Toată lumea îmi cere întotdeauna sfaturi și ajutor la instruirea lor. Antrenez sportul de peste un deceniu și am lucrat cu nenumărate persoane care au continuat să concureze la diferite niveluri sau să încorporeze antrenamente puternice în pregătirea lor atletică. Cu mii de ore de sportivi care urmăresc performanța, cu siguranță există anumite lucruri de evitat care sunt un loc obișnuit. Luați acești trei dopuri de progres și schimbați-le pentru tehnici care funcționează.
S-ar putea să fiți un presor sau un deadlifter cu adevărat excelent și să decideți că doriți să fiți cei mai buni din lume (sau țară sau stat) la această mișcare. Acesta este un obiectiv perfect, dar nu lăsați-l să vină în detrimentul tuturor celorlalte. Am văzut programe concepute pentru a maximiza mișcarea obiectivului prin tăierea muncii necesare îmbunătățirii celorlalte elemente de bază. Acest lucru vă va ucide șansele de a câștiga spectacole și de a vă deplasa pe scara omului puternic.
O opțiune mult mai bună aici este să vă țineți ochii asupra obiectivului principal, dar să aveți un program care va muta totul împreună cu acesta. Luați-l pe Rob Kearney ca exemplu. El are încă sub 300 de lire sterline și cel mai bun tip aerian din lume lire sterline. Numai asta nu l-ar fi invitat la WSM; trebuie să combinați asta cu greutatea sa de 770 de kilograme pentru repetiții și alergarea cu juguri foarte grele. Lăsați succesul într-o mișcare să-l înmulțească în toate celelalte.
O modalitate bună de a face acest lucru este să setați creșteri procentuale peste tablă în ghemuit, apăsați, deadlift și una sau două mișcări puternice atunci când lucrați la noul dvs. program. Timpul pe care îl pierzi cu un focus singular este ușor evitat și vei fi un sportiv mai bun pentru acesta.
Nu vă instruiți (cel mai probabil) în circumstanțe ideale. Aveți un loc de muncă, o familie și o casă de întreținut. Nu vă puteți atinge dieta perfect tot timpul, iar somnul dvs. devine uneori mai puțin ideal. În ciuda tuturor acestor lucruri, ajungi la sală și vândi fiecare antrenament. Vă mândriți enorm cu faptul că o faceți în ciuda tuturor celorlalte lucruri și asta este cu adevărat minunat. Acest lucru ar putea, de asemenea, să vă împiedice.
Uciderea acestuia în sala de gimnastică fără a utiliza tehnici adecvate de recuperare poate duce la lipsa câștigurilor și la posibile leziuni. S-ar putea să doriți cu adevărat să atingeți anumite numere în fiecare zi, dar când a fost conceput programul dvs., nu știați că va trebui să reorganizați bugetul departamentului sau veți primi o comandă pentru 10 mese personalizate fabricate, pe care clientul le dorește cât mai curând posibil. Amintiți-vă că este OK să vă reduceți puțin volumul atunci când este necesar sau, dacă sunteți cu adevărat copleșiți, să vă luați o zi liberă. Acest lucru este valabil și pentru antrenament atunci când sunteți bolnav. Partenerii tăi de formare nu vor să se îmbolnăvească, iar corpului tău îi lipsesc instrumentele de recuperare. Fii sincer cu tine însuți și cu antrenorul tău și fii capabil să te rostogolești cu pumni când viața ți-o dă din ambele butoaie. Acesta este un sport de supernove, nu de stele căzătoare.
O mulțime de concurenți cu potențial bun se încadrează în aceeași capcană și care concurează în aceleași evenimente an de an, dar nu acționează niciodată pe calificările lor naționale sau Arnold. Unii nu pot din motive foarte bune, dar pentru mulți există o teamă de a nu face atât de bine cum doresc și de a afecta imaginea de sine pe care au creat-o. Ar trebui să-ți testezi cu adevărat calitatea împotriva celor mai buni, la cel mai înalt nivel din când în când. S-ar putea să vă surprindeți și să vă descurcați mai bine decât credeți sau poate fi catalizatorul pentru a vă îmbunătăți cu adevărat antrenamentul.
În plus, evenimentele mari vă pot oferi următoarele beneficii bonus:
Indiferent cât de bun ești, există un copil acolo care este mai tânăr, mai înfometat și are potențialul să te învingă. Nu uita niciodată acest lucru.
Dacă vă vedeți într-una dintre aceste situații, faceți tot posibilul pentru a face modificările necesare pentru a vă îmbunătăți jocul. Cel mai bun titlu pe care ți-l dai pentru cariera ta de om puternic este ca student, deci petrece-ți timpul cu înțelepciune învățând și experimentând!
Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.