14 echipamente esențiale și accesibile pentru sala de gimnastică de acasă
Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 41 din 4
Brian Klutch
Varietatea este esențială atunci când vine vorba de greutatea dvs., deoarece imposibilitatea de a trăi mai greu (sau mai ușor) atunci când aveți nevoie poate împiedica cu adevărat progresul. Ganterele din acest set se ajustează de la cinci la 40 de lire sterline, ceea ce vă va economisi bani și spațiu, dar nu câștiguri. (329 dolari pentru o pereche, powerblock.com)
Perfecționați-vă forma de extragere (cu extrageri asistate) și multe altele cu aceste benzi de antrenament pentru sarcini grele, cu rezistență cuprinsă între 10 și 175 de kilograme. Folosiți-le pentru mișcări de forță și dețineri iso, precum și antrenament de viteză și agilitate, sărituri, pliometrie, cardio, flexibilitate și reabilitare. (11 $ până la 34 $, wodnationgear.com)
Faceți rezistența dvs. pe un Bosu și veți angaja atât de mulți mușchi stabilizatori, împreună cu îmbunătățirea forței, echilibrului și coordonării. Include pompă și manual de exerciții pentru configurare ușoară - astfel încât să vă puteți tonifica întregul corp în cel mai scurt timp. (100 USD, amazon.com)
2 din 4
Brian Klutch
Economisiți spațiu și bani obținând șapte clopote într-o singură dată până la 40 de lire sterline. Asta înseamnă că puteți trece cu ușurință de la creșteri laterale cu kettlebell, utilizând o setare mai ușoară, la accesorii turcești la o greutate medie la leagăne cât mai grele. (130 USD, kettlebellkings.com)
Mișcarea de rulare de la utilizarea unei roți ab vă ajută să vă consolidați oblicul, partea superioară și cea inferioară. Mânerul robust și texturat asigură o prindere confortabilă și sigură. (12 USD, ţintă.com)
Țintește pieptul, spatele, brațele și miezul cu această bară detașabilă, ergonomică, care îți permite să faci tracțiuni, flotări, situații și scufundări. Când ați terminat, scoateți-l din jambierul ușii și aruncați-l. (20 USD, perfectonline.com)
Acest pas robust poate conține până la 300 de lire sterline și include cinci ascensoare pentru a crește dificultatea antrenamentelor. Încercați să faceți squats, stepups, jumps, crossovers și alte exerciții dinamice pentru a vă sculpta corpul inferior și a vă construi rezistența aerobă. (49 USD, titan.fitness)
3 din 4
Brian Klutch
Ajutați la reducerea stresului de pe partea inferioară a spatelui atunci când faceți exerciții de bază cu acest covor ușor de la Spri. Forma curbată promovează extensia lombară sigură și plasează mușchii ab într-o ușoară poziție de prelungire, permițându-vă să obțineți activarea maximă posibilă în nucleul dumneavoastră. (35 USD, spri.com)
Exercițiul cu o minge medicamentoasă vă va ajuta să vă îmbunătățiți puterea de bază și poate fi folosit pentru mișcări funcționale. Greutatea deplasată în interiorul acestei versiuni creează o componentă suplimentară de tragere, în timp ce suprafața texturată vă oferă o aderență mai bună și vă împiedică alunecarea mâinilor în timpul antrenamentelor. (30 USD, ţintă.com)
Aceste bare paralele joase sunt un arsenal excelent pentru mișcări de antrenament, cum ar fi ridicate, flotări, scufundări, mâini, L-stă și chiar împingeri de șold. Acestea sunt fabricate din oțel de înaltă calitate, care vă permite să vă echilibrați în siguranță greutatea corporală fără a vă răsturna. (100 USD, spri.com)
4 din 4
Brian Klutch
Economisirea spațiului este esențială atunci când vine vorba de săli de sport acasă - iar această bancă este excelentă pentru camere mai mici. Se poate plia cu ușurință, astfel încât să o puteți păstra la vedere, totuși se instalează pe o bancă plină de dimensiuni complete sau pe o suprafață cu înclinare redusă atunci când aveți nevoie de ea pentru stepups, ghemuiri de cutie, prese înclinate și multe altele. (119 dolari, powerblock.com)
Întăriți-vă nucleul cu aceste lamele cu frecare redusă care pot fi utilizate pe orice suprafață. Acestea au un model de bandă de rulare ergonomic care vă oferă o prindere mai bună atât pentru mâini, cât și pentru picioare, astfel încât să vă puteți concentra asupra mișcărilor. (30 USD, sklz.com)
TRX Go este o versiune ultraligeră a clasicului TRX, dar este la fel de durabil și poate fi configurat în mai puțin de 60 de secunde. Acest model este perfect pentru oricine are un stil de viață activ, permițându-vă să faceți un antrenament complet, indiferent dacă sunteți acasă, pe drum sau în parc. Vine cu o ancoră de ușă și două antrenamente complete. (130 USD, trxtraining.com)
Această minge de stabilitate vă oferă un acces mai bun la mușchii de bază, făcând mișcări precum crunch, răsuciri rusești și extensii de spate mult mai eficiente. Sau folosiți-l pentru a vă viza partea inferioară a corpului cu mișcări precum curl-in-ul cu o singură picioare și ghemuiri împărțite. (17 dolari, ţintă.com)
Înapoi la introducereVarietatea este esențială atunci când vine vorba de greutatea dvs., deoarece imposibilitatea de a trăi mai greu (sau mai ușor) atunci când aveți nevoie poate împiedica progresul. Ganterele din acest set se ajustează de la cinci la 40 de lire sterline, ceea ce vă va economisi bani și spațiu, dar nu câștiguri. (329 dolari pentru o pereche, powerblock.com)
Perfecționați formularul de extragere (cu extrageri asistate) și multe altele cu aceste benzi de antrenament pentru sarcini grele, cu rezistență cuprinsă între 10 și 175 de kilograme. Folosiți-le pentru mișcări de forță și dețineri iso, precum și antrenament de viteză și agilitate, sărituri, pliometrie, cardio, flexibilitate și reabilitare. (11 $ până la 34 $, wodnationgear.com)
Faceți rezistența dvs. pe un Bosu și veți angaja atât de mulți mușchi stabilizatori, împreună cu îmbunătățirea forței, echilibrului și coordonării. Include pompă și manual de exerciții pentru configurare ușoară - astfel încât să vă puteți tonifica întregul corp în cel mai scurt timp. (100 USD, amazon.com)
Economisiți spațiu și bani obținând șapte clopote într-o singură dată până la 40 de lire sterline. Asta înseamnă că poți trece cu ușurință de la creșteri laterale cu kettlebell folosind o setare mai ușoară la accesorii turcești la o greutate medie la leagăne cât de grele poți merge. (130 USD, kettlebellkings.com)
Mișcarea de rulare de la utilizarea unei roți ab vă ajută să vă consolidați oblicul, partea superioară și cea inferioară. Mânerul robust și texturat asigură o prindere confortabilă și sigură. (12 USD, ţintă.com)
Țintește pieptul, spatele, brațele și miezul cu această bară detașabilă, ergonomică, care îți permite să faci tracțiuni, flotări, situații și scufundări. Când ați terminat, scoateți-l din jambierul ușii și aruncați-l. (20 USD, perfectonline.com)
Acest pas robust poate conține până la 300 de lire sterline și include cinci ascensoare pentru a crește dificultatea antrenamentelor. Încercați să faceți squats, stepups, jumps, crossovers și alte exerciții dinamice pentru a vă sculpta corpul inferior și a vă construi rezistența aerobă. (49 USD, titan.fitness)
Ajutați la reducerea stresului de pe partea inferioară a spatelui atunci când faceți exerciții de bază cu acest covor ușor de la Spri. Forma curbată promovează extensia lombară sigură și plasează mușchii ab într-o ușoară poziție de prelungire, permițându-vă să obțineți activarea maximă posibilă în nucleul dumneavoastră. (35 USD, spri.com)
Exercițiul cu o minge medicamentoasă vă va ajuta să vă îmbunătățiți puterea de bază și poate fi folosit pentru mișcări funcționale. Greutatea deplasată în interiorul acestei versiuni creează o componentă suplimentară de tragere, în timp ce suprafața texturată vă oferă o aderență mai bună și vă împiedică alunecarea mâinilor în timpul antrenamentelor. (30 USD, ţintă.com)
Aceste bare de paralelă joasă sunt un arsenal excelent pentru mișcări de antrenament, cum ar fi ridicate, flotări, scufundări, mâini, L-stă și chiar șolduri. Acestea sunt fabricate din oțel de înaltă calitate, care vă permite să vă echilibrați în siguranță greutatea corporală fără a vă răsturna. (100 USD, spri.com)
Economisirea spațiului este esențială atunci când vine vorba de săli de sport acasă - iar această bancă este excelentă pentru camere mai mici. Se poate plia cu ușurință, astfel încât să o puteți păstra la vedere, totuși se instalează pe o bancă plină de dimensiuni complete sau pe o suprafață cu înclinare redusă atunci când aveți nevoie de ea pentru stepups, ghemuiri de cutie, prese înclinate și multe altele. (119 dolari, powerblock.com)
Întăriți-vă nucleul cu aceste lamele cu frecare redusă care pot fi utilizate pe orice suprafață. Acestea au un model de bandă de rulare ergonomic care vă oferă o prindere mai bună atât pentru mâini, cât și pentru picioare, astfel încât să vă puteți concentra asupra efectuării mișcărilor. (30 USD, sklz.com)
TRX Go este o versiune ultraligeră a clasicului TRX, dar este la fel de durabil și poate fi configurat în mai puțin de 60 de secunde. Acest model este perfect pentru oricine are un stil de viață activ, permițându-vă să faceți un antrenament complet, indiferent dacă sunteți acasă, pe drum sau în parc. Vine cu o ancoră de ușă și două antrenamente complete. (130 USD, trxtraining.com)
Această minge de stabilitate vă oferă un acces mai bun la mușchii de bază, făcând mișcări precum crunch, răsuciri rusești și extensii de spate mult mai eficiente. Sau folosește-l pentru a-ți viza partea inferioară a corpului cu mișcări precum curl-in-urile cu o singură picior și genuflexiunile împărțite. (17 dolari, ţintă.com)
Nimeni nu a comentat acest articol încă.