Pofta alimentară este o dorință intensă de a consuma un anumit aliment, mai puternică decât foamea normală. Înțelegerea a ceea ce cere corpul tău atunci când nu poți să stai departe de acea ciocolată te va ajuta să faci alegeri care să te țină pe o cale sănătoasă, oferind în același timp corpului tău ceea ce are nevoie.
Ce vrea corpul tău: glucide
Dacă ești pe moarte pentru un baton de ciocolată, înseamnă că ai nevoie de carbohidrați. Corpul nostru transformă carbohidrații în glucoză, ceea ce ne dă energie. Aceste pofte apar adesea la mijlocul după-amiezii, când energia este la maxim. Ciocolata sau zahărul sub formă de alte dulciuri îți vor oferi o grămadă de glucoză și apoi o prăbușire a zahărului. Încercați făină de ovăz, cuscus sau hummus în schimb pentru a vă menține energia mai nivelată și a face efectul să dureze mai mult cu ajutorul fibrelor suplimentare.
Poftele pentru anumite tipuri de alimente sunt, de asemenea, legate de ingredientele lor. Ciocolata, de exemplu, conține aminoacidul fenil etilamină, care este importantă pentru reglarea eliberării endorfinelor de către organism. Endorfinele sunt eliberate în urma unui factor de stres și duc la un sentiment de relaxare. Exercițiul și somnul sunt două modalități alternative de a facilita eliberarea endorfinelor.
Ciocolata conține, de asemenea, cantități mari de fier, care pot fi epuizate în timpul ciclului menstrual, explicând momentul pentru o mulțime de femei.
Ce vrea corpul tău: gras
Dacă vă plac mâncarea prăjită, este posibil ca corpul dumneavoastră să aibă nevoie de grăsime. Corpurile noastre au nevoie de grăsime pentru a supraviețui, așa că, dacă o restricționezi prea mult, vei avea pofte. În schimb, alegeți grăsimi care vă sunt bune din pește gras, nuci, semințe sau adăugați ulei de măsline în mâncare. Dacă într-adevăr trebuie să aveți cartofi prăjiți, cartofii prăjiți la cuptor, stropiți cu ulei de măsline, sunt un bun substitut pentru cartofii prăjiți, deoarece absorb mai puțin ulei și obțineți nutrienți suplimentari din igname.
Ce vrea corpul tău: fier
Lipsa fierului ne poate face obosiți și letargici, deoarece există mai puține celule roșii din sânge pentru a transporta oxigenul în jurul corpului. În loc să depindeți de cofeină pentru un pick-me-up, mâncați carne roșie, fasole, naut și cereale îmbogățite. Dacă aveți deja suficient fier, aceste pofte ar putea fi dependență de cofeină, deci întrerupeți-l timp de două săptămâni.
Ce vrea corpul tău: vitamina B
Când suntem sub presiune, glandele noastre suprarenale (care ne reglează nivelul de sare) pompează hormoni în corpul tău și începi să poftești alimente sărate. Avocado este o sursă excelentă de vitamina B, care ajută la stresarea organismului și menține sistemul imunitar puternic. Dacă nu vor face altceva decât chipsuri, alegeți mai degrabă copt decât prăjit și rămâneți la porții mici.
Pofta de sare poate fi, de asemenea, parțial datorată deshidratării. Când este deshidratat, corpul pierde apă, electroliți și sare, iar prin ingerarea sării, reținerea apei poate fi crescută. Pofta de sare poate fi, de asemenea, un semn de diabet, boli de inimă și anemie cu celule seceră, așa că, dacă vă confruntați des, discutați cu medicul dumneavoastră.
Lucrul uimitor al mâncării curate pentru mine personal este că atunci când îmi ascult corpul și îl hrănesc cu ce are nevoie cu mâncăruri curate, nu prea experimentez deloc poftele. Corpul meu primește tot ce are nevoie, deci nu există niciun deficit de nimic și, prin urmare, nu există pofte.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.