Știm că îmbunătățirea forței și performanței dvs. necesită persistență și dăruire. Progresul nu se întâmplă peste noapte, dar cu o nutriție adecvată, antrenament și antrenament încrucișat, puteți accelera rezultatele. Este important să vă echilibrați antrenamentele cu antrenamentele de forță și cardio, dar încorporarea unei rutine de antrenament încrucișat, atât eficientă, cât și plăcută, poate fi greu de găsit. Știu că orele pe care le petrec pe cățărătorul de scări par să tragă TOT, chiar și cu un televizor. Din fericire pentru amândoi, kickbox-ul este unul dintre acele antrenamente de intensitate ridicată care îți țin mintea departe de timp, astfel încât să poți aștepta cu adevărat la ceea ce faci și să nu te simți ca un hamster pe o roată. Iată primele cinci motive ale mele pentru a vă introduce fundul într-o cursă de kickboxing mâine:
Kickboxing-ul îți va bate inima, transpirația și musculatura. Dacă te găsești gâfâind și cerșind o pauză de apă, o faci bine. Este în regulă dacă întâmpinați probleme pentru a ține pasul pentru prima dată, sigur am făcut-o! Această opțiune de antrenament cardio cross de intensitate ridicată necesită multă rezistență și rezistență, așa că asigurați-vă că aduceți apă și gustare pentru recuperare după. Chocolate Chip Cookie Dough Quest Bar este o opțiune excelentă de gustare post-kickboxing. Are gustul de a strecura o lingură de aluat de biscuiți direct din castron, dar are toate elementele esențiale pentru a ajuta la recuperare!
Uneori, ziua mea de muncă mă face să mă rănesc atât de tare, aș vrea să pot țipa ... sau să dau cu pumnul la ceva (Fără judecăți). În astfel de zile, găsirea motivației de a vă antrena sau de a vă antrena pare imposibilă. Am niște vești minunate: deși nu-l poți lovi cu pumnul pe colegul tău obositor care pune aceeași întrebare de o sută de ori, sunt puține sau deloc șanse să termini o sesiune de kickboxing cu o uncie de stres rămas în sistemul tău. O serie de combinații rapide de perforare face minuni pentru a ameliora căderea de la o zi proastă! Heck, chiar dacă am o zi bună, ajung să mă simt chiar mai bine decât atunci când am început.
Kickbox-ul este exigent pentru întregul corp. Clasele includ pumnii, loviturile, săriturile cu coarda și unele antrenamente de circuit. Combinația este un exercițiu complet asasin care implică numeroase grupuri musculare! Kickboxingul ajută în mod regulat la „descoperirea” mușchilor pe care nu știam că îi am. (Durere. Pretutindeni.) Indiferent dacă lovești o geantă, tampoane sau chiar doar aerul, stabilizarea de bază necesară și puterea exercitată aruncând pumni și lovituri te vor lăsa rigid (într-un mod bun). Kickboxingul combină antrenamentul de forță cu cardio foarte eficient. Dacă doriți să slăbiți, este o opțiune excelentă și dovedită de a face acest lucru. Studiile arată că o oră de curs de kickboxing poate arde caloriile, ceea ce vă va tăia talia în combinație cu o dietă sănătoasă și o rutină regulată.
Dacă un prieten mi-ar cere să iau o clasă oficială de autoapărare, aș refuza politicos și aș spune „poate altă dată”, pentru că sună ca un festival de amânare. Dacă cineva ar spune „hai să încercăm un curs de kickboxing” m-aș oferi voluntar să conduc! Cu kickbox-ul, beneficiați de avantajul suplimentar al antrenamentului de autoapărare, dar într-un mediu mai distractiv, cu energie ridicată. Cine nu vrea să învețe cum să lovească niște pradă (dacă ar apărea nevoia!) și tonifiază simultan? În clasă, veți învăța cum să aruncați o varietate de pumni și lovituri care conduc forța maximă pentru cel mai mic efort și mișcările puternice de lovire. Acestea se traduc cu ușurință în situații din viața reală și la final nu va exista un test! Explozia muzicală și un amestec de muncă individuală și parteneră vă vor face să vă petreceți timpul în clasă.
Poate cel mai bun motiv pentru a adăuga kickbox-ul la rutina de antrenament încrucișat: încrederea. Din punct de vedere științific, aruncarea pumnilor și a loviturilor crește eliberarea endorfinelor care ridică starea de spirit. Acest lucru ameliorează tensiunea musculară și veți găsi că concentrarea și concentrarea dvs. sunt îmbunătățite. Psihologic vorbind, îți poți canaliza energia pentru a ameliora agresivitatea sau chiar nesiguranța. Am tendința de a da cu pumnul mai tare și mai repede când mă gândesc la oamenii care mi-au spus că nu pot realiza ceva sau nu sunt suficient de bun. Până la sfârșitul sesiunii corpul meu este șters, dar mă simt mai puternic, mai puternic și sigur pe sine. La naiba, mă simt chiar mai sexy. Energia de întoarcere dintr-o sesiune de kickboxing va prinde chiar și pe cele mai timide dintre femei, lăsându-le să se simtă de neoprit. După o ședință, îndrăznesc să-mi spui că nu pot face ceva!
Acest conținut a fost furnizat de prietenii noștri de la The Bloq. Pentru mai multe articole de genul acesta CLICK AICI.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.