Să recunoaștem, tuturor le place o farfurie stivuită de spaghete și chiftele sau câteva felii groase de lasagna odată din când în când. Oricât de dure ar părea pentru secțiunea dvs. mijlocie, carbohidrații pot face unele daune grave numai dacă nu mâncați bunuri sau le consumați în timpul potrivit al zilei. Adevărul este că carbohidrații nu sunt în întregime kriptonită și nu trebuie evitate cu orice preț.
Să ne întoarcem la paste. Aici, am compilat câteva alternative de paste albe care evident conțin încă carbohidrați - dar mai puțini dintre ei - și alte valori nutritive.
1 din 5
fcafotodigital / Getty
Dacă faceți lucrul fără gluten, pastele de orez brun sunt o alegere excelentă. De asemenea, este ușor de digerat. Un dezavantaj: are cea mai mică cantitate de proteine din cele cinci paste prezentate aici.
2 din 5
Westend61 / Getty
Acesta conține cele mai multe fibre și proteine din cele cinci paste de aici. Dacă porțiunile sunt problema dvs., luați una dintre acestea pentru un volum mai mic.
3 din 5
wsmahar / Getty
Dacă vă plac pastele obișnuite, mâncați acest lucru. Gustul este comparabil cu pastele albe, dar conține omega-3 din semințe de in (pentru a ajuta la durerile articulare) și proteine suplimentare din albușuri de ou.
4 din 5
4kodiak / Getty
Aceasta este o opțiune fără gluten, cu mai multe proteine decât pastele de orez brun. Este, de asemenea, o proteină completă, ceea ce înseamnă că conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. Căutați altele care includ quinoa ca prim ingredient.
5 din 5
Westend61 / Getty
Deoarece boabele sunt lăsate întregi, veți obține de aproximativ trei ori mai multe fibre și cu 25% mai multe proteine decât cu pastele obișnuite. Dezavantajul: gustul este un pic mai gritti.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.