În general, acestea sunt mult mai ieftine decât plăcile barei de protecție. Cu toate acestea, dacă mergeți pe ruta plăcilor de fier, atunci probabil că veți dori să adăugați un fel de pardoseală.
Pardoseala de gimnastică tradițională este destul de scumpă, dar există opțiuni alternative. Covoarele pentru cabane de la o companie precum Tractor Supply vă vor oferi siguranță pentru podea și un loc confortabil dacă trebuie să ajungeți la sol (pentru burpees, flotări etc.). De asemenea, vă poate ajuta să reduceți o parte din zgomotul pe care îl face o bară atunci când cade la pământ.
Acesta este un lucru pe care personal l-am așteptat prea mult să-l fac în sala de gimnastică de acasă și nu mi-am dat seama de diferența pe care o va face până la câțiva ani în călătoria mea în gară. Cu o pardoseală bună, puteți efectua orice exercițiu oriunde în sala de sport, făcându-l mult mai versatil decât să puteți face mișcări limitate în diferite locuri.
Obțineți cea de-a doua cea mai importantă echipament de antrenament pentru dvs. pe baza obiectivelor dvs. Acesta va fi probabil un raft ghemuit, care va adăuga un element complet nou la configurarea de acasă.
Nici nu va trebui să mergi la sala de sport pentru ziua picioarelor! O bară de tragere sau o piesă de echipament cardio ar fi, de asemenea, opțiuni solide. Acestea pot fi, de asemenea, ridicate și cumpărate de pe piețele uzate.
Sfatul meu, dedică cel puțin unul sau două antrenamente pe săptămână în sala de gimnastică de acasă cu ceea ce ai în prezent. Veți economisi timp și veți afla ce doriți să adăugați în continuare. Acesta este, de asemenea, un moment excelent pentru a afla dacă vreți chiar să vă extindeți. S-ar putea să aflați că doriți să vă antrenați acasă doar de câteva ori pe săptămână și nu este nevoie să construiți o sală de gimnastică mai bună și mai bună.
În cele din urmă, o sală de gimnastică la domiciliu ar trebui să fie construită dintr-un pas la rând. Acești primi cinci pași nu trebuie să se întâmple dintr-o dată. Este un maraton, nu un sprint. Odată ce ai coborât fundația și știi că vrei să crești sala de sport, atunci pot fi adăugate elemente distractive. Configurarea unei săli de gimnastică la domiciliu va fi una dintre cele mai bune investiții pe care le puteți face, chiar dacă vă place să mergeți la sala de gimnastică tradițională. Accesul ușor la fitness este ceva de care toată lumea poate beneficia.
Caracteristică imagine de pe pagina Instagram @garagegymexperiment.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.