Când vă împingeți corpul la noi limite, cum ar fi lovirea maxima a impasurilor, există întotdeauna o șansă (adesea mic) de vătămare. Am văzut câteva videoclipuri virale ale ascensorilor care trec din ascensoare în ultima vreme pe Instagram și, desigur, secțiunea de comentarii este zona de război.
Există comentarii care spun că nu este sănătos, apoi aveți comentarii care spun cât de greu este, dar nimeni nu tinde să comenteze de ce se întâmplă. Deși neobișnuit, ridicarea maximă poate duce la leșin din cauza unei scăderi accentuate a presiunii sanguine și a oxigenului către creier.
Sincopa este termenul medical folosit pentru a defini o pierdere temporară, adesea scurtă, a cunoștinței. Cauza tipică este de la tensiunea arterială scăzută, unde inima nu este capabilă să pompeze suficient oxigen către creier. Această lipsă de oxigen și scăderea tensiunii arteriale are ca rezultat leșin, care în cazul unui elevator este adesea cauzat de sarcini intense.
Evident, există mai multe motive pentru care un elevator ar putea ieși dintr-un lift extrem de greu, cum ar fi problemele grave de sănătate care stau la baza, dar pentru individul sănătos care are un atac de leșin de la un lift, atunci există de obicei trei factori mari în joc.
Majoritatea cunosc manevra Valsalva ca, țineți-vă respirația în burtă în timpul excentricului, apoi țineți și expirați prin punctul de lipire al concentricului. Este o practică obișnuită pentru powerlifters, halterofili și sportivi puternici care ridică greutate mare încercând să mențină un trunchi rigid și stabil.
Există o serie de argumente în ambele direcții cu privire la potențialele probleme de sănătate care vin cu manevra Valsalva și niciun răspuns nu poate fi considerat corect ca fiind corect. De exemplu, dacă un powerlifter care lovește o ghemuit maxim își pierde aerul / stabilitatea în gaură, atunci riscă să se prăbușească trunchiul și rănirea, deci este greu să te certi împotriva manevrei, chiar dacă există riscuri pentru sănătate care vin odată cu aceasta.
În ceea ce privește majoritatea cazurilor în care elevatorii se sting, manevra Valsalva este adesea jucătorul cheie. Dar ce face?
Când vă țineți respirația în timpul unei ridicări și exercităm energie / forță, creștem cantitatea de presiune (și fluxul de sânge) în piept, în special atriul stâng. Există o creștere inițială a volumului accident vascular cerebral, apoi este rapid împiedicată de presiunea produsă în piept. Fluxul împiedicat determină scăderea volumului accident vascular cerebral, în timp ce vasele de sânge se constrâng, de asemenea, în acest moment, pulsul crește.
Această scădere accentuată a tensiunii arteriale este adesea legată de un ridicator care se stinge în timpul ridicărilor maxime, dar se termină curând după ce presiunea este ușurată și presiunea, respirația și fluxul de sânge se stabilizează. Factorul este că există adesea o reținere prelungită a respirației (lipsa de oxigen în creier), și aveți o rețetă pentru sincopă (episod rapid de leșin / leșin).
Elevii mai experimentați vor fi adesea mai familiarizați cu acest tip de respirație și vor avea o idee mai bună despre ceea ce pot face corpurile lor. Dacă vă aflați în mod constant lumină îndreptată de ascensoare grele, atunci poate doriți să vă uitați la modele de respirație. Câteva lucruri pe care le-ai putea verifica singur sunt mai jos:
Aceasta este mai puțin obișnuită decât manevra Valsalva, dar ar putea juca în continuare un rol în dispariția unui elevator. Hipoglicemia sau glicemia scăzută, deși este de obicei puțin probabilă, poate duce la leșin. Elevii care antrenează post și exercită o forță maximă sunt cei mai predispuși la trecerea de la nivelul scăzut al zahărului din sânge. De asemenea, cei care se antrenează dimineața fără alimente sau lichide sau care urmează diete ketogenice / cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui, de asemenea, să acorde atenție posibilelor semne de avertizare ale hipoglicemiei.
Scuturarea, transpirația, senzația de anxietate, paliditate, amețeli, vedere încețoșată, iritabilitate și slăbiciune sunt câteva dintre semnele de avertizare ușoare / moderate ale hipoglicemiei. Dacă vă confruntați cu oricare dintre acestea în timp ce vă antrenați, atunci este de obicei recomandat să consumați o formă de gustare sau alimente la scurt timp după ce le recunoașteți pentru a ajuta la nivelarea nivelului de zahăr din sânge.
Leșinul de la deshidratare poate fi o amenințare gravă pentru sănătate și va fi cel mai frecvent la sportivii care se condiționează afară, încearcă să facă greutate și se ridică în climă caldă. Când experimentăm o scădere a lichidului corporal, atunci vom experimenta simultan o scădere a tensiunii arteriale. Această scădere a fluidului și a presiunii poate duce la leșin.
Urina închisă la culoare, gura uscată, tremurături, cefalee, crampe musculare și amețeli sunt câteva dintre primele semne de avertizare ale deshidratării. În scopuri de instruire, fiecare are tendința de a avea propriile practici și orientări. O regulă generală este de a consuma 16-20 uncii pe kilogram de greutate corporală pierdută în timpul / după antrenament. De asemenea, este benefic să vă asigurați că sunteți hidratat la începutul exercițiilor fizice și să țineți cont de climatul antrenamentului
Un elevator care leșină în timpul unei ridicări maxime nu este întotdeauna un semn pentru alarmă imediată, dar ar trebui îngrijit ca și cum ar fi. De obicei, această acțiune provine dintr-o manevră Valsalva prelungită care a dus la o scădere prea puternică a tensiunii arteriale pentru ca corpul elevatorului să poată face față. De obicei, nu se va întâmpla cu ridicatorul de agrement și este mai frecvent la un atlet de elită în competiție sau la un atlet care efectuează sarcini de 1 RM.
Dacă vă simțiți frecvent defăimat sau vă simțiți ușor îndreptat de la antrenament, atunci căutați un medic pentru a analiza potențialele probleme de sănătate care stau la baza.
Caracteristică imagine de pe pagina Instagram @apemanstrong.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.