Cele mai bune 5 proteine ​​izolate din zer

Derivat din lapte, zerul este cel mai popular supliment proteic de pe piață și pentru cei care caută cea mai simplă și mai ieftină versiune, concentratul de zer este accesibil.

Dar dintre toate tipurile de zer pe care le poți cumpăra, concentratul de zer are cele mai multe grăsimi și cele mai multe carbohidrați, ceea ce înseamnă că are și cel mai mult zahăr și lactoză. De aceea, mulți oameni preferă să ia izolat din zer, care conține o mare parte din grăsimi și carbohidrați - uneori toți.

Iată cele mai bune alegeri ale noastre.

Alegerea editorului

Isopure Zero Carb

Mulți oameni aleg izolate pentru că vor să-și controleze carbohidrații, iar Isopure livrează: fără carbohidrați și, de obicei, sub un gram de grăsime. Disponibil într-o mare varietate de arome, adevăratul bonus aici este faptul că se dublează ca multivitamină - fiecare lingură oferă aproximativ 20% din aportul zilnic recomandat de peste o duzină de vitamine și minerale.

Pro

• Isopure este foarte ieftin pentru un izolat din zer.
• Nu există carbohidrați în produs, deci nu conține lactoză.
• Fiecare lingură oferă peste o duzină de vitamine și minerale.

Contra

• Conține soia, pe care unii preferă să o evite.
• Există arome și îndulcitori artificiali.
• Poate din cauza lipsei totale de carbohidrați, nu este cel mai gustos izolat de pe piață.

Isopure Zero Carb

Isopure Zero Carb

Complet fără carbohidrați și ambalat cu vitamine și minerale, Isopure este versatil și surprinzător de ieftin.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun pentru pierderea în greutate

Shake de proteine ​​IdealLean pentru femei

Cu doar 80 până la 100 de calorii pe lingură, aceasta este printre cele mai scăzute calorii izolate de pe piață. Aromele sunt inovatoare și delicioase, nu există deloc grăsimi, plus oferă o doză plăcută de vitamina D, un nutrient care poate fi greu de obținut din alimente întregi.

Pro

• Produsul nu are grăsimi și nici colesterol.
• Există o gamă largă de arome gustoase și neobișnuite, cum ar fi Menta de ciocolată albă și Caramel Mocha.
• Se adaugă vitamina D, care poate ajuta la rezistența oaselor și la sănătatea hormonală.

Contra

• Acest zer este puțin prea scump.
• Există arome și îndulcitori artificiali, pe care unii preferă să le evite.

Shake de proteine ​​IdealLean pentru femei

Shake de proteine ​​IdealLean pentru femei

Agitația de proteine ​​IdealLean este excelentă nu doar pentru că este delicioasă și complet lipsită de soia - se folosește și ca supliment de vitamina D.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun toate naturale

Izolatul din zer alimentat cu iarbă de Onnit

Acest zer nu numai că nu conține arome artificiale și îndulcitori, dar este, de asemenea, provenit din vaci de lapte din Noua Zeelandă, care se hrănesc cu iarbă. Dar ceea ce îl deosebește cu adevărat de concurenții săi este accentul uriaș pus pe sănătatea digestivă: conține șapte enzime digestive și unele bacterii probiotice, care ar putea ajuta la absorbția nutrienților.

Pro

• Onnit are un accent imens pe sănătatea digestivă, cu probiotice și șapte enzime digestive adăugate la amestec.
• Nu conține soia, nu are arome artificiale și nu are îndulcitori artificiali.
• Formula nu conține zahăr.

Contra

• Aceasta este o pulbere de proteină remarcabil de scumpă.
• Cu 5 grame de carbohidrați pe porție, aceasta are mai puține proteine ​​pe calorie decât multe alte izolate.

Izolatul din zer alimentat cu iarbă de Onnit

Izolat din zer alimentat cu iarbă de Onnit Un izolat din zer alimentat cu iarbă care are mai multe ingrediente pentru sănătatea digestivă decât oricare altul de pe piață. Cumpărați Amazon

Cel mai bun izolat din zer pentru bani

Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate

Acesta nu este un brand deosebit de cunoscut, dar merită recunoscut. Muscle Feast face un izolat de zer extraordinar cu 99 de calorii pe porție și 0.8 grame de carbohidrați neti și 0.5 grame de grăsime. De asemenea, nu există arome sau ingrediente artificiale și este extrem de ieftin.

Pro

• Acesta este cel mai bun produs izolat din zer de pe piață.
• Nu există arome sau îndulcitori artificiali.
• Produsele lactate provin din vaci din Noua Zeelandă hrănite cu iarbă.

Contra

• Este aromat natural, așa că favoarea este puțin blandă cu apă.
• Nu există enzime digestive, pe care unii preferă să scadă riscul de indigestie.

Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate

Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate

Cu ușurință una dintre cele mai ieftine proteine ​​din zer de pe piață, care este cu atât mai impresionantă cu cât este naturală și hrănită cu iarbă.

Cumpărați Amazon

Cel mai bun amestec izolat-hidrolizat

Optimum Nutrition Gold Standard Izolat

Zerul hidrolizat este al treilea tip pe care îl aud oamenii după concentrare și izolare; a fost descompus de acizi sau enzime pentru a produce o proteină care digeră foarte repede, unele cercetări sugerând că ar putea fi mai utilă pentru recuperare în rândul sportivilor care se antrenează de două ori (sau mai mult) pe zi.

Pro

• Este subiectiv, dar acesta este unul dintre cele mai bune zeruri de pe piață - are un gust excelent cu apă, ceea ce este rar.
• Amestecul de hidrolizat și izolat îl poate face mai util pentru sportivi.
• Este practic fără lactoză.
• Are un preț foarte bun pentru un amestec izolat.

Contra

• Acest lucru nu este tehnic lipsit de carbohidrați - există aproximativ un gram pe porție.
• Produsul conține soia, pe care unii preferă să o evite.
• Primul ingredient este zerul parțial hidrolizat, nu complet hidrolizat.

Optimum Nutrition Gold Standard Izolat

Optimum Nutrition Gold Standard Izolat

Ieftin, gustos și foarte scăzut în carbohidrați și grăsimi, Gold Standard Isolate de la Optimum Nutrition merită recunoștințe.

Cumpărați Amazon

Ce este Whey Isolate?

Există două tipuri de proteine ​​în lapte: zer și cazeină. Cele două sunt separate în procesul de fabricare a brânzeturilor, de obicei cu acid sau enzime, iar zerul a fost considerat un subprodus deșeu, dar are un conținut extraordinar de bogat în proteine ​​și este acum cel mai popular supliment proteic de pe Pământ.

Concentratul de zer este cea mai de bază și cea mai puțin procesată formă de zer. Este cel mai ieftin, dar are și cele mai multe grăsimi, lactoză și zahăr.

Zer izola este o formă mai procesată, care este mult mai scăzută în carbohidrați și grăsimi - unele produse izoalte sunt total lipsite de ambele. Este mai scump, dar este mai dens în proteine ​​și este de obicei mai prietenos cu persoanele cu sensibilitate la lactoză.

Hidrolizat de zer, sau zer hidrolizat, este cea mai procesată și cea mai scumpă formă. A fost parțial descompus cu enzime sau acid, până la punctul în care unii îl consideră „pre-digerat”.”Digerează foarte repede și unele dovezi sugerează că ar putea ajuta sportivii să se refacă mai repede decât izolatul din zer dacă se antrenează de două ori pe zi.(1) (2) Cu toate acestea, aminoacizii liberi din hidrolizat de zer înseamnă că poate avea gust amăgitor.

Sfaturi BarBend

• Persoanele cu sensibilitate la lactoză merg adesea cu izolat din zer, dar unele izolate conțin încă un gram sau mai mult de lactoză pe porție. Verificați eticheta.
• Multe izolate din zer conțin lecitină din soia pentru a ajuta la amestecarea lor, astfel încât persoanele cu alergii sau care altfel încearcă să reducă la minimum soia în dietele lor ar trebui să fie atenți.
• Alte ingrediente cu care unele persoane au probleme și sunt deseori prezente în izolatele din zer includ gingiile, îndulcitorii artificiali și aromele artificiale.
• Zerul este o formă relativ ieftină, cu proteine ​​cu conținut scăzut de calorii, dar creșterea mușchilor și pierderea grăsimii implică controlul caloriilor și al multor exerciții fizice, somn, carbohidrați, grăsimi și micronutrienți. Asigurați-vă că suplimentarea dvs. se încadrează într-un regim bine planificat.
• Discutați cu un medic înainte de a începe orice exercițiu nou sau rutină dietetică.

Takeaway

Oricare ar fi prioritatea dvs., izolatul din zer poate fi o metodă foarte utilă de creștere a aportului de proteine. Este convenabil, este gustos și, mai ales, în comparație cu pieptul de pui aburit, este ieftin. Alegeți opțiunea potrivită pentru dvs. și bucurați-vă de avantaje.

Referințe

1. Potier M și colab. Comparația digestibilității și calității proteinelor intacte cu hidrolizatele lor respective. J AOAC Int. 2008 iul-aug; 91 (4): 1002-5.
2. Buckley JD și colab. Suplimentarea cu un hidrolizat de proteină din zer îmbunătățește recuperarea capacității de generare a forței musculare după exerciții excentrice. J Sci Med Sport. 2010 ianuarie; 13 (1): 178-81.