5 cocktailuri pentru a sărbători al 4-lea fără să vă aruncați dieta

Sărbătorile americane și băutura au tendința de a merge mână în mână. Dar este în întregime posibil să vă răsfățați cu câteva cocktailuri (sau mocktail-uri) și să aruncați carne pe grătar anul acesta, fără vinovăție sau balonare inutilă.

Iată ghidul dvs. complet pentru a vă asigura că artificiile sunt singurul lucru pe care îl aruncați în aer anul acesta.

O notă despre alcool și pierderea de grăsimi

Deși este complet posibil să includeți alcool în regimul de pierdere a grăsimilor, obținerea rezultatelor poate fi mult mai dificilă. Alcoolul este o sursă de calorii goale și atunci când exagerați, acele calorii se pot acumula rapid - ducând la creșterea grăsimilor.

Ca toxină, de asemenea, tinde să se încurce cu metabolismul dumneavoastră. Corpul tău va încerca să metabolizeze alcoolul înainte de orice, inclusiv alimente și grăsimi corporale.

În cele din urmă, consumul de mult alcool vă poate încurca starea de spirit, pofta de mâncare și somnul, aruncând o grenadă de voință în intențiile voastre bune.

Cu alte cuvinte, dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, vă recomandăm să renunțați la băutură pentru o vreme.

Cum să bei fără să îți strici dieta

Dacă aveți de gând să vă răsfățați această sărbătoare, nu uitați doar la tipurile de băuturi pe care le alegeți și la cât consumați. Atâta timp cât vă mențineți obiectivele zilnice de calorii, nu ar trebui să câștigați în greutate din cauza spargerii ocazionale. Cu toate acestea, s-ar putea să aveți o creștere în greutate a apei și puțină vinovăție după aceea.

Pentru a ajuta la reducerea caloriilor adăugate, păstrați-l simplu cu o bere ușoară, seltzer cu vârfuri sau un pahar de vin. Mixerele îndulcite cu zahăr pot împacheta o tonă de calorii și zahăr în plus într-un pahar - o jumătate de ceașcă de amestec îndulcit de margarită are peste 100 de calorii și 24 de grame de zahăr adăugat!

Nu uitați să beți multă apă pentru a vă menține plin și hidratat și pentru a oferi o mână de ajutor potențialei mahmureli.

Iată cinci rețete de cocktailuri ușor de respectat pentru dietă, care vă vor menține hidratat și pe drumul cel bun în această vară.

Nutriție

Ghidul final al alcoolului al culturistului

Fie că vă place să beți bere, vin sau băuturi alcoolice, vă descompunem efectele alcoolicului preferat ..

Citiți articolul

1 din 5

iuliia_n

Spumant de grapefruit și mentă

Ușoară, acidulată și extra răcoritoare, această băutură simplă seltzer te va face să te simți răcoros și hidratat.

Se amestecă următoarele ingrediente peste gheață:

• 1 shot Gin sau vodcă
• 1 cană Pamplemousse La Croix
• 2-3 linguri suc proaspăt de grepfrut (stoarce ½ grapefruit)
• Se ornează cu mentă proaspătă și o pană de tei!

Nutriție pe pahar: 117 calorii și 5 grame de carbohidrați

2 din 5

Marian Weyo

Limonadă Bourbon Ginger

Înțepător, dulce și ușor picant, acest cocktail de limonadă fără zahăr face ca băutura perfectă de vară. Faceți o băutură odată sau ca un ulcior de împărțit.

Se amestecă următoarele ingrediente într-un agitator și se servește peste gheață:

• 1 împușcat bourbon
• 2 ½ linguriță de suc de lămâie proaspăt
• 3 lingurițe Splenda
• ½ lingură de ghimbir ras
• ¾ cană de apă
• Se ornează cu o pană de lămâie și ghimbir confitat!

Nutriție pe pahar: 107 calorii și 3 grame de carbohidrați

3 din 5

Oleg VD

Smokey Mezcalita

O întorsătură afumată pe margarita clasică, cu mult mai puțin zahăr și mai puține calorii. Mezcal este un alcool cu ​​gust bogat, care adaugă o tonă de aromă și mai puțin de 100 de calorii pe lovitură.

Se amestecă următoarele ingrediente într-un agitator și se servește peste gheață:

• 1 shot mezcal
• 2 linguri de suc de lime proaspăt
• 4 linguri suc proaspăt de portocale sau ¼ cană suc de portocale (stoarce ~ ½ portocală)
• Opțional: 1 linguriță Splenda
• Decorați janta cu tajin și serviți cu o pană portocalie!

Nutriție pe pahar: 125 de calorii și 7 grame de carbohidrați

4 din 5

Rimma Bondarenko

Skinny Summer Sangria

Faceți acest lucru de către ulcior pentru a vă bucura împreună cu familia și prietenii.

Combinați următoarele ingrediente într-un ulcior:

• ¼ ceașcă de piersică sau vodcă simplă
• 1 sticlă de vin alb (ușor dulce ca un chardonnay sau risling este cel mai bun)
• 2 căni de căpșuni feliate, portocale și piersici, combinate
• 1 16.Sticlă de 9 oz de sprite zero
• Se servește cu mentă proaspătă sau busuioc!

Nutriție pe pahar: 150 de calorii și 11 grame de carbohidrați

5 din 5

Ekaterina Kondratova

Punch roșu, alb și albastru

Păstrați lucrurile simple, dar festive, cu o rețetă de bază. Romul ușor oferă pumnul de fructe alb, fără zahăr, aduce roșu, iar afinele congelate oferă albastrului o mică lovitură de nutriție.

* Sari peste romul de cocos și economisește încă 50 de calorii.

• 1 foc de rom de cocos
• 1 cană pumn de fructe fără zahăr
• 1 lingură suc proaspăt de lime
• 2 linguri de afine congelate
• Decorați cu o scobitoare cu steag american și o pană de tei!

Nutriție pe pahar: 160 de calorii și 16 grame de carbohidrați

Orice s-ar întâmpla în această Ziua Independenței, nu uitați să vă faceți o pauză. Pentru a-ți atinge obiectivele de fitness necesită echilibru, nu perfecțiune. Deci, dacă aluneci de câteva ori, doar scutură-l și încearcă din nou a doua zi.

Doriți să vă atingeți obiectivele nutriționale și mai ușor? Bucurați-vă și formați nutriția cu acest set de instrumente de pregătire a meselor gratuite pentru pierderea grăsimilor. Un ghid scris de RD completat cu planificator de mese macro, liste de alimente și sfaturi de specialitate pentru a vă ajuta să slăbiți rapid.

Acest conținut a fost furnizat de partenerii noștri de la Trifecta Nutrition.