Clase de greutate. Pentru cei care ridică orice disciplină, a fi în clasa de greutate adecvată este o mare determinare a cât de bine se descurcă în sportul lor și cât timp pot concura la el. Pentru câțiva este ușor: sunt deasupra sau sub o anumită înălțime și au o structură corporală care imploră cea mai mare sau cea mai mică clasă de greutate. Pentru majoritatea, însă, este o chestiune complet diferită. În Strongman, există în prezent trei clase principale de greutate pentru bărbați și femei, cu subgrupuri în aceste clase.
Pentru femei:
Toate cele trei clase principale oferă capacitatea de a concura profesional.
Bărbații au, de asemenea, trei clase principale de greutate, dar numai greutățile medii și cele grele pot deține statutul de profesionist:
Nu este surprinzător faptul că clasele de greutate medie sunt cele mai bine reprezentate la concursuri. Ridicatorul mediu are mai mult mușchi decât individul neinstruit și poate fi pe partea mai grea a scalei.
Imagine: Michele Wozniak
Problema a ceea ce trebuie cântărit apare adesea pentru sportivii care se îndreaptă către unul dintre subgrupuri, dar care nu depășesc limita absolută a clasei. Pentru a determina ce direcție trebuie urmată, trebuie luate în considerare următoarele întrebări:
1. Cât de confortabil este mersul meu în jurul greutății? Mâncați la nivelul de confort pentru a vă menține greutatea? Acest lucru merge în ambele sensuri. Prea puțină mâncare pentru a rămâne aproape de 120 și sacrifici performanța și recuperarea; ia în considerare trecerea la 140. Dacă mănânci ca un om nebun să stai doar la 229, atunci ar putea fi timpul să încerci 200. Dacă vă aflați în acest termen lung, nu vă puteți simți inconfortabil cu consumul de alimente tot timpul.
2. Aș putea fi mai slab? Doar aplecându-vă și rămânând acolo, vă puteți reduce nivelul de greutate și vă puteți îmbunătăți condiția. Văd asta tot timpul la clasa masculină 265. Mă uit la acea clasă ca pe o piatră de temelie, ceea ce înseamnă că sunteți fie pe drum până la 300 de lire sterline, fie coborâți de la ea la greutate medie. Sportivul puternic de astăzi este mai slab și mai musculos decât în trecut, datorită vitezei și rezistenței necesare acum.
3. Ar trebui să câștig de fapt un pic de grăsime? A arăta puternic nu este la fel ca și a fi puternic. Unii sportivi ar beneficia de a fi mai grei, dar de a nu pune atât de mult mușchi. Dacă nu aveți o condiționare excelentă și nu intenționați să o îmbunătățiți, acest lucru ar putea fi ceva de luat în considerare. Mușchiul folosește multă energie când funcționează. Unii sportivi nu răspund bine la asta, așa că doar să fii mai mare și să poți genera mai mult impuls îi va ajuta.
4. Cum afectează o reducere performanța? În mod ciudat, o reducere corectă poate îmbunătăți rezultatul. Mulți sportivi au un efect de revenire frumos și se termină foarte hidratat și complet încărcat cu carbohidrați. Alții, totuși, sunt total zăpăciți. Modul în care tăiați și cum răspundeți sunt atât de dependenți de individ, încât trebuie să aveți un pic de încercare și eroare aici pentru a vedea cum răspundeți personal.
5. Cât de serios sunt eu? Bărbații profesioniști cu greutate medie fac adesea câteva reduceri de greutate mari (dar nu toate). Mersul în jurul valorii de 10, 20, chiar și 30 de kilograme peste limita de greutate nu este atât de neobișnuit. Pentru ei, o reducere este o necesitate și o parte științifică a jocului de stăpânit. Mulți sportivi din această clasă sunt adesea angajați în domenii în care a fi un sportiv de vârf își complimentează meseria de proprietar de sală, antrenor de forță sau kinetoterapeut. Sunt foarte serioși în ceea ce privește sportul și vor să câștige America's Strongest Man sau să concureze la nivel internațional. Munca depusă în acest lucru merită pentru ei și ajută la obiectivele lor profesionale. Elevii de agrement care doresc încă să reușească ar trebui să cântărească munca depusă în gestionarea greutății și dacă beneficiile merită recompense.
6. O să-mi schimbe jocul? Numele jocului de aici trebuie să fie cel mai bun din clasa potrivită. Vei fi mult mai puternic în sus? Ar fi mai bine să maximizați clasa inferioară? Cel mai adesea le spun sportivilor dacă vă plimbați la 150 și puteți ocupa primul loc la 140, dar al treilea la 160, luați în considerare clasa inferioară. Rar aș sfătui pe cineva să taie dacă nu intenționează să câștige.
Deci este clar? Nu? Ok, atunci voi rezuma:
Dacă sunteți slab, puteți face o tăietură bună cu un rebot și vă puteți menține puterea, căutați să tăiați dacă vă ajută profesional.
Dacă nu sunteți slabi, dar faceți toate cele de mai sus, fie tăiați, fie înclinați-vă.
Dacă vă aflați între clasele de greutate, dar acest lucru nu vă atinge obiectivele de viață, nu mergeți la mersul în greutate și luați în considerare câștigarea până la limita clasei.
Orice ai decide să faci, totuși, fă-o cu mintea ta pe termen lung. Nici măcar nu vei câștiga bani pentru echipa NFL aici, așa că trebuie să fii echilibrat în viața ta și să fii fericit acasă. A fi confortabil, sănătos și competitiv este un mare câștig pentru oricine.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagine prezentată: Michele Wozniak, Strongman Corporation
Nimeni nu a comentat acest articol încă.