4 Beneficiile meditației pe viață

4 Avantajele vieții meditației

Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 4

1 din 4

Johannes Simon / Getty Images

Poate stimula vigilența

În timp ce unii oameni se stresează și încep să se agite în timp ce stau liniștiți, iar alții tind să adoarmă, meditația poate deveni un mediu fericit. Cercetări recente în Revista internațională de psihofiziologie constatările confirmate că meditația poate contribui la creșterea vigilenței. Acei subiecți care s-au concentrat mai profund au văzut beneficii mai mari. Acest lucru poate demonstra efectele cumulative ale meditației: cu cât practica este mai bună, cu atât rezultatele sunt mai bune.VEZI SI: Meditează pentru mintea și intestinul tău

2 din 4

Omar Havana / Getty Images)

Vă poate ajuta multitasking mai bine

Oricum veți face multitasking, deci de ce să nu vă îmbunătățiți lucrurile?? Yoghinii neantrenați au primit sarcina de a practica o formă de meditație respiratorie timp de 30 de minute zilnic timp de 90 de zile. Rezultatele arată că performanța cu sarcini multiple a crescut și volumul de muncă perceput (subiectiv) a fost redus la grupul care a practicat această tehnică în comparație cu grupul de control. În plus, 30 de minute de meditație pot ajuta la îndeplinirea sarcinilor de memorie motorie învățate (spre deosebire de sarcini noi) și se caracterizează prin „susceptibilitate redusă la interferența din expunerea la alte sarcini”, conform Frontiere în psihologie. 

3 din 4

Shutterstock

Vă poate crește imunitatea

Cu cât te antrenezi mai mult și cu cât te antrenezi mai greu, cu atât sistemul tău imunitar poate deveni mai slab. Dar nu vedeți documentul încă. Analiza limitată constată că meditația mindfulness - practica de bază a prezenței depline și a conștientizării a ceea ce faci și a ceea ce se întâmplă în jurul tău - poate avea efecte pozitive asupra răspunsului tău imunitar.Mindfulness folosește premisa că „nu sunteți gândurile voastre.”Sunteți însărcinat să stați și să vă observați gândurile și să lăsați să treacă judecăți despre ele și despre dvs., întorcându-vă înapoi la momentul prezent, care poate menține stresul scăzut și imunitatea ridicată.VEZI SI: 5 moduri de a preveni îmbolnăvirea în acest sezon

4 din 4

Shutterstock

Vă poate face să aveți mai mult succes

„Fie în carieră, fie în viața financiară, o femeie de succes își păstrează obiectivele în a-și imagina focalizarea și a se vizualiza ca învingătoare în toate situațiile care contează pentru ea. Meditația poate fi un instrument extrem de valoros pentru a ajuta femeile să își sporească puterea de a vizualiza succesul viitor ”, spune Doron Libshtein, fondatorul Mentors Channel (canalul mentorilor.com). Pe scurt, o meditație în care vizualizați și vă concentrați poate fi ca o profeție care se împlinește de sine: învățați să țineți o viziune constantă meditând și apoi să manifestați mai bine acea viziune și astfel o puteți menține mai fermă data viitoare când stați să meditați. Câștig-câștig!

Înapoi la introducere

Poate stimula vigilența

În timp ce unii oameni se stresează și încep să se agite în timp ce stau liniștiți, iar alții tind să adoarmă, meditația poate deveni un mediu fericit. Cercetări recente în Revista internațională de psihofiziologie constatările confirmate că meditația poate contribui la creșterea vigilenței. Acei subiecți care s-au concentrat mai profund au văzut beneficii mai mari. Acest lucru poate demonstra efectele cumulative ale meditației: cu cât practica este mai bună, cu atât rezultatele sunt mai bune.

VEZI SI: Meditează pentru mintea și intestinul tău

Vă poate ajuta multitasking mai bine

Oricum veți face multitasking, așa că de ce să nu vă îmbunătățiți problema? Yoghinii neantrenați au primit sarcina de a practica o formă de meditație respiratorie timp de 30 de minute zilnic timp de 90 de zile. Rezultatele arată că performanța cu sarcini multiple a crescut și volumul de muncă perceput (subiectiv) a fost redus la grupul care a practicat această tehnică în comparație cu grupul de control. În plus, 30 de minute de meditație pot ajuta la îndeplinirea sarcinilor învățate de memorie motorie (spre deosebire de sarcini noi) și se caracterizează prin „susceptibilitate redusă la interferența din expunerea la alte sarcini”, conform Frontiere în psihologie.

Vă poate crește imunitatea

Cu cât te antrenezi mai mult și cu cât te antrenezi mai greu, cu atât sistemul tău imunitar poate deveni mai slab. Dar nu vedeți documentul încă. Analiza limitată constată că meditația mindfulness - practica de bază a prezenței depline și a conștientizării a ceea ce faci și a ceea ce se întâmplă în jurul tău - poate avea efecte pozitive asupra răspunsului tău imunitar.

Mindfulness folosește premisa că „nu sunteți gândurile voastre.”Sunteți însărcinat să stați și să vă observați gândurile și să lăsați să treacă judecăți despre ele și despre dvs., întorcându-vă înapoi la momentul prezent, care poate menține stresul și imunitatea ridicată.

VEZI SI: 5 moduri de a preveni îmbolnăvirea în acest sezon

Vă poate face să aveți mai mult succes

„Fie în carieră, fie în viața financiară, o femeie de succes își păstrează obiectivele în a-și imagina focalizarea și a se vizualiza ca învingătoare în toate situațiile care contează pentru ea. Meditația poate fi un instrument extrem de valoros pentru a ajuta femeile să-și sporească puterea de a vizualiza succesul viitor ”, spune Doron Libshtein, fondatorul Mentors Channel (canal mentor.com). Pe scurt, o meditație în care vizualizați și vă concentrați poate fi ca o profeție care se împlinește de sine: învățați să țineți o viziune constantă meditând și apoi să manifestați mai bine acea viziune și astfel o puteți menține mai fermă data viitoare când stați să meditați. Câștig-câștig!