Ceasul bate mereu pentru sportiv. Există doar atât de mult timp în viața ta pentru a juca sportul dat înainte ca în cele din urmă să stagnezi și să începi să pierzi teren. Dacă nu v-ați atins încă vârful sau dacă abia începeți să cădeți, este posibil să fiți capabili să vă îmbunătățiți instantaneu utilizând una sau toate cele cinci tactici simple.
În calitate de persoană puternică de antrenament greu, recuperarea dvs. este cheia succesului pe termen lung. Dormitul este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a-ți permite corpului să se vindece și majoritatea oamenilor pur și simplu nu se satură de el. Lipsa somnului poate crește producția de cortizol a corpului și acest lucru vă poate împiedica câștigurile. De asemenea, riscați să vă îmbolnăviți mai des când vă schimbați aici, ceea ce poate duce la antrenamente pierdute.
Toți sportivii ar trebui să aibă un timp de culcare autoimpus. Dacă te trezești la șase, te culci până la zece îți oferă doar ocazia de opt ore de somn. Majoritatea oamenilor nu adorm imediat și se trezesc în timpul nopții, intrând în prețiosul proces de reparații. Începeți un ritual nocturn de închidere a dispozitivelor mai devreme, luând câteva minute până la stres și poate chiar făcând meditație ușoară înainte de culcare.
Nu este decât un miracol că ești deloc viu. Ești și mai norocos să te naști în această perioadă de timp în care viața este în siguranță și nu ești vânat de regi sau lei. Faptul că oamenii găsesc zilnic lucruri despre care să se plângă este o nebunie! Plângându-te, creierul tău devine cablat să se gândească la negativ. De asemenea, este stresant atunci când te plângi și nu iese nimic din asta. Ultimul lucru de care are nevoie un atlet este să aibă stres inutil și o mentalitate negativă.
Indiferent dacă vă pregătiți, la un concurs sau pur și simplu vorbiți despre sport, faceți declarații mai pozitive și încercați să găsiți cele mai bune aspecte din tot ceea ce faceți. Zâmbește și fii entuziasmat doar pentru a fi acolo. A fi într-o mentalitate negativă în timp ce faci ceva ce îți place îți va afecta în curând performanța.
Sportivii de clasă mondială sunt la microscop și nu mă refer la asta doar metaforic. Ei au în mod constant testat nivelul de grăsime, Vo2 max verificat și sângele extras. Dacă îți poți face medicul și asigurarea să coopereze, ți-aș face sângele de cel puțin două ori pe an; o dată când atingeți vârful pentru un concurs și mai târziu când volumul de antrenament este redus. Având un panou complet de prelucrare a sângelui, veți avea o mai bună înțelegere a nivelului de zahăr din sânge, unde se află hormonii dvs. și dacă nivelurile de vitamina D sunt toate în limite optime.
Majoritatea antrenorilor și sportivilor de top ai acestui sport au o carte sau un blog pe care să-l priviți. Pe lângă numeroasele avantaje ale citirii, nu știi niciodată când poți întâlni acea informație care îți schimbă total jocul. A-ți lua timp pentru a învăța te face un concurent mai inteligent și mai periculos.
Mulți dintre voi înregistrați seturi și repetări, iar acesta este un început minunat; dar pentru a te cunoaște cu adevărat pe tine însuți, ar trebui să ții un jurnal zilnic. Puneți-vă gândurile, sentimentele, atitudinile despre ziua (și sesiunea) pe hârtie. Acest proces este o modalitate excelentă de a vă revizui obiectivele și de a vă cunoaște și mai bine. Sunt un mare fan al mersului la acest mod tradițional și al utilizării unei cărți de hârtie și a unui pix, dar nu simți că trebuie să mergi așa. Mulți oameni țin un jurnal video personal pe telefon și funcționează excelent! Asigurați-vă că aveți suficient spațiu de stocare și că vă alocați timp pentru a vă examina gândurile, oricum le-ați captura.
A fi grozav necesită mai mult efort decât să te prezinți și să te apuci de treabă. Structurându-vă viața în jurul succesului ca persoană puternică, veți vedea mai multe îmbunătățiri pe teren. Nu vă mulțumiți cu mai puțin prin faptul că nu vă trăiți viața în conformitate cu obiectivele dvs. Luați-vă treaba astăzi pentru acea plată mare mâine.
Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagini oferite de Michele Wozniak.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.