Am crezut că știu ce fac, dar spatele meu mi-a spus altceva.
Acea mică modificare? Ulterior a fost diagnosticat ca 3 hernii de discuri în spatele meu.
Am putut să-mi blufez drumul și să continui să lucrez și să mă antrenez prin durere. din pacate, chestiunea despre durere este cu cât o ignori mai mult, o lasi deoparte și te antrenezi în jurul ei, cu atât devine mai rău. Este mereu acolo, bătând la ușa din față, așteptându-te să lași să intre.
Și s-a înrăutățit. Mult mai rau. Durerea sciatică activată și oprită, combinată cu spasmele spate debilitante, m-au lăsat incapabil să ridic sau să fac mult din orice. Cu toate acestea, după un drum lung și sinuos, sunt bine acum și nu mai sufer de dureri cronice de spate. A fost un drum dureros spre recuperare, dar acum mă ridic și mă joc până la conținutul inimii mele.
Probabil că ești familiarizat cu durerea și poate chiar cu durerea cronică care te oprește în urmele tale. Dacă acesta este cazul, iată 3 tehnici pentru a vă ajuta să navigați prin durerea voastră.
Nu-ți lua durerea culcată.
Nota editorului: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Știri de ultimă oră: când vine vorba de durerea dvs., medicul de familie local sau specialistul în gestionarea durerii ar putea să nu aibă interesele voastre. Sfatul lor obișnuit constă din:
Acesta nu este un sfat îngrozitor, deoarece uneori durerea este prea mare pentru a se descurca și doriți să dispară, chiar dacă este doar temporară. Cu toate acestea, acest lucru nu ajunge la rădăcina problemei.
Aici Google este cel mai bun prieten al tău. Nu pentru a vă putea autodiagnostica - rareori este o idee bună - ci pentru că puteți găsi un profesionist medical care a mai întâmpinat tipul dvs. de leziune / durere, ceea ce înseamnă că timpul și banii dvs. vor fi mai puțin probabil risipiți și tratamentul pe care îl prescriu este mai probabil să funcționeze.
O altă cale pe care o puteți parcurge este folosirea funcției de mesagerie directă pe site-uri precum Facebook, Twitter și LinkedIn, deoarece puteți contacta și pune întrebări despre situația dvs. actuală celor care știu, fie că sunt profesioniști sau alți sportivi care au avut același lucru. rănire. Când întrebați, asigurați-vă că întrebările dvs. sunt cât mai concise posibil pentru a evita confuzia și timpul pierdut.
Aceștia pot oferi sugestii cu privire la ce să facă, pentru că este posibil să fi experimentat sau să fi întâlnit o persoană cu o vătămare similară, dar nu uitați: aveți nevoie de sfatul unor profesioniști calificați. Corpul tău merită expertiză.
[Citiți mai multe: Cum să gestionați riscul de rănire în timpul antrenamentului intens de forță.]
Durerea și corpul uman au o relație complicată și cu toții suntem uniți diferit. Acești doi factori combinați înseamnă că există mai multe modalități de a trata și de a vă ajuta să vă atenuați durerea.
Ceea ce funcționează pentru tine s-ar putea să nu funcționeze pentru mine și ceea ce funcționează pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Dar cum afli asta? În timp ce „a arunca prudență vântului” este o exagerare, doriți să vă deschideți mintea la posibilitatea ca singura metodă de recuperare pe care ați vrut să o încercați să nu fie sfârșitul tuturor și să fie toate.
Când am trecut prin problemele mele de spate, am încercat
- Ajustări ale coloanei vertebrale
- Tratamente de decompresie
- Ignorând-o
- Fizioterapie
Nimic nu a funcționat până nu am trecut printr-o kinetoterapie intensivă.
Aceasta a implicat tehnici de respirație direct din manualul Postural Restoration Institute. Aceasta a inclus intrarea în diferite poziții, folosirea de bile, benzi și baloane pentru a trezi din nou mușchii de respirație inactivă pe care nu îi foloseam.
Mai mult, am trecut prin ajustări posturale folosind tehnici precum auto-masaj, antrenament de bază, spate superioară / inferioară de lucru cu gantere roz, bile de stabilitate și fiind înfășurat în benzi de rezistență să reangajez mușchii posturali pe care îi neglijasem din cauza posturii mele nenorocite.
A fost o experiență lungă, dureroasă și umilitoare, dar a meritat.
Vă rugăm să încercați tratamentul la alegere, dar dacă nu vedeți nicio îmbunătățire, continuați și rupeți un alt ou. Nu-ți lua durerea culcată.
[Curios despre terapiile alternative? Consultați articolele noastre despre acupunctură și gua sha.]
În drum spre o altă întâlnire de kinetoterapie, aveam un moment „vai de mine.”Spatele meu mă omora și în acel moment nu am văzut nicio lumină la capătul tunelului.
Atunci am trecut pe lângă doi tipi în drum spre PT. Unul era într-un scaun cu rotile fără picioare, celălalt avea un picior amputat sub genunchi, mergând cu ajutorul unui mers.
M-am simțit ca un idiot complet.
Când terapeutul meu m-a întrebat cum mă simt, am primit un răspuns complet indicat și gata de plecare.
Regan, urma să-ți spun că mă simt ca un rahat. Dar apoi am trecut pe lângă doi băieți în parcare fără a folosi picioarele. Sunt bun, prietene, așa că hai să ne apucăm de treabă.
Oricât de rău te-ai simți, cineva o are mult mai rău decât tine. Ținând cont de acest lucru, situația dvs. va fi pusă în perspectivă și vă va ajuta să vă urmăriți premiul.
A fi dureri cronice e de rahat, dar este personal pentru tine. Vă rugăm să nu îl ignorați și să folosiți sfaturile de mai sus pentru a găsi un tratament care să vă funcționeze.
Și amintiți-vă că este posibil să vă fi luat ceva timp pentru a intra în durere și va dura ceva timp pentru a ieși din ea. Țineți capul sus, faceți treaba și recompensele vor veni.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.