Dacă aveți vreo experiență cu deadlifting-ul, atunci știți cât de mult e de rahat atunci când zgomotul vă agață tibia, mai ales dacă uitați să purtați șosetele deadlift. Shin-urile bătute nu doar rănesc, dar pot duce și la boli. Asta pentru că sala ta de sport este murdară. Ok, ok, probabil că nu sunteți șocat să auziți acest lucru, dar luați-vă o secundă să vă gândiți la câte mâini apucă, probabil, barele, gloanțele sau ganterele gimnasticii dvs. într-o anumită zi. Mult. Mâini transpirate, murdare, posibil nespălate.
După ce am făcut niște săpături, am găsit cercetări care strălucesc o lumină pe suprafețele de gimnastică și microbiomii germinali care le locuiesc. Mai jos, vom trece în revistă ceea ce spune cercetarea despre germeni în sala de gimnastică și vă vom oferi câteva sfaturi cu privire la evitarea îmbolnăvirii (alertă spoiler: nu este nimic ce nu știți deja).
Pentru a începe cercetarea de mai jos, este important să înțelegem câțiva termeni comuni folosiți pentru a defini ceea ce a găsit cercetarea.
Există mult mai mulți termeni folosiți în definițiile de mai sus și ceea ce este adesea folosit în cercetarea evaluării microbiomilor germinali. De asemenea, merită menționat faptul că germenii includ adesea patru categorii: bacterii, viruși, ciuperci, și protozoare.
[În legătură: Ce trebuie să știți despre cum să construiți mușchi]
În primul rând, aruncați o privire la un studiu care vine din 2014. În acest studiu, cercetătorii au analizat stabilirea diferitelor săli de sport de agrement din Memphis, Tennessee. Pentru cercetarea lor, autorii studiului au analizat suprafețele mai multor echipamente, inclusiv mașini Nautilus®, benzi de alergare, biciclete staționare, power strider, mașină eliptică, presă pentru picioare, gantere, mânere de toaletă și balustrade pe scări.
Pentru a obține probele, cercetătorii au tamponat fiecare dintre aceste zone înainte de a fi igienizate. Cercetătorii au extras ADN-ul genomic din tampoane și apoi au împărțit probele în grupurile lor de suprafață de gimnastică (i.e., gantere impreuna). După aceea, cercetătorii și-au împărțit probele în clase de filum respective.
Mai jos sunt cele trei divizii ale cercetătorilor filului care au grupat bacteriile în. În fiecare dintre aceste grupuri, există mai multe tipuri de familii de bacterii și nu toate sunt dăunătoare pentru oameni. De exemplu, firul de bacterii Staphylococcaceae (cunoscut sub numele de Staph) apare sub mai multe forme. Nu toți sunt egali în ceea ce privește impactul lor asupra sănătății umane (MRSA este ceea ce cred cei mai mulți când aud infecția cu Stafilococ).
Din cercetările lor, autorii au descoperit că nu toate suprafețele sunt create egale atunci când vine vorba de diversificarea celor trei filuri de mai sus. De exemplu, banda de alergat, motocicleta, eliptica, nautilusul și presa pentru picioare erau puternic acoperite cu Firmicutes, în timp ce mânerele și șinele de toaletă erau acoperite în principal în Proteobacteria; gantera și bicicleta staționară au fost acoperite puternic de Actinobacteria.
Făcând un pas mai departe, cercetătorii au identificat care familii de germeni au ocupat cel mai mult fiecare echipament. Înainte de a citi mai departe, este important să rețineți că, deși există fire nocive în fiecare gen de bacterii enumerate mai jos, nu toate sunt dăunătoare sănătății. Graficul de mai jos prezintă echipamentul folosit în studiu cu cel mai răspândit gen de bacterii (mai multe familii ocupă fiecare, dar acestea sunt cele mai grele).
| Eliptice: Staphylococcaceae | Bicicletă staționară: Microbacteriaceae |
| Power Strider: Staphylococcaceae | Leg Press: Aerococcaceae |
| Nautilus®: Staphylococcaceae | Banda de alergare: Bacillaceae |
| Dumbbell: Microbacteriaceae | Mâner de toaletă: Enterobacteriaceae |
Autorii au subliniat diversele familii de bacterii care au ocupat fiecare echipament, deoarece firele de Staphylococcaceae au fost cele mai răspândite în mod constant. Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că bacteriile au fost răspândite în sala de gimnastică prin mai multe mijloace, inclusiv aer, praf, sol, apă și flora umană.
Pentru a încheia cercetarea, autorii au afirmat că bacteriile patogene găsite pe suprafețe erau relativ scăzute (dacă este deloc). Autorii au menționat, de asemenea, că mediul sălii de sport (umiditate, sistem de ventilație și așa mai departe) joacă roluri în viața bacteriilor de pe suprafețe. În plus, cercetătorii au recunoscut că multe dintre aceste familii de bacterii (inclusiv patogene) ar putea fi răspândite prin atingere. Totuși, șansele sunt relativ mici pentru acest lucru, iar cercetarea este limitată în ceea ce privește prevalența de a face acest lucru. (1)
Cu toate acestea, există familii de bacterii dăunătoare prezente pe suprafețele sălii de sport, ceea ce ilustrează importanța igienei personale. Pentru a-și încheia cercetările, au spus autorii, „Este esențial să subliniem necesitatea unor practici igienice adecvate în centrele de fitness și sălile de fitness pentru a minimiza răspândirea organismelor cauzatoare de boli.”
Un alt studiu interesant care merită acoperit este această cercetare din 2006. În acest studiu, examinatorii au analizat diferențele în compoziția bacteriilor și a virusului pe suprafețele de gimnastică (fomite) înainte și după exercițiu. De asemenea, au evaluat cât de mult a ajutat dezinfecția echipamentului. Pentru cercetarea lor, au analizat atât echipamentele de antrenament aerob, cât și cele de greutate în ambele setări.
Au descoperit că bacteriile benigne erau prezente pe echipamentele pre și post-exercițiu, dar bacteriile patogene erau rare și nu prevalente. În ceea ce privește tulpinile de virus, au descoperit că 63 din cele 100 de suprafețe ale mâinii conțineau viruși (cel mai frecvent rinovirus, alias „răceala obișnuită”). Autorii au menționat, de asemenea, că echipamentele de antrenament cu greutăți conțin mai mulți viruși decât echipamentele aerobe.
[În legătură: Cum să arzi grăsimile pentru pierderea în greutate și mai multe definiții]
În concluzie, autorii au exprimat că dezinfectarea echipamentelor ar putea fi utilă, dar nu este un sistem complet cu viruși care rezistă, deoarece suprafețele au fost 48% pozitive înainte de curățare față de. 86% pozitiv după curățare. Comentariile lor de încheiere au presupus că fomitele de gimnastică analizate în cercetarea lor nu conțineau bacterii patogene, ci purtau viruși. (2)
Acest articol nu a fost destinat să vă sperie sau să creeze o vedere germafobă a sălii de gimnastică obișnuite, ci doar să aducă la iveală cât de murdare pot fi unele dintre suprafețele, împreună cu cât de importantă este igiena personală / a facilității. Mai jos sunt trei recenzii din studiul analizat.
Lucruri simple, cum ar fi ștergerea echipamentului, evitarea contactului, cum ar fi atingerea feței în timp ce vă antrenați și spălarea mâinilor după ridicare, poate ajuta la prevenirea răspândirii germenilor în și în afara sălii de gimnastică. Există cercetări limitate cu privire la ceea ce este în mod constant cel mai germinat în termeni de echipamente specifice care conțin germeni.
Imagine prezentată: Joachim Klingner / Shutterstock
Nimeni nu a comentat acest articol încă.