CrossFit este pentru toată lumea - și da, mă refer la toată lumea. Pare intimidant din exterior, dar, la suflet, suntem doar un grup de oameni cărora le place să învețe noi abilități și să se transpire în mai puțin de o oră. De la începători de fitness la sportivi competitivi, o clasă ocupată CrossFit acoperă adesea toate nivelurile de experiență și abilitățile.
Dar majoritatea CrossFitters nu au ocazia să se întâlnească sau să se antreneze cu sportivi de elită în cutia lor de zi cu zi. Când postează o sesiune de antrenament pe Instagram sau pun punctaje pe un clasament Open, este ușor să te gândești: „wow, acei oameni sunt supraomeni.”Sportivii care își dedică viața fitnessului pot realiza niște fapte uimitoare; dar într-adevăr, sunt doar oameni ca toți ceilalți. Iată cinci mituri comune despre sportivii de elită CrossFit și de ce cred că sunt concepții greșite.
nu! Suntem la fel ca tine - ne simțim bine în unele zile și nu atât de bine în altele. În timp ce majoritatea sportivilor profesioniști CrossFit probabil se bucură să lucreze mai mult decât o persoană obișnuită (adică trebuie să ne placă pentru a ne antrena 4-7 ore pe zi, 5-6 zile pe săptămână), este la fel ca orice alt loc de muncă.
Există câteva zile în care pur și simplu nu ne simțim la curent. Dar pentru CrossFitters de elită, antrenamentul este un obicei. Întrebarea nu este DACĂ vom lucra în acea zi, ci mai degrabă „cât de greu.”Știm că este esențial să lucrăm indiferent, mai ales în zilele în care nu avem chef. Creșterea personală ca sportiv nu se întâmplă în zilele în care totul se simte „aprins” și minunat - apare din zilele în care eșuăm și suntem forțați în afara zonei de confort. În plus, acel sentiment de realizare și de lovire a endorfinelor mă face întotdeauna să mă simt mai bine odată ce am terminat!
[În legătură: „Sunt un campion CrossFit Games. Iată ce s-a întâmplat după ce m-am pensionat.”]
Viața ține de echilibru - chiar și pentru sportivi! Unii sau majoritatea sportivilor probabil mănâncă curat de cele mai multe ori, dar mesele macro de pui, orez, cartofi dulci și legume pot fi tolerate doar atât de mult timp, indiferent cât de bine gătești. Am câte una, câteodată jumătate, zile „deschise” în fiecare săptămână în care nu urmăresc mâncarea și mănânc orice îmi place. Încerc să rămân cu opțiuni mai sănătoase în timpul sezonului competițional (când calitatea combustibilului contează cel mai mult), dar mi-am lăsat dinții dulci să alerge liber cel puțin o zi. Constat că, atunci când mă limitez la „alimente proaste” pentru perioade lungi de timp, în cele din urmă se termină într-un exces de junk food. Echilibru, oameni ... totul este despre echilibru.
[În legătură: curios despre postul intermitent?]
Numesc parțial fapt, parțial ficțiune pe acesta. În timp ce este adevărat că există câțiva factori genetici care contribuie la atletism (cum ar fi cantitatea de fibre musculare, tipul, VO2max, compoziția corpului), nu toți sportivii sunt în mod natural slabi și rupți. Construirea musculară necesită timp, dedicare și consecvență într-un program. În mod similar, dezvoltarea unui procent scăzut de grăsime corporală necesită răbdare și consistență cu o dietă bună, adaptată nevoilor dumneavoastră specifice. Mulți sportivi de elită arată așa cum fac, deoarece se antrenează câteva ore pe zi și mănâncă bine și probabil o fac de ceva vreme.
Aceasta este presupunerea firească, mai ales atunci când vă comparați Open 21.2 punctaj cu cel al unui atlet de Jocuri. („La ce tură am fost la 9:00, când erau aproape terminate??”) Cu toții am crezut că, la un moment dat sau altul. Dar sportivii de elită SUNT oameni, și de aceea sunt atât de inspirați pentru comunitatea CrossFit!
Majoritatea au avut începuturi destul de umile și au avut nevoie să construiască o fundație la fel ca toți ceilalți. Vorbind din experiența personală: nu am știut cum să țin corect bara atunci când am început și mi-a trebuit ANI să înșir dubluri! De asemenea, nu puteam să fac în mod constant inele musculare când am început (da, eram o fostă gimnastă, dar inelele nu sunt un eveniment feminin!) și încă lucrez la îmbunătățirea acelei mișcări.
Acele vremuri fulgerătoare pe care le vedeți în competiție reflectă ani de exerciții cardio plictisitoare, practică din PVC, slăbiciune și apariție, chiar dacă nu le-a plăcut. Toate aceste lucruri mai puțin decât pline de farmec, din culise, sunt modul în care vă construiți nivelul de fitness și toleranța pentru a excela în competiție.
Parțial fapt, unele ficțiuni. Există un spectru aici, variind de la antrenor de internet la profesioniști cu grade de fiziologie a exercițiilor fizice și ani de experiență în coaching. Este important să ne dăm seama că nu TOȚI sportivii sunt experți în sănătate și fitness; sunt minunați la ceea ce fac, deoarece sunt experți în ceea ce funcționează cel mai bine pentru ei înșiși.
Cu toate acestea, ceea ce funcționează bine pentru sportivul tău preferat de elită ar putea să nu funcționeze cel mai bine pentru tine. Dacă sunteți interesat să atingeți un obiectiv specific, cel mai bun sfat al meu este să găsiți un antrenor care și-a dedicat cariera învățării diferitelor tipuri de metodologii de instruire și strategii pentru a instrui diferite persoane. Acest tip de antrenor va proiecta un program care să vă abordeze în mod specific punctele slabe și punctele forte, în loc de un program unic sau o copie a propriului antrenament.
Un expert adevărat vă va ajuta să găsiți cea mai bună metodologie de formare sau nutriție / stil de viață care funcționează cel mai bine pentru TINE, încercând probabil strategii multiple pentru a vă optimiza planul pe parcurs. Antrenorii de pe internet vă pot oferi o mare inspirație, dar dacă doriți să faceți progrese în fitness, asigurați-vă că căutați un antrenor cu experiență care vă poate ajuta să vă maximizați potențialul!
Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.