Vrei să te îngrași și să-ți pierzi controlul poftei de mâncare? Vrei să devii uitator, hipersensibil, nemotivat, cinic și, în general, neplăcut să fii în preajmă? Ei bine, pierdeți somnul în mod consecvent.
În vârstă de 24 de ani, îmi amintesc că am simțit acele sentimente și m-am văzut cum mă extind. Ritmul și pofta de mâncare circadiană erau atât de scăpate încât m-am aplecat pe o cutie de vafe semi-înghețate Eggo între pui de somn într-o după-amiază. Nu aveam un prăjitor de pâine și nu voiam să-mi iau timp să le pun în cuptorul cu microunde.
Odată cu primul meu loc de muncă direct de la facultate, nu-mi dădusem seama cum să dorm suficient. În calitate de producător de știri TV, alarma mea s-a declanșat la ora 02:00. Și, ironic, seara eram prea stresat și nerăbdător să adorm sau să rămân adormit.
Dacă Z-12 ™ ar fi existat atunci, lucrurile ar fi fost diferite.
Da, acesta este un articol suplimentar, dar nu vă speriați, deoarece este unul pe care ar trebui să îl luați în considerare. Și nu este doar pentru capetele musculare. Tatăl tău, mama și vecinul de alături ar putea beneficia de asta.
Grăsimea pe care o câștigi din pierderea somnului poate fi imperceptibil de lentă. Se târăște în sus. Și asta este problema. Deoarece nu îl vedeți imediat după o noapte de somn slab, probabil că nu veți conecta punctele după multe nopți de somn slabe.
S-ar putea să încercați să țineți dieta, săriți peste micul dejun și să mâncați salate la prânz. Și asta e bine. Dar când somnul tău este scăzut, vei înota contra curentului. Vă va afecta capacitatea de a respecta orice dietă.
Nu mă crede? Apoi credeți în Jurnalul European de Nutriție Clinică, care a publicat o meta-analiză care arată că, după o noapte proastă de somn, oamenii au consumat aproximativ 385 de calorii în plus în ziua următoare (1). Acest lucru este probabil cauzat de o perturbare a leptinei (hormonul sațietății) și a grelinei (hormonul foamei), care duce în cele din urmă la pofte.
Deci, dacă doar o noapte proastă vă poate determina să mâncați câteva sute de calorii în plus a doua zi, vă puteți imagina ce vor face săptămânile sau lunile.
Și este mai rău pentru cei cu locuri de muncă cu stres ridicat. Cercetătorii au examinat modelele de mâncare și de somn ale lucrătorilor care au avut de-a face cu telefonul cu publicul. Au descoperit că stresul la locul de muncă este legat de alegerile alimentare nesănătoase pe timp de noapte. Pe de altă parte, o noapte bună de somn a avut un „efect tampon” care a dus la alegeri dietetice mai bune (2) a doua zi.
Somnul nu îți afectează doar apetitul; afectează și modul în care corpul tău stochează grăsimea. Cercetătorii de la Universitatea din Chicago Research Center au descoperit că restricționarea somnului participanților la studiu a făcut ca celulele lor adipoase să devină mai rezistente la insulină (3). Pe scurt, somnul este un regulator important al metabolismului energetic.
Somnul slab este legat, de asemenea, de un nivel scăzut de testosteron, iar cei care nu fac suficient sunt adesea deprimați, obosiți și supraponderali.
Deci, cât de grav afectează testosteronul un somn slab?? Ei bine, într-un studiu, după doar o săptămână de restricție a somnului, tinerii sănătoși au experimentat o scădere cu 10-15% a testosteronului (4). Cercetătorii i-au obligat să-și limiteze somnul la cinci ore pe noapte.
Sigur, în limitele unui experiment, a dormi doar cinci ore ar putea părea sever. Este. Dar trebuie să vă întrebați, dacă somnul lor ar fi fost limitat doar la șase sau chiar șapte ore pe noapte timp de câteva luni? Asta le-ar da un pic mai mult somn în fiecare noapte, dar pe o perioadă mai lungă de timp.
Nu este la fel de severă ca cinci ore, dar nici nu este o cantitate optimă. Cu toate acestea, cam atât de mult dorm adulți. Și cred că este normal. Ar fi scăzut și testosteronul lor? Este posibil. Poate că „tată bod” este într-adevăr doar un corp cu nivel scăzut de T, lipsit de somn.
Ați auzit deja toate lucrurile despre oprirea televizorului devreme, evitarea cofeinei târziu în timpul zilei și întunecarea dormitorului. Dacă nu ați citit despre aceste sfaturi „inovatoare” de somn, deschideți doar un Reader's Digest din 1999.
Adevărul este că uneori lucrurile evidente nu funcționează. Și, pentru a fi complet sincer, vreau să dau cu pumnul pe oricine îmi spune să nu mă uit la Netflix noaptea. Mai ales că pot să-l urmăresc și să obțin totuși un 8 complet.5 ore de somn.
Dar poate că asta se datorează faptului că strategia mea principală de somn este luarea Z-12 ™. De fapt, îmi permite să „opresc” partea anxioasă a creierului meu noaptea. Somnul este atât de odihnitor încât ies din pat fără alarmă. Fără stricăciune dimineața. Fără gânduri de curse în mijlocul nopții. Doar odihnește-te.
„Mesagerii chimici” ai corpului sunt neurotransmițători. Când lucrați sau vă antrenați, doriți să produceți neurotransmițători care să stimuleze sau să motiveze. Și când te relaxezi seara, vrei să le produci inhibitoare. După cum sugerează și numele lor, acestea inhibă neurotransmițătorii excitatori și vă ajută să vă relaxați.
Dar, dacă sunteți încă captivat după o zi de muncă stresantă (sau ceartă pe internet) creierul dvs. va continua să producă o inundație de neurotransmițători stimulatori. Această producție continuă de mesageri chimici stimulatori, cum ar fi epinefrina și glutamatul, poate duce la senzația de agitație sau neliniște. Și acolo strălucește cu adevărat Z-12 ™.
Iată ingredientele cheie din Z-12 ™ care vă vor ajuta să vă controlați creierul și, în cele din urmă, să dormiți.
Există tot felul de scenarii în care ați beneficia de utilizarea Z-12 ™. Așadar, ia-o când știi că vei avea dificultăți să te învârți seara. Mergeți cu 2-4 capsule pe stomacul gol înainte de culcare.
Dacă vă simțiți neliniștit la o oră după muncă, săriți peste vin și luați în considerare să aveți Z-12 ™. Apropo, alcoolul perturbă somnul, deci nu este cea mai bună cale de urmat dacă încercați să obțineți o noapte de somn mai profundă și mai odihnitoare.
În general iau Z-12 ™ când mintea mea nu se așează noaptea din orice motiv. Și nu am ajuns niciodată la punctul în care aveam nevoie de mai mult pentru a obține aceeași eficacitate; trei capsule fac treaba.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.